У меня к ним любофь неземная..обожаю просто.А как они как пахнут


рис съела. вместе с яблоком после тренировки
Вечером бегать скорей всего не пойду. потому что там дождь, так что есть наверно буду творог с помидорами вечером

На тренировки поняла что никаких жимов мне на этой неделе со своим плечом не сделать. Приседать-ито больно

я тут отжалась не удачно между скамьями(((( Плечико хрясь...и бобо полнедели...попросила больше не отжимать меня так...ужасная боль..даже не одеца-раздеца!

Вот у меня тоже самое..только я жим гантелек делала на наклонной скамье.Одно плечико хрясь и вывернулось..в четверг прошлый, неделю уже болит.

ООО
ну тады знакомо((( ужасно канеш...мазюкалкой какойнить помаж

достала свой диклофенак, который для ноги когда то покупала, вечером еще гепариновой мазью помажу.

и стопарь для успокоения...шучу)))

Эт навен сиськи у нас с тобой перевешивают отрастили ептыть аш плечи ломаем)))

Ага)

Оля с каким весом делала? Плохо размялась?

Вес рабочий -по 10 кг гантели. Просто наклон спинки у лавочки неудачный был наверное и я отвлеклась на что то..

Сегодня вешу 61 кг...но это того стоит. Видели бы вы мои титьки )))

Еды опять много)
6.00 овсянка 4 ст.л с грушами 250
10.00 творог 5% 200 с грушей 50 г.
12.00-13.00 Тренировка сегодня должны быть плечи..поделаю что смогу и пойду бегать
13.20 груши 200
13.30 протеин
15.00помидоры 200 грудка курицына 200 масло оливковое 10
18.00 помидоры с творогом 100 и льняным маслом 5г.
20.00 курица 200 или омлет

Та нормально.




Выкладывай трени!

Грушей много))

Сегодняшнюю нет смысла выкладывать сделала что смогла с больным плечом, со следуй щей недели буду писать что делала, надеюсь пройдет все у меня.

Сегодняшнее пузо

Животик отличный! И вообще ты красавица!
Плечо пожалей, не торопись тренькаться!

Спасибо)

Я боюсь если им не двигать, оно станет деревянное вообще))

Сегодня:
6.00 гречка 50 г.груша 50 г
10.00. творог 1,8% груша 50 г
12.00-13.00 Тренировка Спина
13.20 Груша 150 г.
13.30 протеин
15.00 курица 200 помидор огурец перец масло оливковое
еще есть 4 белка , которые надо съесть до 16.00
18.00 творог 200 или омлет из 4 белков
21.00 творог или белки

Присоединяюсь. Фигура - класс!

дак ты двигай, но без веса дополнительного.
какие упражнения планирешь?
Оля у меня такая апатия, сил нет, тренькаться не хочу. Сегодня с утра встала одлась для кардио приготовилась пресс сделать и поняла: пипец полный! ничего не хочу. Хрень какая-то просто! Вчера силовую тоже не стала делать

Спасибо, от мужчины вдвойне приятней слышать))


Становую сделаю. тягу штанги в наклоне, тягу гантелей в наклоне, тягу верхнего блока, гиперэкстензию с весом и на кроссовере что нить может поделаю.
Отдохни может пару дней, потом уже самой захочется! мне проще, так как я в обед хожу в спортзал- в спортзале намног оприятней чем на работе сидеть. поэтому не пропускаю. Бегать только вот на улице по вечерам не могу себя заставить-холодно и лениво)

Оля, а ты пробовала как на соревнованиях спину показывают фоткаться? Мне кажется у тебя спина офигенная! Попробуй сфоткаться или попроси кого-нибудь.

я аккуратно,если больно-не делаю упражнение.


А у меня тут была фотография спины.
Надо будет еще сфоткать.Только там ничего особенного


Знающие люди говорят что ее у меня нету)))Мама правда сказала. что уже слишком!).

Оля, привет!
Только сегодня читала статью: http://fitfan.ru/motivation/2706-len-ili-fitnes.html
главное, не перепутать лень придуманную и лень настоящую - которая может свидетельствовать как о хронической усталости, так и о недомогании и быть сигналом к прекращению тренировок на время!