видела Маша, и тоже самое ей сказала:



видиш, борюсь с ней с самого утра

йааа? да ты чего? это я чтоб они мне завидовали тут фсе-фсе!!!
Я в другом клубе. Мой клуб называется "нереальные красотки"

Девочки, спасибо). Просто я честно чувствую себя толстой!

перебегу ка я наверное в клуб Клюквы, там както поспокойнее))))
Оль, а вот это уже и конкурсами не вылечить - это в голове уже сидит!!!
прислушивайся к окружающим - к нам, к маме к подругам..... и ещё к любимому человеку! что он тебе говорит? думаю его мнение как раз обратное !!!!!!!!!!


пы сы но фото с холодцами и складками от тебя и Наташи я всё равно теперь жду! конкурс открываеться лот № 1 ( мой живот) уже выставлен, между прочем - поэтому ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ

Алиса,
ну ет, товарищи, в тему достижения!!!!))) До и ПОСЛЕ

представляю у Ольги дневник превратица в Конкурс жирных животов

Прикольно будет. я не против)


фотки будут!Обещаю

прекрасно понимаю. И чувствовала до тех пор, пока уж совсем кости не показались.

Мой Любимый, когда слышал, что "ну я же все равно толстая корова" говорил кратко, ёмко и очень искренне. "Дура ты, а не корова".
И так тепло на душе

я тоже


живот завтра сфоткаю с утра, кк я понимаю надо сидя, без втягиваний?

Ага! Я не успела сеня утром( Вечером сфоткаю-завтра будет!

А лучше в спортзале сделаю! Тогда после обеда сеня будет !

5.30 кефир 0,01 % 200 отруби ржаные 2 ч.л
6.00 гречка 3 ст.л отруби ржаные 2 ст.л
10.00 творог 200 5% орехи миндаль 4 шт грецкий орех 2 шт
12.00-13.00 Тренировка обычно ноги -грудь по средам Но чота задница после понедельника и вчера болит неподетски-несесть не лечь. Так что наверно сеня грудь и плечи
13.20 Яблоки 300
14.00 творог 200 5% персик 150 г (наверно)
16.00 рыба 200 помидор 100 огурец 100
19.00 творог 150 если пойду бегать-тогды ничего, а после изолят

а у меня ноги после субботы((( блин все болиииит

как тя еще на бег по вечерам хватает....

вчера себя заставила, а так чо то прогуливать стала часто. Раньше бегала 2 раза на неделе вечером и 2 раза в выходные. теперь все чаще тока в выходные по утрам.

Вчера пошла булки размять-думала мож не так болеть будут.Нифига -не помогло.Давно так не болели

плодотворно поработала накануне
у меня вот даж стадиона нет...а вечером в темень по лесу гонять...как то сцыкотна

я бы поменяла 16 и 14 местами тогда.
и вот почему:


Так что фрукт после силовой (ток зачем 300 гр то? ), потом в течение часа - твою рыбу с овощами, а потом через пару часов уже и 5%-ый творог с персиком можно
имхо.

PS не вижу БЖУ, но чую ж..спиной, что еды очень мало

У меня всему есть объяснения: творог после силовой потому что до 16 00 он может не долежать!) 300 грамм -это максимум . Яблоки маленькие -может и меньше съем. Хотя и 300 г. помойму не так уж многа
Не хрена се мало)))
Посчитаем: улеводы гречка -грамм 50 я съела- тама где то 40 углеводов+10 кефир+30 яблоки+15 персик итого:95 г. и это без творога
Белки: творог 550 г. около 90 г. 200 г рыбы -40 г.- 130 г.
жир- жиру думаю вполне..
Я ж типа худею!


В понедельник у мну были приседания. выпады, жим ногами, разгибания и есчо приседания с узкой постановкой ног. А вчера -становая тягаа... В итоге -еле сижу на булках. ноги ваще неболят
Я в парке бегаю. Сейчас вроде еще не рано темнеет. У нас по крайней мере в 21 00 еще светло

Привет, Оль. А веса у тебя разные в этих упражнениях?

Приседания 75 кг на 20 были 80 кг на 8. А с узкой поставнокой делала в перерывах между подходами -когда выпады назад со штангой делала с тем же весом 55 кг.

я около 9 как раз тока дома))))
к 12 ти соберусь
УУУууу....бойтесь меня бомжи

а жим делала с 85 кг -штоб именно булкаи жать, а не ногами)


ой йой))



боюсь даже представить что после 12 в лесах и парках делаецо...

ой...я даж боюсь даж представить))))
сразу тада собираца, брать бутыли, сигареты (на случай, если стрельнуть кто захочит) и контрацепцию