У меня сестра старшая точно также размышляла...вечером фруктину, а то и две...сейчас она помнит правило взятое из этого форума: Все фрукты после 17.00-18.00 уходят в жииииир!

Зафлудили Максима Сергеича

А я отправляю на фитфан, но предупреждаю, что тетки там злые и дерут за каждое яблочко вечером.
А теперь и за каждую ягоду в твороге.

и такая свой профиль вспоминаешь с комментариями...и похихикиваешь

Я про себя вообще молчу. Поэтому и фотки с моськой не выкладываю. А вдруг посланные на фитфан барышни решат отомстить. А так пусть догадываются я это или не я:) Целее буду!

типа на гриф повесят несколько лишних блинчиков или в душе холодную воду отключат?

Как всегда. Из-за кого-то там, кто захочет отмстить страдаем мы. Без красы писаной.

Блин!
А у меня аватарка теперь такая же как вконтактике)))) даже думать не надо. Вот чёрт. Палево! ))))

не зная фамилии...фиг тя там найдешь))

а я нашла уже))))

ты мне бросила вызов...и я справился с ним!:) Тоже нашёл!

Вот теперь точно палево))))

ну почему...

Сергеич, я тут вот такое вычитал:
Т.е. при малом поступлении глюкозы, она образуется из гликогена. Получается, что при утреннем кардио ничего такого нет, о чём ты написал.

Все что я думаю про утреннее кардио остается в силе. Может слово "утренний дефицит глюкозы" смутило? Согласен, убираем. Дефицит все равно появится, как только человек начнет бег на дорожке. А в пустом ЖКТ ничего нет, а печень не успевает синтезировать столько глюкозы, сколько нужно бегущему организму (поищи про скорость глюконеогенеза, она весьма конечна даже с подстегиванием при помощи адреналина). Почему придумали углеводные напитки для спортсменов а-ля вода+сахар? Для быстрого поднятия/поддержания уровня уровня глюкозы в крови.

Слова "при малом поступлении глюкозы, она образуется из гликогена" скорее относятся к длительному периоду, к часам, а не к 30-60минутам под аэробной нагрузкой.

Так что я остаюсь при своем: утреннее кардио натощак.

Всех с пятницей!

Вчера вечером подустал немного и сварил себе за полчаса перед табатой чашку кофе. Пульс после первой 4-х минутки был под 200. Врагу такого не пожелаю. Больше так делаь не буду, лучше начать полусонным, по ходу дела проснусь

Отжег, Максим)))

И вопрос у меня еще: стоит ли отмечать мой месяц в кетозе загрузкой углей? Чета ссыкатно как-то. Ощущения после какие? Слететь есть шанс, ну то есть опять переживать вход?

Всем доброго понедельника!

Прошло 3 недели с прошлой загрузки. Так что на этих выходных (не сговариваясь с Каримой) грузился углями. По полной. Начал с обеда субботы и закончил тоже в обед воскресенья. Было все: овсяная каша, картошка, пончики с повидлом, вафли, шоколадные конфеты, сушки, белый хлеб, кисломолочка. Еще пивом побаловался немного в субботу вечером. Из белка был нежирный творог и немного селедки (это к картошке - мое любимое сочетание ). Жир ограничивал. На весах в воскресенье с утра было +1...1,5 кг. Последний углеводный прием пищи был в обед воскресенья.

К вечеру сходил в зал поаэробил 60 минут на пульсе 130-140 (20мин легкий бег 9км/ч, 20мин ходьба в гору 6,5 км/ч, 20мин снова легкий бег). Потом еще поделал многоповторные жимы ногами. Цель была - пожечь набранный за загрузку гликоген.

Сегодня с утра тренировка прошла просто отлично, на весах снова показатели прошлой недели: 79-80кг (у меня весы аналоговые, со стрелкой).

Настроение - супер. Чего и вам желаю...

Сижу дома с ребенком на больничном) От нечего делать вчера взвешивал все свои порции, скачал калькулятор, посчитал) Сегодня рацион будет почти такой же как и вчера:

Баланс БЖУ хороший (для меня ), 30% калорийности поступает с белками, 70% - с жирами. Классика кето, так сказать. Единственное что исправил бы - нужно больше ненасыщенных жиров, а насыщенных меньше.

Стрелка весов сегодня с утра конкретно показала ниже 80, хотя туда особо и не стремился, т.н. талия тож уже 81. Думаю немного увеличить калораж (как раз за счет льняного и оливкового масел, посмотрю на прогресс).

блин, вот это жиров сколько...))

Я б не смогла без фруктиков:(