sindel,
Леночка тоже не согласна! как раз -таки в 2 раза дешевле,реально я посчитала))))))

Сергеич,
Максим поддерживаю насчет цены"кето" =)))
реально дешевизна!!!
хотелось бы унать что вкусного можно из жирного,в голову пока толком ничего не приходит,ну рыба,масло,яйца,орехи,а вот сыр какой по опыту посоветуешь? чтоб не оч жирный но на вкус как голландский например??? и как насчет копченного сыра,такой как колбаса,и дешевый) по чуть конечно,я понимаю что жиры должны быть полезными! вчера на ЖФ до 4 утра сидела=)изучала уже)

вот сыр колбасный копченый Б23,Ж19..очень любою его,норм?

подпишусь:)
Ушли "бесполезные" фрукты и овощи килограммами, белок остался на том же уровне, общая стоимость еды уменьшилась
Рыбы полно дешевой, причем морской и жирной. Даже если не брать в пример заморозку (всякие селедки и скумбрии), то сейчас сезон на тюлечку - она стоит 20 грн за кило (в рублях примерно 80) и шикарна по вкусу/составу на мой вкус.


их с опаской, там угли

сыр по идее лучше не жирный, а жиры все же добирать ненасыщенными

копчености в любом случае не валом:)

Света,грецкий и арахис там 6-7 углей=)))как раз наилюбимейшие)

про сыр понимаю что нужно менее жирный! я нашла нежирные сорта14-23 Ж,только не знаю какой больше походит по вкусу а обычный твердый голандский

это тоже понимаю,да и не люблю я их,только сыр люблю такой,вот спрашиваю так как пишут что там может быть крахмал

Дааа, я тоже их обожаю, арахис сейчас топчу по 100 грамм в день, в угли укладываюсь, меньше 20 стабильно и насыщает он очень хорошо.

вот у меня мечта на утро: омлет из 2 яиц сверху 20 гр сыра и арахис мелко=).....
поэтому скажите кто разбирается в сыре??
и может Света,подскажешь что правильно-вкусного из жирового меню??

А при кето диете на снижение веса (сжигание жира) правила снижения общей калорийности питания в день на примерно 500 ккал работают?

positiv,
тут формулы работать не будут, так как усвояемость пищи изменится.
Да эти формулы и так не очень то хорошо работают, они нужны только как точка отсчёта для начала, в дальнейшем только собственные корректировки.

вот-вот, я тож прихожу к этому выводу!не всем подходят эти формулы

вот тут полностью согласна,ела на свой базовый ничего запрещенного,в итоге всё равно привес,т.к сидела постоянно,хотя казалось бы "базовый"

positiv,
на кето очень тяжело перебрать с калоражем. Мужчины обычно на 4000 ккал сушатся. У меня по 3000 ккал пока рационы, дальше видно будет.

Ладно, тогда вопрос можно задать так: "Какая примерно должна быть точка отсчета на кето?"
4000 ккал на сбросе веса, это не шутка?)

positiv,
Максим же давал ссылку,там и рационы есть! правда 4000

А по мне Гаррис с Бенедиктом, помноженные на к-т физ активности как точка отсчета вполне прокатывают. А от этой цифры уже можно коррективы вносить.

Да. Отрицательный калораж еще никто не отменял

Так получается:

и

противоречат

как так?

неа, на ЖФ вон читаю, там так и сушатся мужчины. Очень много зависит от того, чем именно будешь набирать те самые 4000 ккал. Если свининкой, да сыром, то поплывешь конечно, а если все теми же курогрудями и рыбкой, плюс масло, то набора думаю не получится.
Плюс, не забывай что формулы формулами, а в итоге все равно, у каждого все индивидуально.
Не думаю, что 3000 ккал - мой дефицитный калораж, но пока, при входе в кето, не хочется растерять мышцы. Пусть лучше будет профицит какое-то время. 2 кило воды уже слилось, в джинсы влезла комфортно, дальше буду смотреть по привесам-отвесам и через недельку определюсь что делать дальше с калоражем.

Не вижу никакого противоречия моим словам. Не знаю, кто там на 4000кКал сушился, как и, главное, какие у него результаты?

Мне формула Г-Б*коэфф. выдавала 2800. Я пытался набирать, поэтому ел 3000 и даже 3500. Меню выкладывал в дневнике.
Если бы задачу ставил себе только топить жир - ел бы на 2000-2300, но никак не на 4000

У меня по калькулятору с учетом физ активности и ГВ выходит около 2700 ккал. Скорей всего к концу первой недели снижу свой калораж до 2300-2500 как раз и буду медленно топить жир. До лета теперь ого-го сколько, как раз есть время :)


Макс, а ты пробовал на массу работать на кетозе? Ну, с явным профицитом конечно. Там в начале темы мужики писали что на 5-6 тыс кал едят на массе, правда я до результатов еще не дочитала.
Прочитала только о том что один сидел на кето месяц на профиците, за месяц ничего не набрал, а как слез с кето и загрузился углями, так оказалось что у него ММ в рост пошла.
Возможно кето может быть толчком для роста ММ, при циклическом его использовании.

ничего подобного! там сушатся и 5000один! но дело то не в цифре,каждому свое! сравните или девочка весом 50 кг или ББ весом 100кг,сушиться они будут на разом калораже....никто вам не сказал что вам можно есть 4000 и худеть=)

не забывайте и про то что чем больше еды, тем меньшая доля её усвоится, те кто ест 5000 ккал они очень много просто выкидывают. это обратная сторона голода. тут из за переизбытка жира и белка организм очень плохо перерабатывает пищу.

блин считаю на себя 1200 мало еды выходит,белка то немого,особенно когда треня там протеин. вот у меня белка должно быть около 95 чтоб 30 % было