а у нас в зале есть такой шкафчик потеряшек, туда все уборщицы складывают.
Только вот не знаю что они делают с тем добром, кого никто не хватился.



У меня 2 штанов, и одни с меня падают - они изначально были великоваты, и я в них заниматься стесняюсь - вдруг упадут когда я буду бегать на дорожке? надо бы в них резинку вставить на талии, но все мне недосуг как-то.

У меня сейчас штаны-рекордсмены. Уже 4 месяца - и еще не протерлись между ног)))Обычно через месяц появляются первые дыры!

Аншлаг в зале обеспечен. Но согласитесь, что старые штаны, в которые вместе с хозяином можно посадить еще и кошку с котятами - отличная мотивация-страшилка - не дай бог снова поместиться в них с комфортом!

Надеюсь у меня тоже такие появятся)))Ну хотяб штобы еще одного котенка засунуть.

такое народ запомнит надолго )))



А еще более приятная для женщины - представить как пойдешь за новой одеждой ))) Я вот жду не дождусь когда пойду покупать купальник к отпуску. Но для этого еще надо хорошо поработать.

Мама сегодня утром сказала, что не верит ,что во мне 60 кг. максимум 55! Люблю мамууу!!

Тренировка вчерась:
Приседания со штангой: 3 подхода 75 кг *20, 1 подход 80 кг*4, 1 подход 70 кг-20
Приседания-ножинцы(или приседания в выпаде) 4 подхода 55 кг*20 на каждую ногу
Сгибания ног лежа - по отдельности каждой ногой 15 кг*20 3 подхода
Становая тяга на прямых ногах - 4 подхода 55 кг*20, больше 55 кг ручки наверное не удержат-а ремнями пользоватся не умею
Тяга штанги в наклоне - 35 кг 4 *20
Тяга гантели в наклоне 18 кг 3*20
Тяга блока за голову/к груди -по 2 подхода каждого 35 кг
Пресс-подъем ног в висе и скручивания на наклонной скамье с блинчиком 5 кг.

Сегодня:
6.00 Пшеничная крупа 50 г.изюм 5 г
10.00 курица 200
13.00 курица 200 огурец
15.00 грейпфрут 300 г.
17.00 тренировка Плечи, руки, грудь
19.20 белки 4 шт
21.00 творог 0 200 г
Много ем, не хожу вспортзал, не могу делать кардио- и при этом худею! Занимательно. нмного правда всего грамм 200-300 но приятно))

вечером после тренировки ужасно хочетца кофе (настоящего из кофеварки ) ... Странное желание, если учесть что раньше я его вообще не пила практически-даже по утрам.

На тренировку сходила в обед-все равно бегать нельзя. так что часу мне хватило!

Оля тебе она тоже нравится, но она же не сильно подкачанная, а женственно упругая? Я почемуто думала что тебе нравятся более рельефные дамы

Ты про бодибилдерш настоящих))Которые как мужики совсем)) Нет -такие не нравютца.))

Даша Афанасьева мне нравится и Аня Ткаченко(Саша Браун).


Оля, я все таки тоже на женщину хочу быть похожа!!!
Ты просто наверное насмотрелась фотографий женщин из бодифитнеса в соревновательный период, аа они же не всегда такие

Мне Дашуня тоже нравится, осиная талия, плечикки, спинка отработанная. И какая-то она хорошая, может я ошибаюсь, но чувствуется как-то.

Сегодня как раз читала о том, что именно в соревновательный период они такие, а в жизни обычные женщины, ну более спортивные. Но меня убивает то, что в обычной жизни, в межсезонье они набирают массу, потом сушатся. Я то наоборот всегда хотела уйти от жизни в гармошке. Я понимаю, что это другая гармошка, связанная с набором мышц. Но все равно - ждля меня это не норма. А Мартин пишет что так должно быть и иначе никак.
Зачем так стрессовать организм? Вот поэтому я и задумалась....

Но это же не значит что они отъедаются до "свиноподобного" состояния.Мне кажется ты все приувеличиваешь немного)
По 5 килограммов жира то никто тебя не заставляет набирать.


Талия у Даши вообще суперр

но реально они набирают до 10 кг плюсом. Представляешь!!!! Я скинула около восьми, а они набрали, а потом за три месяца взяли и скинули. Я не понимаю просто.

