Съездил забрал готовые документы. очень надеюсь, что все хорошо сложится и через полтора суток я плюхнусь в воду вот тут:

Сергеич,конечно плюхнешься)удачного отпуска))))))))

Сергеич,
Макс, хорошего отдыха тебе!
Вау! Греция - это супер! А в каком городе?

staket,
ESTERA,
Пасиба!
о.Крит, деревушка Аналипси, ~20 км от Ираклиона

Сергеич,
извини что отвлекаю от мыслей о Крите,но можетт подскажешь? калорийность стараться в каждом приеме держать равно? на утро у меня приходится гораздо больше,...или это верно и тут всё же действует тот принцип что к вечеру калорийность снижается?

Вот о чем не задумывался никогда, так об этом))))))

У меня самый калорийный был - завтрак, т.к. он был сразу после тренировки. А дальше в течение дня - ровным фоном безо всяких мыслей питался.

у меня тренировка в середине дня или после завтрака! значит мне не заморачиваться ,ну ладно!

п.с. по секрету всему свету=))
в начале августа почти вошла в кетоз
пробыла две недели,но осенило,что пока рано...был спонтанный поступок.тогда решила что отложу кето до зимы .а может и о весны..если вообще не передумаю..
а еще пришла к выводу.что мне нужно поднять калораж до 2000 и тогда переходить.т.к. на 1300-1500 мои довольно голоно было..



окей,спасибо,убедили


во,я поэтому пока решила на угля калораж поднять,пока все норм..кето на потом.но очу еще со времен Каримы....)))

Имхо, на кетозе рацион в 1200 - это жесть полная )
Влегкую можно сушиться и на 1800-2000 , ну 1500 минимум. И начинать в любом случае надо с бОльшего калоража, чем тот на котором планируете сушиться. Это делается для того чтоб мышцы не сильно посыпались при переходе на кетоз.

Сергеич,
желаю тебе офигительного отдыха!

carrera,
Спасибо!

блин, да какие мышцы? сыпется только то, что конкретно для этого организма сверх нормы. если это функциональная масса - никуда она не денется. я понимаю билдеры трясутся - там уже давно сверх нормы. а вы то чего паникуете? НИКУДА ОНО НЕ ДЕНЕТСЯ

Спасибо, Кать! Воодушевила:), хоть и назвала дрыщами между строк

ой, и я присоединюсь.

Отлично-чумово тебе отдохнуть Макс! Загореть не забудь

о да! особенно перед соревами, так работать и тут оно посыпалось, это мясо....гыыыыы
Сергеич,
Отличного отдыха!

Сергеич,
Максим ты пишешь что кето=катаболизм...а дефицит калорий что не причем тут,я про то что на кето калораж можно больше чем на прежнем меню? как то странно
буду больше есть чем прежде =поправлюсь...разве не права?

что странного? Ты полностью убираешь угли, а из углей энергию добывать проще всего. Для того чтоб добыть энергию из белка и жира, организм тратит гораздо больше, чем для того чтоб добыть ее из углей. Вот и получается дефицит при том же калораже.

спасибо за ответ))))объяснила хоть=)..
знать бы сколько дозволенно сверх своей обычной калорийности

Сергеич,
МАксим скажи насчет всса? не надо да лучше?? может помешать войти в кетоз

огоспади. Яна, ты сейчас ешь меньше своего основного обмена веществ. Знаешь чем это грозит? Замедлением оного, а это тупиковый путь. В стописятый раз повторюсь, на кето при калораже 1500 (не меньше!) ты будешь худеть аж бегом.

и можно ли клетчатку без добавок естественно?


я тебе поверю! но всё же читаю читаю форум кто то и на 1200...блин ок,я попробую ,сразу поднять калораж или постепенно?

постепенно,как на любой диете,100-150 ккал в неделю