Уже исправила :)) но очепятка мне понравилась

Ну что ты во мне надежду убиваешь?!

Vishnya75,
не, дорогая.. 58 я не буду весить ни-ког-да
Для меня и 65 - из категории нереального

ЗЫ: всьо, не флужу у Макса в дневнике.. а то вдруг атата сделает

Cashmere_Ree, да ничо)

Мои поздравления с "отвесом"!

Ну, что, боевые товарищи и подруги? Вот и пришел август месяц, а с ним - очередной рубеж. Подведение итогов двух лет тягания железа.

Собственно, фото прогресса 2010-2012


Результат - считаю весьма удовлетворительным, хотя и не идеальным. Конечно, не все надежды оправдались, например, масонабор. Посему до конца лета, пока жара и грядет отпуск посижу на привычном уже рационе на поддержку формы. А потом - привет каши. Пойду на стандартное БЖУ, калорий эдак на 2500-3000.

З.Ы. Ради интереса начну пресс делать. Будут ли улучшения? Вот и посмотрим.

отличный результат, молодец: )
а чем теще твой пресс не нравится?

Хотелось бы его видеть не только на контрасте света/тени))))))

ты же знаешь что это всего лишь сухостью тела определяется.

Я ж говорю -

какая программа будет?

Макс, я не перестаю восхищаться твоей работой над своим телом!
Ты - один из моих самых железобетонных мотиваторов!

ЗЫ: странно, но февраль 2012 года - мне больше всего нравится

Сергеич,
август 2010 - август 2012
Какие же у тебя "серьездные" и "железные" результаты! Столько работы проделано.
Отлично выглядишь!

Да, у тела нет предела)

ваще ващееее!!трнсформация прям!достойное тело,круто!!

Тебе нужно будет к верхней границе стремиться :) Но у меня проблема впихнуть в себя столько. Не выходит, а всего лишь надо слопать сверх того, что ем, горстку орехов грамм так 70.
А летом, ты прав, ужасно. Жарко, а ты от того, что жрёшь постоянно, излучаешь очень много тепла))
Сергеич, не будет проблемы у тебя наесть нужный калораж, как думаешь?

СМТ! И раз в неделю неторопливое кардио)

Да пожалуйста. Надеюсь к следующему итогу зимой будет чем еще эту линейку пополнить.

Спасибо! Будем стараться, чтобы стало еще лучше)

Спасибо!
Да, т.к. вес по началу и по итогам в принципе одинаковый, получилась некая трансформация/рекомпозиция.

Уже прикидывал, на 2500-2700 выхожу, 3000 - будет сложнее. Сухофрукты, протеин и мое любимое рыжиковое, думаю, помогут) Опять же сильно с места в карьер не пойду, начну с 2500 и присмотрюсь к ощущениям.

на бумажке? :)
С рационом проблем нет, а вот с его потреблением... Даже при замене двух приемов гейнерами :(
Ну, расскажешь как пойдёт :)

Определённо самый последний вариант - август 2012 - мне нравится больше всего. Во-первых - косые, проработаны гораздо чётче, чем было в фервале. Трапеции! Это чем так, Макс? Реально стали больше и прилично! Разве что ноги в августе посуше (визуально), чем в феврале, поэтому февральский вариант ног нравится больше =)

Ну и грудак. Макс, как сам, доволен? Помню, это было твоё "больное" место? Имхо, впечатляющий результат в этом плане ;)

Чо, молодчина, как всегда. Восхищения и респекты - пачкой прилагаются

Макс ты в жирах с углями шаришь=)))
чтобы легче было обьяснить цитата
не раз слышала видела что орехи(арахисовое масло) можно есть с углями(хлебом например) растительный жир хорошо сочетается ,к этому и относится рыба,т.е. с медленными углями можно есть без вреда для фигуры..
читала от америкосовых фитнессисток,тут еще и у Малышевой в программе обсуждалось "хлеб+орехи=хорошо" она мало када врет можешь мне че нить обьяснить эт так или нет?
п.с. кто заглянет,если знает подскажите))

как говорится, "не читайте советских газет за обедом";)
в контрольной закупке тож ересь про сыворотку, отделяемую от творога несли;)
а про Малышеву, ИМХО, но что ей заказали, то она и продвигает. Давно уже (а может и никогда вообще) не практикующий врач.

предательница(((
Даш,а ты что думаешь насчет орехов с углями? помнишь еще где-то упоминали про частые рекомендации диетологов яблоки с орехами кушать.

честно - я думаю, что это нормально - есть орехи вместе с фруктами/сухофруктами/сложными углеводами.
НО! это индивидуально и нужно смотреть как организЬм среагирует на такое сочетание, как, впрочем, и на любое другое.

Поражает как можно при одинаковом весе выглядеть по-разному. 78 кг 2010 и те же 78 кг февральские. Но разница визуальна!!!! Еще раз подтверждение, что ориентироваться надо не на весы, а на зеркало. Обалдеть! Красиво! Ничего лишнего, мне очень нравится. Молодчинка!