а чего? Она нам не нужна, от нее что что-то распирает не нужное нам?

vinnipuh3108,
Гейл,
да, девочки, они пипец похожи. Хочу толком разобраться в них, чё в итоге лучше делать-то?Надо Мишаню спросить

У меня гриф "движении находится в легком контакте с фронтальной поверхностью ног", но выпрямляюсь я до конца.

Гибрид вобщем какой та)





Там вроде как спина больше работает. Поясничный отдел -некоторые боятся что талия расширится.


Мне кажется где лучше нужные мышцы чуффствуешь - то и делать Сегодня буду как раз становую делать- попробую и так и сяк)

ага, я так и подумала, ну все нам пауэрлифтершами точно не быть, там же становая - классика
Оля поподробнее, то есть при наклонах гриф скользит по ногам, или надо выпрямив спину нагибаться и штанга будет идти вслед за руками, то есть как бы в висе? Я старалась касаться, но где то видео смотрела, там не так было, а как я написала выше. Может и неправильно. Сейчас многие сам себе тренер

У меня гриф прям рядом с ногами


Это просто разные варианты выполнения наверное

Все Оль поняла, спасибки
Я пока на пару недель вывела ее из треней.

из-за спины?

ага

Оля еще вопросик назрел: как часто меняешь програмку треней?

В начале лета сменила немного, пока небуду менять. А так меняю иногда упражнения,которые на тренировке делаю и порядок их выполнения.

Точно!!!

Че-та моя не мычит-не телится)))


Лёль, а с каким весом ты ее ща делаешь? Я только начинаю. 20 кг. Че-та ничего не чувствую там...
я коврик резиновый подкладываю, тонкий, сантиметра 2-3.


Галь, когда-нибудь должно щелкнуть. Только вот когда? Для меня это тоже оказалось сложно.

ключевой вопрос! похоже, само не щелкнет =(( надо, как сказала Оля, "переключать мозги" и выворачивать их на изнанку... также, как когда-то приходилось вдалбливать себе, что все, сахар - табу!!!!!!!, сейчас надо пересиливать и заставлять себя поверить, что так питать больше НЕ НАДО.
Сложно, очень, согласна

Оксана Оля с 70 кг уже шпарит после того, как кистевые ремни купила. Я пока к 40 добралась, но пришлось из-за спины отодвинуть. Честно попу особо не чувствую в этом упражнени, только заднюю поверхность бедра. А приседания реально помогают, только не с 10 кг, хотя думаю у тебя уже прибавка пошла.


Ты уже близка к этому, очень близка....

Ремни в зале были .. С ремнями 65 кг на 20 у меня рабочий вес. 70 кг делаю обычно в конце один подход раз на 12. ПА без ремней тока 60 кг могу удержать ели ели..
У меня теперь стабильно после становой болит попа, причем ее нижняя часть)
Сегодня: 5.30 какао 2 ч.л молоко 50 г 3,2%
6.00 овсянка 4 ст .л яблоки 150 отруби ржаные 2 ст.л
10.00 творог 5% 180 г
12.00-13.00 Тренировка ноги плечи
13.20 изолят
14.00 арбуз 200
16.00 курица 200 помидоры 150 огурцы 300
19.00 не придумала есчо

Оль, привет! По-моему ты подсократила рациончик?
какой именно?
раненько встала?

усё впереди...ща разгонится - торт с масляным кремом,пончики с повидлом...

Я все время в 5.00 встаю на работы. Пока помоюсь- уже 5,30 получается)


неее, это для меня не ЕДА ващее)Выбирать буду между курицами, рыбами, яйцами и творогами.
Да нет вроде -недописала просто еще.в 21.00 еще что нить съем наверное.
ISO 100 Dimatize чокалатный)

хороший и вкусный

блиин, может у меня какой косячный, потому что воняет ужжасно(((
дрожжами какими-то пивными((((

Оляшка,
вроде самый лучший из изолятов

У мну вкусно пахнет-на всю комнату шоколадками