переизбыток белка пойдет на энергию в виде глюкозы
В этом случае лучше переесть жиров получается...


Полосками на кетоз было бы идеально (меняют цвет чyть что)
А так - сиптомами только, наверное, и наличием-отсутсвием результата?

Макс,читала что рапсовое масло очень полезное,в магазе видела только рафинированное дез-ное .не подходит ,прально?

Marinary,
тогда интересно как работает ДДД(оно кето Локтионова БЖ 70\30)
да и полосочки себе куплю,хоть и говорят не показатель...спокойнее чтоли будет

Aпочему говорят что не показатель?

На самом деле полосочки эти прибавляют мотивации - желание сьесть чтото "не то" отбивается напрочь как только видишь не достаточный кетоз = цвет полоски.
Тут главное с ума не сойти ) Веселуха еще та!
Я тоже попробую, сплошные эксперименты! Сама себе морская свинка

да чет на ЖФ распространилось это мнение.. что кетоновые тела могут и не выходить из организма в том кол-ве чтобы окрасить полоски,ну конечно на результат\ощущения тож смотреть надо..как же без этого=)
согласна=)

каво,кето? када?

7030 это жиры и белки?

По сути все "низкоуглеводки" основаны на одном и том же...
Единственное что не дает мне лично покоя - это огромное количество животных жиров.
Поэтому я в свое время старалась компенсировать по большей части растительными жирами.
Таким образом по сути получается средиземноморский типа питания только с сокращением углеводов...
Эта диета считается "самой здоровой" на сегодняшний день... А они кстати употребляют цельные сыры и молочку, много оливкого масла, орехов итд наряду с белком и медленными углеводами.. Не совсем в тему, но так, к слову...


Раздобуду полоски, посмотрю что там творится.. Я вообще большой любитель "поменьше углеводов" в рационе и переити на "норму" мне было не просто.
И все равно уперто придерживаюсь мнения что углеводы нужно "принимать" чтоб направлять энергию в нужное русло - например перед физ активностью - чтоб был гликоген, после - чтоб поднять инсулин, утром - чтоб пополнить гликоген истошившийся за ночь... остальное - в каком то смысле ненужный пересбыток. A переизбыток белка пойдет в энергию как глюкоза - а куда уж эта энергия пойдет - не в бока ли - вопрос.
И работает, довольно не плохо работает...

Логично, что недостаток калорий нужно набирать жирами, раз углеводы почти отсутствуют...

Если реактивная гипогликемия подтвердиться - то мне сокращение углеводов только на пользу... А то я в последнее время разошлась... Надеюсь на рост мышц, вот и усиленно "стараюсь"...

наоборот))


ну таки мы и налегаем на масла ,а грудка так и осталась с рыбой,никакой свининыбуженины



с такими целями можно и ТКД (угли перед после трени) будет интересно твои посты читать на тему...

да, в самом начале лучше ограничить сомнительные продукты
именно так
угу
Рафинация и дезодорация не влияют на содержание жирных кислот, т.е. профиль масла остается, убираются только органолептические свойства - вкус и запах.
Не сказал бы, что рапсовое уж очень полезно Состав Омег как-то не впечатляет.
ненасыщенные жирные кислоты 94% из них:
линоленовая кислота 12% (Омега-3)
линолевая кислота 23% (Омега-6)
олеиновая кислота 59% (Омега-9)

Льняное с рыжиковым по любому получше выглядят.

я на другие масла и стала заглядываться лишь потому,что постоянно уотребляю рыжиковое\льняное где приимущественно омега-3, а тут 6 и 9 повыше-разнообразие,они ведь тоже важны?

видела ты масло макадамии покупал(отзыв не нашла) вкусно,полезно?

Не впечатлен я им, как кстати и маслом грецкого ореха(

Лучше рыбий жир брать. С вишневым вкусом - просто нечто)))))) с мятным - там себе, как орбит)))))

Пока "спокойнее" вкуса кунжутного масла не встретил

Льняное и рыбий жир - самые оптималные варианты имхо, и оливковое первого отжима самое ходовое для сала... Остальное - на вкус и цвет, и для разнообразия...
Pыбий жир в мягких капсулах (softgels) - самое удобное...

На выставле недавно попробовала жидеий рыбий жир Nordic Naturals - Ultimate Omega Purified Fish Oil Lemon - очень "мягкий" едва уловиMый вкус, они его прыскали из пульвизатора на попкорн для дегустации - совсем не чувствуется!


да, я чтото вроде того и питаюсь, подкорректирую более конкретный план...

в кунжутном совсем мало омега-3 :(
Эх, все никак не дождусь рыжикового. Прошлого года закончилось, нового отжима еще не началось.

почему такое внимание только омега 3? остальные ведь также полезны

потому что их всегда не хватает :)

Рыбий жир с вишневым вкусом это просто гастрономический шедевр

Сергеич, а сколько у тебя по полоскам было кетонов?

За все десять месяцев никогда не было больше 0.5, чуть розовели и все.

надо попробовать:))))

А горчичное масло полезное (по омега-3) и как оно на вкус? полюбому на кетозе пробывал.

positiv,
была тут у Макса ссылка на каталог масел, там расклад по омегам дан.