Какая талия!
Если бы я могла себе позволить сказать всё, что я хочу сказать, глядя на твою работу и тело
В общем - у меня нет слов, одни эмоции.. восхитительные эмоции!

а чего в ней этакого? Большая путаница с этими твердыми сортами, это же не цельнозерновая, это такая же переработанная первого сорта мука - меньше крахмала и больше клейковины... Вот из цельнозерновой выпечка вкусняцкая, полная вкуса. Немного тяжелая только в смысле поднимается не очень и не пышная, но приноровиться можно!

Ты мне лучше составчик напиши и скажи как эту гадость пьёшь? бррр....

Это ты про чистый молочный прот? Богохульник))))))))

с удовольствием) на простой воде)

Как совет - иногда в выходные делаю так: чашка эспрессо 70 мл разводится водой до 400мл и туда опрокидывается черпак MPC. Получается несладкий кофейный вкус.

про него, ага...

Ага, много бы женщин присоединилось бы к этим словам, которые ты не можешь позволить себе сказать!

Иринушка,
Молчим, девочки! Держимся из последних сил и молчим!
Ну и я ж ещё от нескольких сотен билдерских тел не отошла
Я ещё не вренулась в объективную реальность.. кругом бицепсы, трицепсы и квадры чудятся.. даже у своего мужчины не замечаю пока пуз с объемом талии в 101 см

Макс, прости за флуд

Мариш, мечтаем молча...

Макс,красавчик!!!! профессиональный пляжник,хотя пляжником не назовешь! крутоая форма!!!

По моему в широчайших неплохо так прибавил, видимо чудо-прога на подтягивания дает о себе знать.

Спасибо всем за хорошие слова, но напоминаю, что это - не результат. Ушел только явный, видный, излишне набранный за осень жир. Финишная шлифовка - как раз впереди. Единственное чего не буду делать - это именно сушиться, т.е. обезвоживаться. А так - ожидайте предотпускное фото в районе 24 мая и потом отпускные с моря

Да, ты прав, есть немного

Молодец Макс. Хорошо поработал над собой.

я хочу такой "не результат" в женском варианте. Макс, на фото мужчина моей мечты , сорри перед женой

Результат впечатляет. Как и основательность подхода на всем пути. Ты прямо пример для подражания причем очень качественный.

Красивое тело у тебя, Макс. Шедевр ваяешь.

Ребята и девчата, всем спасибо на добром слове. Повторюсь, это пока промежуточный итог. Поберегите похвалы до конца мая

Отпишусь-ка я по тренировкам. Продолжаю программу 5-3-1, но в адаптированном под себя варианте. Плечо все еще беспокоит, поэтому жимы убрал вовсе.
Всего 2 силовые зальные в неделю, вторник и суббота.

Вторник:
Становая 5-3-1
+ подсобка (приседания, бицепс, трицепс)

Суббота:
Присед 5-3-1
+ подсобка (становая, подтягивания по плану Recon Ron Pullup Program, трицепс)

По утрам перед завтраком сейчас буду практиковать раза 4 в неделю монотонное кардио по 30-35 мин, исключая среду (тяжело после вечерней тренировки во вторник). В воскресенье с утра после субботней загрузки длинное 60-минутное кардио.

Плюс ко всему каждый день в 10 утра у меня - подтягивания по Recon Ron Pullup Program. Сейчас нахожусь на 12-ой неделе, все по плану.

Кто тут последний в очереди Сергеичу комплименты выражать? я за вами Ну красотулька, ну отож! жаль тебя на майских не будет в Москве, вроде же хотели шашлыки замутить...

Ишшо выложу. Ноги. Сегодня после кардио пыжился. В обычном расслабленном состоянии ничего такого не видно, только с сильным напрягом

Макс, а можешь защип на животе померить? =)

Мих, в личку ответ кину