вот!!!
должна жить по правилу:
Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла УКРАШАТЬ МИР!


покупать! ИМХО

не ошибись только, я вследующий раз капсулы возьму чскорее всего, в порошке такая гадость-меня уже от апельсинового вкуса этого воротит.

Оляшка,
канеш капсулы лучше
Этил изер иста (Марина рекомендовала)- 2 капсулы ДО и после трени и все гуТ
ЦИТАТА:
ВСАА вот эти:
http://www.flexonline.ru/show_product_details/583-VPX-BCAAEX.html
http://www.sportf.ru/index.php?productID=1694

Или аналогичные – то есть на основе этил эфир. Эти ВСАА намного лучше и качественнее усваиваются и не оказывают влияния на печень.

Танюша спасибо за ссылочки, обязательно почитаю!

Спасибо Тань))


Подумаю немножко)

Сегодня вес 59,4
Еда:
5.00 изолят
6.00 гречка 3 ст.л отруби ржаные 3 ст.л
10.00 курица 200 огурец 100 помидоры2 00
12.00.-13.00 тренировка спина
13.20 яблоко 200
13.30 протеин
15.00 курица 200 помидор200 огурец 200
18.00 наверное творог 200 5%
21.00 белки 4 шт или изолят

Лелька! Ну и где ты опять-пропажа наша. Как результаты? Уже наверное 100 влегкую приседаешь?
Как дела то твои? Как вес твой, смотрю наконец худеть начала.

Я тута! Захожу, читаю, писать лень) Занимаюсь как обычно. Вешу 60 кг , иногда чуть меньше.Рекордов пока не тсавила в тренажерке))

Ну ладно, тогда все океу! Все как обычно! Я рада! С тренажеркой что-то изменилось, ведь уже осень, и выгодный абонемент наверное кончился?

Счастье все таки есть! теперь он чуть чуть дороже стоит-700 р. вместо 500 р.Так что все как прежде , по крайней мере до конца октября

Я очень за тебя рада! Кстати давно хотела спросить: раз ты тренькаешься во время обеда, то когда ты успеваешь пообедать?

После обеда) У меня на работе можно есть в любое время)Никто не запрещает

Чиво то у меня острый приступ углеводного хотения!дайте мне сладеньких печенек и шоколадок))Заказала себе пиколинат хрома- вдруг он меня спасет

Леля, как приступ, отпустил? Помогает пиколинат или нет?

Третий день ем- пока не очень помогает)))
Подожду недельку.Может какой то эффект и будет.может его больше есть надо-я по 200мкг в день ем с утра.
Вчера плечо чуть не вывихнула когда жим гантелей сидя делала на наклонной скамье. теперь рука еле поднимается. растянула плечо видимо.поэтому седня вместо тренировки на спину бегала.. Спала седня плохо, потому что рука болит- не перевернешься на свой любимый бок(

Леля, ты поаккуратней, представляю как тебе больно. Теперь только и остается что низ качать, или вообще никак теперь?


а это кушаешь, или чем то заменяешь?

Сегодня ничего не делала, в понедельник посмотрю..Ноги то наверное смогу. А вот все остальное-это во вторник надо будет смотреть.
Так откусываю немножка)) Стараюсь обмануть себя бООльшей порцией каши с утра и бОльшим количеством фруктов.

Выздоравливай и береги себя!

Вот такк я худею...)))
6.00 овсянка 50 г
9.00 творог 1,8 180 г банан 100
11.00 творог 180 1,8% помидор 150 оливковое масло 5 г
12.00-13.00 тренировка Грудь, трицепс, бицепс ноги или 40 минут побегаю если плечо будет болеть...
13.20 яблоко 200 антоновка
13.30 протеин
15.00 курица 200 помидор оливковое масло (есть еще рис у меня вареный грамм 30 в сухом виде -незнаю, съем его или нет)
или в 15.00 рис 30 г. в 16.00 курица с помидором
19.00 может пойду побегать если дождя не будет
21.00 творог или протеин. или омлет

В понедельник вечером пошла побегала. пришла...съела рыбу с помидором. помылась. съела творог с грушей))Чо бегала называется- непонятно))).

vinnipuh3108,

ой..как ты их еееешь меня аш скривило, пока прочитала



все та у тя так приблизительно...и не придереся