ну это мальчики наверное, или женщины, которые в ББ выступают..

Перерыв то ничего себе такой получился... Грейпфрут я не считаю, ибо перед силовой тренировкой.


Это могу и в тридцатый раз повторить - как раз самый нормальный темп. Классика!
Как говорила одна худеющая: утром встаешь на весы и думаешь: "Ну вот куда за ночь эти 300 граммов испарились?...".

На самом деле все немного подругому получилось вчера: Тренировка была с 12.00 до 13.00, после нее где то в 13.30 я съела 4 белка и чуть попозже грейпфрут. Надо было наоборот-но очень хотелось есть, а грейпфрут надо еще и чистить)

Эх!Вот бы каждый день по -200

Так и будет!

Если кушать как положено)

Сегодня утром долго думала. что я хочу съесть? творог или кашу. В итоге поставила варится кашу, а пока она варилась съела 100 г. творогу Ну и кашу соответственно- тоже съела.
6.00 творог 100 г. 0%
пшеничная крупа 50 г., изюм 5 г.(пора завязывать пакет с изюмом покрепче.. Да, и банку с медом тоже-в твороге был мед!Признаюсь- но немножечко, чайная ложечка,даже без горки, на самом краешке ложечки.Но все равно стыдно)
10.00 горбуша 200, помидорко 100
12.00 тренировка (пользуюсь отсутствием начальства ) ноги, спина, пресс
13.30 грейпфрут 300
14.00 белки 3 шт
15.30 горбуша 200, цветная капуста200 г., лук 50 г.
Вот думаю если овощи с горбушей -масло мона туда-или жирновата будиит?
17.30 творог 100 г. 0%, помидорко 150 г.
21.00. творог 5% 200 г.

Ужасно хочетца побегать!!
БЖУ~170/40/100
Так что масло явно лишнее будет

- это уже хорошо! Ну а тем более целый горшок)))
Спасло то, что хоть жиров поблизости не было. Ну закидал он печень гликогеном, занял все свободные места. Но хоть никто на эти места не ломился - жирок, например) И не пришлось его в зал ожидания отправлять.

Отлично перед тренькой!

Я тоже так хочу!!! Так нет же - мне до вечера свою спину с плечами ждать...

Его бы еще сжевать вместе с перепонками. После тренировки хорошо пройдет.

Горбуша сама жирная. Лучше не нужно. А зачем? Я просто на водичке тушу или в гриле запекаю. Масло я только при жарке яиц по сковороде размазываю. Но тогда оно там же и остается.

Вечером то творожок жирноватым получился.
Может его с пятичасовым поменять?
Или вообще
А то и так вон:

Горшок это ваще счастье))
Отучиваю себя от "масло в кашу")
Мне все время было жалко целый час обеденного времени. А тренажерный зал у меня совсем близко- в том же здании где и работа-даже одеватся не надо.. Теперь думаю на лето ходить в спортзал с 12.00-до 13.00 (к тому же в это время абонемент без ограничений стоит всего-500 рублей!!!акция такая до 31 августа) А бегать вечером можно, на улице.
Посмотрим, может куплю обезжиренный вечером.


Горбуша у меня из пароварки.Кожу я тоже сняла с нее(потому что чешую не счищала)). Я на помидорку масла хотела,льняного


Так и ем! Со всеми пленками и косточками

Ну вот, в спортзал в обед сходила-стукнулась подбородком об гриф)) Теперя красавицааа!!

Тренировка:
Приседания: 4 подхода 75 кг*20
Выпады на степ со штангой 45 кг, 3*20
Приседания на одной ноге со штангой(задняя на лавке) 3*20 45 кг

Гудмонинг со штангой 40 кг 3*20
Тяга штанги в наклоне прямым и обратным хватом попеременно (всего 6 подходов) 35 кг
Тяга гантели в наклоне 18 кг 3*20
Тяга верхнего блока к груди 35 кг 4*20
Тяга блока к поясу 30 кг 4*20
20 минут походила на дорожке все таки
пресс не успела

как щас обстоят дела с весом Оль?

что с ногой и подбородком? чтото ты совсем травмоопасной стала