не расстраивайся..ты и так у нас спортивная...мужикам скок не дай-все мало...
ет он просто вредина-гавядина

Наверна..
Спасиба)

Олик, с такой попой тебе надо млин билдерские руки-спину, чтобы прям гармонично смотрелось... оно тебе надо??
шикарррная попа, я вот наоборот, чем больше она и упружистее - тем больше кайфа, вот уж никогда не встречала проблем, что попа слишком большая (если это не жир, а мышца!)!!

Чесна-нет))


Вот и я так думала))

а я так думаЮ.
ибо еще не встретила мужика, который бы считал, что упругая красивая большая попа - это некрасиво. И при всей своей худобе - никогда попу меньше 90 см не имела ^_^ а вообще, хочу законные 96 =) сохранив талию в 62-63, разумеется

;) вот и не слушай никого. Я тоже не считаю, что у женщины плечи должны быть вровень с попой, а в этом деле главное что? правильно! нравиться СЕБЕ. Тогда и блеск в глазах будет, и окружюащие будут в восторге! ;))

5.30 нектарин 100 г
6.00 овсянка, много овсянки....
10.00 горбуша 200 огурцы
12.00-13.00 Тренировка Спина
13.20 яблоко 250
13.40 протеин
15.00 горбуша 200 огурцы
17.00 протеин
21.00 грудка или творог

Н тренировках на верхнюю часть тела приучаю себя к количесту повторений меньше 20... 8-12 .Вес побольше, повторений поменьше-авось штонить наростет наконец таки

Я сегодня 59,8.
Еда вчера была ужасная.Сегодня:
6.00 овсянка 3 ст.л отруби 2 ст.л
10.00 курица 150 огурец
11.30 протеин
12.00-13.00 тренировка Плечи
13.20 яблоко 200
13.30 протеин
15.00 курица 150 огурец
19.00 курица 200
21.00 творог 200 или ничего

vinnipuh3108,


О Боже, шпасибо, шо послал нам протеин

Протеин это конечно хорошо, но еду я предпочитаю больше, особенно девушкам думаю можно обойтись и без него. Ребятам однозначно нет.
Почему так говорю, потому что много все-таки в нем добавок всяких, вот это и не нравится. Поэтому подумав ушла от казеинового, заменив опять творогом на ночь, не за час и за два, а прямо на ночь. Пока только сывороточный и еда. ИМХО.


Вот это Оля мне нравится. И побольше овощей тебе все-таки надо, хотя я тебе это говорила.


Лелька нужно твое мнение.
Силовые через день, верх и низ. Например: мертвую тягу сочетаю с упражнениями для спины, жим лежа широким хватом + разводка+бицепс (вот тут думаю бицепс лишний, плохо прорабатывается, усталость накапливается), приседания+выпады или плие, чисто трицепс одна треня. Вот не знаю как с плечами быть? Чего то верх чувствую что сильнее загружается как-то. Может чего посоветуешь? Вообще чего-то не нравится, а чего-понять не могу. Может вдруг увидишь опытным взглядом что-нибудь.

да я смеюсь)))
у Ольки чот он в последнее время часто присутствует)))) Я его тока с утречка, т.к. готовить ваще не вариант, у меня все дрыхнут и шуметь не хочеЦО
Хотя Марина говорила, протеин с утра оч даж ничего

Ой Тань, я чего-то не поняла сначала. Я тоже подумала что она зачастила с ним, и к месту и не к месту. Но дело каждого как принимать его. Мне лучше пища. А когда он нужен я конечно не отказываюсь, после силовой считаю обязаловкой сыворотычный глотать.

я когда дома то...протеином практически не балуюсь...а вот в трудовыебудни...иногда вынуждено пью, т.к. бывает "залёт" в плане еды

О! Аналогично, ток у меня Синта

Лелька, я читала твои переживания по поводу попы и спины и плечей. Тебе надо сменить подпись, она по ходу действует обалденно подсознательно, поэтому не удивляюсь.
Спроси совета у тренера, пусть что подскажет. Мнение со стороны оно полезно, если этого человека ты воспринимаешь всерьез конечно.
Я не говорю что он прав. Мне очень нравится твоя попа, я от нее балдю , но проанализируй все-таки. То что снижаешь количество повторов - это молодец, я себя тоже заставляла так первое время, сейчас мне нравится мало делать, правда роста от этого не прибавляется. но нужно время. Голову перестроишь-тело ответит. Все в голове: все наши победы и неудачи.

Да конечно - лучше все же тогда, когда не получается обычный прием или когда белков было явно мало. После тренировки - конечно святое, поскольку курица никак не влезет)
И хотя конечно это те же белки, только "полуфабрикат", все же лучше лишний раз мяска поесть с его железом.

Вчера в сУДЕ полдня была. пришлось перед спортзалом протеин быстро выпить, седня курицы мало взяла.. опять протеин жрать придется

в чём или где ты была????
видимо в суде...
или нет?

Ага. скоро буду одним протеином питаться-скока времени можно сэкономить)))

Вот это и есть те самые случаи, когда он помогает.

Это стресс и преживания, ненадолго это..Надеюсь долго страдать я не буду


делай плечи отдельно, спину с бицепсом. а грудь с трицепсом. или дели передние дельты-с грудью делай. а задний - со спиной.


Я уже не переживаю, обстоятельства поменялись. мне теперь пофиг на то мнение и человека его высказавшего)


ага)) в суде. Уже была готова съесть судью и истца с его представителем..


Он буквально спас меня от голодной смерти)
После тренировки в основном его пью. А тепреь ВСАА кончились-думаю покупать или уж лучше протеину, там они вроде тоже есть?