Ну, чистая кето для набора не подходит, это я уже убедился... Сейчас у меня "целевая кето". Все внимание - к глюкозе до тренировки, на нее, родимую, надежды)))))))


лучше, как говорится, один раз увидеть))))) Теперь будет куда отсылать посмотреть мой рацион, а то все таблички да таблички...

Да, все хорошо. Это же кисломолочка, она уже сквашена и только поможет пищеварению, кстати.

Наконец-то) Завтра с утра завершающая очередной цикл тренировка. Устал в последние пару недель, веса подошли к одноповторным максимумам, чувствую, что плохо восстанавливаюсь, общий тонус и настроение не ахти.

Зато потом... до воскресенья отдохну, в воскресенье спокойненько, никуда не торопясь, сделаю проходку и... на новый цикл)))))))) до августа, до очередного итога - 2 года как в зал пошел стукнет

Сергеич,
а отдых предполагается? на недели две?

Недели хватит. И то в зал пару раз зайду, похожу/побегаю, кардио поделаю)

ужс, кардио, этож бесполезная трата времени

Сергеич,
то как ты пашешь - моя самая главная мотивация!

и не говори)))) наверное, из мазохизма похожу, помучаю себя)))))


Все, отпахал седня. Не торопясь, с чувством, с толком, с расстановкой)))) тренировка с обычных 14-15 аж на 19 минут затянулась.

То ты за меня отпахал лишние 4-5 минут
Я сегодня без пахоты буду.. вчера обгорела на пляже, так что ни пляж (а значит и в волейбол на пляже тоже сегодня не поиграть), ни пейнт мне сегодня не светят.. ых.

После сегодняшней проходочки:


пресс напряг) девчонки же ж смотреть будут)))))))) Вес 81, талия 81, но цикл закончен, креатиновая вода как раз сейчас уходит (было аж 82кг), думаю снова на 80 кг спущусь.

канешна будем! Я уже смотрю - КРАСАВА!

Да тут не только пресс хорОш! ;)
Макс, наконец-то сам доволен результатом, раз и передом повернулся? ;)))
На мой вкус - красота. Вот прям ни добавить ни убавить.. Разве что грудных.
Но это если придираться. А если так, с человеческо-бабской точки зрения. то естественно - АХ.... Окончание сам придумай

Пасиб, девчат!

Нет... Это просто после тренировки под настроение сфотографировался. Ну и так, для истории. Оно, конечно, нет предела совершенству, но поменяй ракурс, расслабь пресс и уже все не то)))))))

Страдаю я от отсутствия оных) Ожидаю "прибавления" с ростом весов на штанге. С зимы примерно на 10 кг в рабочих весах поднялся - вроде стало припухать там где надо.

Перфекционист чОртов!

А у меня икр нет (( Давай страдать вместе? ;)

Вообще, конечно, с таким телом - грех жаловаться. С другой стороны - труд вложен колоссальный и хочется такой же отдачи, верно?
И всё равно мне нравится. Очень.

За хорошее дело... да в компании с красивой девушкой... чего б не пострадать? )))))))

Набор в группу страдающих по какой то либо части своего тела можно считать открытым
Сергеич - страдает по грудным мышцам
Гейл - страдает по мыщцам на голени
Кто еще ?
Я наверно буду страдающей по бицепсу бедра и ягодицепсам

Я тут прикинул... а у меня ведь почти каждый день небольшое кардио в обеденный перерыв (когда дождя на улице нет) после еды
Вот, к примеру, маршрут, который я прохожу за 45мин (~5,3 км со скоростью около 7км/ч)

После еды не считается И вообще это называется просто - активный образ жизни. Я когда с ребенком сидела дома - каждый выход на прогулку с ребенком и коляской и обратно еще с продуктами на 4 этаж - неплохая кардиосиловая тренировка

а мне лень ,коляску 16 кг+сын 8 тащить на 3 этаж,ну нафик муж носит))
Макс

Я тоже с Галей по голени и сама по себе по Сергеичу)))
Нормальный мужской грудак он тогда нормальный, когда хочется головушку на него положить с мыслью "ох как умаялась сегодня, ох как уморилася"
Хочется))

Это ты специально в обед прогуляться выходишь или у тебя офис на Тверской, а на бизнес-ланч ты на Новый Арбат ходишь? :)