приветик!я такой же мерила,только с горкой на сколько получается!

а ну ка не раскисать!

Значит буду себе 3 ложки гречки варить!!Как раз должно получится 45-50 г. А ж на душе теплее стало))

Спасибо), стараюсь!


У меня сейчас похожая проблема, правда мышца другая.. От бега на месте болят икры! ))

Вот это действительно реально, я когда первый раз побегала, на следующий день воще не могла бегать, так болели!!!!

икры отращу))

4:30 30 мин. зарядка
6:00 творог 0% 200 г, ряженка 20 г., овощи вареные (капуста цветная, зеленая фасоль) 200 г. льняное масло 5 г.
10:00 творог 0% 200 г
13:00 курица 200 гсалат из пекинской капуствы и огурца 200 г.
15:00 курица 200 г. пекинская капуста
17:00 тренировка (Плечи, пресс, кардио 40 мин)
19:20 белки 3 шт
21:00 творог 0%200 г
170/30/50

Ни на грамм не похудела, зато вчера наконец таки доприседала 75 кг на 20 повторов аж 3 раза, и один подход 80 кг на 4 ! Побегать вчера не удалось-в спортзале отключили воду. А так как от 40 минут на дорожке я потею как слон и голову приходится мыть обязательно- от кардио вчера я решила воздержатся.

Ну это ты даванула, как и ноги то выдерживают!

да и не потолстела, все приятно

у нас сломана в зале, так хочется попробовать, как это бежать по дорожке.

Они у меня привыкшие ужо, не болят даже почти никогда. Потом еще сил хватилона выпады и приседания на одной ноге. Так что 75 еще не предел))

хоть что то радует

а у нас в зале нету элиптического тренажера- никогда не пробывала на нем заниматься я.

ты писала что уже 2 года занимаешся + достаточно большие веса берёш. Может это и есть "твой" вес Оль?
А сколько у тебя было 2 года назад?


весЧ!!!! у подруги дома есть - завидываю ей белой....

Ты имеешь ввиду вес тела моего?Чесно говоря - не помню. наверное примерно столькоже плюс минус два три кг.

В том то и дело, что видно что 2-3 кг явно лишние
я вообще завидую людям у которых дома есть дорожка или эллипс! Время то всегда можно найти для занятий, если очень хочется

так если вес такой и был - то кардио УСИЛЕННОЕ это и твой вариант тоже, только не дома а в зале, там как то лучше оно выходит, даже если ты и дома в 4-30 его практикуеш!


знаюзнаюзнаю... они всегда лишние эти 2 кг


как раз у тех у кого он есть - времени почемуто и не находиться, ЭВРИКА)))))

Ага..... стоит как вешалка У самой 1,5 года стоял

Я просто не хочу идти в спортзал только ради бега на дорожке в течении часа-полтора. Другое дело-бегать на улице, но сейчас погода не подходящяя. Так что пока жду весны настоящей и ограничиваюсь 40 минутами кардио после силовой.

но пришло время, и вешалка нашлась в другом месте, а он стал использоваться по назначению. Ура!

Во,во...

А это так -для интереса. Я эти 30 минут даже в расчет особо не беру))и эффекта какого-нибудь ошеломляющего не жду.


Это наверное как с игрушками у детей-сначала радости полные штаны, но быстро надоедает)

я такого же мнения!
ну а если как вариант - записаться на чтото аэробное, чтоб выпрыгать твой лишак? Какието несчастные 2-3 кг в первый месяц аэробик у меня слетали однозначно! А потом снова вернёшся к штангам, и закрепиш их?

Не -не вариант!! Я без тренажерки никак!Аэробики уже были - в самом начале. Я тогда на всякие степы ходила на час , а потом в тренажерный зал тоже минут на 40-60.
К тому же меня пугает обилие скачущих и потеющих женщин!!)))
Все таки дело в питании, я так думаю. Так как нагрузок физических у меня достаточно, в том числе и аэробных.

Да!!! Это вам не обилие потеющих мужчин

Ольга, ну хоть какой-нибудь эффект от чередования есть????

думаеш затопчут?))))))))))))))))))


так и я о том же - силовых предостаточно! Да и питание БЕЗ чегото плохого, вроде! Веса у тебя поднимать смысла нет, ими ты не сгониш.... вот и предложила прыгать Ну а там смотри сама.