вообще атас!!!!!!!!

В целом да, жалею что не купила кое что что хотела)
Вопрос "зачем тебе это надо" ставит меня в тупик)) Причем задают его люди , которые сами занимаются железками, причем проффесионально
Кубики? чесно -незнаю))
Сеня овощной крызис, не овощей не фруктов) не купила просто. может вечером баклажанов наемся
Качок!!))


А главное зачемм???

ну, почти 80 взять .. неслабо так.
веришь в расширение талии от больших весов, - в тех же приседаниях? : )

Просто они не совсем понимают конечные цели твоих тренировок. Ты занимаешься потому что тебе нравится-это точно? Отлично. Что ты хочешь от треней? Быть здоровой, худой, красивой, сильной, рельефной? Ответь себе. Позволь кое какие мысли я выскажу: худеть с такими тренями у тебя не получится, для роста массы и силовых показателей ИМХО много тренировок (правда не знаю насколько интенсивно ты делаешь их), вообще-то 20 раз для меня утомительно. Ты необычна-это да! Но тебе нужно понять для чего тебе трени? Действительно конечной цели как-бы не совсем видно
Вот я сейчас не разбрасываюсь, минимум упражнений , больше кайфа и нужен результат-для меня сейчас показатель того правильно ли я делаю-это рост силовых показателей, страдает питание, в том смысе что БОЮСЬ толстеть, не могу совместить в своей гоове две одновременные вещи: набор массы с одновременно с жировой. Мечтаю что открою такое питание при котором будет только мышечная масса без жира Это из мира фантазий, но пробую, пока безрезультатно, но надежда есть. Короче чего то нафлудила и сама не поняла чего. Короче дома штанга, база, минимум изолированных упражнений и постоянные перемены в тренях. Только определюсь счем-то, сразу начинаю снова менять, не люблю однообразие, может и плоховато.

Думаю существенно ничего не расширится. Уменя сейчас 64-65, меньше никогда не было) .Становую я тоже делаю кстати

а я сама себе вопрос задала - ага, тот самый .. "зачем?", да и остановилась на 40. ибо ответа не нашлось.
ну, а ты силачка, нечего сказать : )

а становая на сколько максимально?

а я хочу!!Пока только с 50 приседаю (максимум), но хочу больше!

сейчас с ремнями делать начала. максимум делала 75 кг на 15 раз. А так рабочий 70 кгк на 20.

кстати, вот тут я согласна!

Я думаю вполне возможно. если питаться соответствующим образом

а у тебя тут фотки загружены где-нибудь? - мне любопытно! : )

где то были, частями))

http://fitfan.ru/forum/topic_1558/4
http://fitfan.ru/forum/topic_1558/7
http://fitfan.ru/forum/topic_1558/24
Новых пока не делала. Ноги так вообще с прошлого лета)

спасибо за ссылки : )
надо полагать ноги за год видоизменились, - сделай кадр как-нибудь

сделаю. самой интересно)

Шикарная фигура!!!! Мечтаю о таком животике!!!

Спасибо

vinnipuh3108,
да ,сдела

й фото, я тоже жду!!
Я впервые твои увидела - супер-фигура!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Оля ты реально взгляни на вещи широко открытыми глазами. Ты питаешься супер отлично и супер правильно. Ограничивать себя если хочешь кушать-это тупик. Интенсивные силовые пробуждают бешенный апппетит-это нормально, то есть с твоими силовыми автоматически ты пробуждаешь чувство голода-ну и результат-ты хорошо кушаешь (хотя по калориям честно мало как-то), для меня это нормально, потому что худеть не хочу, правда и толстеть тоже, тяжелеть мышцами - да, вывод-твои трени не для похудения.

Оля еще раз просмотрела твои фотки: спина мне просто супер нравится, а ноги на подоконнике-мммм!

Я просто считаю, что нет тренировок для похуждения или для потолстения) Все зависит от питания. А ем я как раз стока. сколько нужно, чтобы все оставалась как есть. А надо чуть чуть меньше.

Спина меня радует , можно сказать недавно ей занялась, где то с октября-ноября усиленно.
Оля, спасибо за приятные слова

и Наташа тоже спасибо) Приятно слышать такое от девушек, как не странно))

сегодня:
5.30 какао 2 ч.л молоко 2,5 50
6.00 творог 5% 150 кефир0% 100
10.00 курица 200 баклажаны 200
12.00-13.00 ТЬренировка Спина
13.30 некарин 200
14.00 помидор 200 огурец базилик курица 200
16.00 помидор 200 огурец базилик курица 200
19.00 бег если будет не лень
21.00 творог 200 или белки 4 шт