В один кетоз дважды не входят:)))

Максим,утро доброе!
если после масла кашу нельзя,а вот наоборот,если после последних углеводов за день,то через какое время после них можно масло в салате? вот каша съела и сколько нужно ждать до яиц,масла,миндаля???
и кстати почему нельзя до и после силовой жиры в приеме? если так то у меня все на вечер останутся=(
подскажи пожалуйста!

они долго усваиваются. До не рекомендуется, потому что стошнить может :), обратно все полезет, после не рекомендуется, потому как замедляют процесс усвоения и еда может пойти в запасы.

Carrera правильно написала:


Т.е. тренировку надо окружать углями и легкоусваиваемыми белками, а жиры будут только мешать.

Думаю, трех-трех с половиной часов достаточно. Именно столько у меня проходит после обеда с медленными углями до полдника с орехами :)
ну и у меня так) жиры начинаются орехами на полдник, потом льняное масло с салате на ужин и ложка масла или рыбьего жира с творогом перед сном.

хм... может быть... то то я и думаю у меня чето не то получилось...
* подумала и поменяла местами творог с маслом и кашу с мясом *
куру с кашей за скока до силовой можно съесть? 2 часа маловато?
* 3 наверно для меня в самый раз будет *

Сергеич,
а тренировка у тебя когда?

Мне так в кайф сейчас тренироваться натощак. Меньше надо думать о том чтоб вовремя и нужное съесть перед тренировкой, да и разницы особой я не вижу по ощущениям.
Макс, как ты на кето кушал после СМТ? Только белки или все таки с жирами. Я вчера после трени ела яйца с сыром, щас вот задумалась что наверное не комильфо так.

для мяса 2 часа в желудке - маловато, я бы сказал, это минимум, и это для супер здорового и хорошо "варящего" желудка)

В семь утра)

Был полноценный завтрак белки+жиры. Жиры на кето нужны круглые сутки)

спасибо, тоже так думала )
Непривычно конечно сейчас с утра и на ночь не бояться жиров. Но кайфово))
Кстати, слабости и упадка нет (вчера после обеда только было что-то похожее), наоборот бодряк появился, лучше себя чувствую чем последние дни-недели когда обжиралась фруктами. Интересно когда ж вход в кетоз случится )

Всем интересно Ты щас как в онлайн реалити шоу, мы следим за каждым твоим шагом

Сергеич,спасибо за ответ!
т.е жиры не повредят фигуре вечером???

Если они:
1) вписываются в общую картину калорийности и БЖУ рациона
2) полезные поли- и мононенасыщенные
то тогда не повредят

Сергеич,
благодарю

Макс, привет!
Ну как дела? Не запливает?

Пока на нормальном питании - нет, а что будет после 9 дней all inclusive - не знаю Единственное, буду стараться кажинный день какое-нибудь кардио исполнять, да отжимания-приседания всякие тоже каждый день делать

Максим,скажи а как на кето с жирами перед треней и после? точно так же как и на обычном питании,т.е нельзя?
матрикс 5.0 и лактомин80 после тренировки можно на кето?

на кето жиры нужны ВСЕГДА. И до, и после трени, в каждый прием пищи. На них организм вообще-то на кето и существует

почему нет? Это ж белок. И то и другое и можно без хлеба © с ложкой-другой масла.

т.е сто процентов можно??=) интересно конечно,что на обычном питании после трени они могут в жир пойти..

ну там мол инсулин скаканёт...

и еще вопрос: пью хондопротекторы лабрада,там 4 гр углей на порцию...они всё испортят,да?

инсулин подскочет сразу,обычный сахар же..

По этому вопросу видно, что суть кето тобой пока не понята. Почитай вот эту тему на ЖФ, там есть вся информация и все ссылки на важные вопросы биохимии.

я ж говорю - с парой ложек масла)

ну не надо прям-таки утрировать) от 4 грамм не скакнет)

staket,
ЯНК,кето не бюджетный вариант=)если тока зимой когда овощи\фрукты дорожают....
кстати Макс.скока стоила твоя менюха?

Не соглашусь.

Не забываем, что 70% всех получаемых калорий на кето идут из жиров. Масла всякие стоят не так уж и дорого (рыжиковое, гречневое, оливковое. Ореховые масла подороже, но я их таскал из-за границы, получалось намного дешевле. Рыбий жир тоже покупал "там".

Оставшиеся 30% белка прекрасно набираются бюджетными яйцами, недорогим российским сыром, обычной курицей (не обязательно грудки, можно всё, вплоть до субпродуктов) и рыбой. Никто не заставляет есть каждый день семгу. Минтай, хек и прочий рыбий пролетариат тоже хороши.

Самое интересное, что точно такое же количество белка потребляется на фитфановском ПП. Но с кашей, с овощами и с фруктами. Уберите три последних позиции и получится, что стоимость меню - уменьшилась