Ем я на рабочем месте, приношу из дома готовое, разогреваю в микроволновке. А потом просто хожу воздухом дышу - не могу весь день в офисе))))

Понятно... хотя конечно центр Москвы не самое приятное место для оздоровительных прогулок)) но куда тут денешся...

В относительно сухом остатке - 79 сейчас (((((( Если дальше массонабор в том же духе пойдет, а точнее, если так дальше в том же духе НЕ пойдет, осенью после отпуска устрою себе небольшую "витаминизацию". Чай не 18 лет уже (это я о гормонах). Потихоньку начинаю переваривать информацию по этому поводу.

Новый цикл СМТ - новые ощущения. Провел три первые "пристрелочные" трени (т.к. появилась становая тяга, изменился порядок упражнений). Тело, прямо скажем, охренело и отказалось работать с запланированными весами. Почти на каждой трене словил отказы в некоторых упражнениях. Буду снижать рабочие веса. Вообще похоже что первая половина цикла - на выносливость, многоповторы просто убивают, поэтому и отказы пошли.

Сергеич, а не хочешь перейти на углеводы? Если уж на них не попрет, то перейдeшь на витамины.

Ага поддерживаю, каша с мясом для набора самое то, не то что там глюкоза в таблетках перед треней.

Да "перло" меня с углеводов-то уже в 2010-м, с 78 до 88 "доперло"))))))) не хочу больше жир набирать.
Угли у меня сейчас вокруг тренировки есть, все быстрые, до августа подержу такой способ.

В планах (до витаминизации) Ultimate Diet 2.0 Лайла Макдональна как раз на безжировой, чистый массонабор попробовать. Пояснений пока не дам, сейчас сам разбираюсь и прикидываю.

такое разве вообще бывает? Есть ссылки? поделись...

Пока могу дать только такую. Позже, когда сам разберусь и прикину рацион смогу дать развернутые пояснения.

Сколько ж ты ел??? :)
А сейчас силовые какие (жим, присед, становая)?

Много ел))

Силовыми особо хвастать нечем пока: жим свой вес *12, присед 100*10, становую никогда не делал, вот только начал с небольшими весами "на технику" работаю.

это вес 100 в 10 повторов или вес 10 в 100 повторов?

Cashmere_Ree,
издеваессся 10 кг грифы такие маненькие... Думаю все таки это 100 кг.

Ну да) сначала я пишу вес, потом повторы)

Жим у тебя тоже страдает....
Я только восстановил силовые после трехмесячного перерыва. И что удивительно, после отдыха за 3 месяца кача даже лучше результаты.
А присед у меня 95*9, с сегодняшней трени до 100 поднимаю и будет что-нить 100*6-7.

Я испугалась и перестраховалась уточнением

Все кругом фотки выклАдАют, ну и я туда же! После сегодняшней утренней не особо удачной трени настроение никакое было, решил вечером после работы отбегать часок, ну и не удержался - после кардио поподтягивался, потом армейский жим с небольшим весом, потом встал в шеренгу дрищей перед зеркалами и на бицепс пару подходов исполнил))))) С чувством выполненного долга и хорошим настроением пошел домой

Вот что пампинг животворящщщий делает! А на деле - дрищ дрищом с 36,5-37см бицепсом на холодную

да и закроем глаза циферку когда вон как все красиво)

Сергеич, зеркало просто раширяющее)))

Красава, Макс!

Сергеич, я сеня был на автомате... приперся в зал, навесил блинов на штангу и присел, как думал 100 кг, на 8, 8 и 6 раз. Уже идя из зала, понял, что замки одел не маленькие, а по 2,5 кг, т.е. вышло 105 кг.
На прошлой трени делал всего лишь 100 кг на 7,7 и 6 раз. Вот что неадекват делает