артистка

Седня:
5.00 протеин
6.00 гречка 3 ст л. отруби ржаные 2 ст.л кефир 0,01% 100
10.00 творог 5% 200
12.00-13.00 Тренировка Спина, бицепс (как делать половину упражнений с ободранными руками низнаюю)
13.20 яблоко 250
13.30 протеин
15.00 Горбуша 200 помидор 150 перец 200 огурец
18.00 Горбуша 200 какие нить овощи -если бегать не пойду. если пойду тогда изолят или ничего
21.00 творог 200 или изолят

Я по ходу "на массе")))Ем как два слона

ниче...када начинаешь, потом так втягиваеся...
я на ободранных коленях на четырех костях стояла...махи делала...нормуль

Олечка, я скоро к тебе присоединюсь. Та же фигня

я вообще неделю почти (как отвес случился) по 1800 ккал жру в день как не лопнула еще - хрен знает вообще..
так что, девочки, вам до меня как до Парижу! кушайте спокойно, не обляпайтесь!

мечта Галь!!!
хочу чтоб про меня так говорили, как я обычно про своих худых подруг: Не ну как так можно? Жрет как слон, а худая шопипец

я еще неделю честно так покушаю, а потом гляну: не перебарщиваю ли? потолстеть я ТОЧНО не хочу, хотя при виде отвеса в -1кг за неделю я, признаться, запаниковала... испугалась нафиг, что, осторожничая, окончательно себя угроблю (я ж тоже боюсь, после своих похудательных 1300-1500 за каждую доп.калорию)...

Мартин вот говорит, кататься перестану - начну набирать при таком рационе... а я и сейчас почти не катаю (Питер смывает к чертям, какой тут кататься в такую погоду - субботнего акварайда мне за глаза хватило, это не заезд, это заплыв получился!) и все равно жру-жру и худею.

разогнала млин обменку так, что теперь не прокормить ее ну просто никак... и так уже сначала с 2,5 часов перерывы до 2х часов сократила между едой, сейчас вообще по 1,5... не могу больше =(

ждем таво же

так, Тань, я ХУДЕЛА на 1500 ккал.
а вы тут едите как птички свои 900-1000, какой тут разогнать обменку??? чем??? недоеданием?? фига с два. Организм и привык, и вроде норм живет, но фига он вам с таким рационом чо отдавать будет.

я просто сразу на 1500 сидела, и первый месяц без результатов, зато потом, разогналась видимо и поперло. Бывали дни по 1300, если поздно вставала, но ниже никада не опускала: я понимала, что ЖИТЬ я на 1000 ккал не смогу, а значит и пытаться даже не буду. 1500 и нивалнует.

Сам Мартин пишет, что силовые нагрузки в стратегическом плане лучше, чем кардио, а потом мне пеняет, мол, я катаюсь много, вот и худею!
ага, тока я и в 10ом году каталась дофига - тока чота не худелось вот ни на грамм, на булках и шоколадках то.

я в прошлом году все лето накатывала по выхам...тож ни грамма не похудела, зато в отпуске такая туша поехала..

поднимаем калораж Галь...поднимаем...

вот и дело-то что... я с одной стороны понимаю, что вкручиваю нехило, мож оттого и худею, и не поправляюсь сейчас.
Но млин, за весь тот год, сколько я себя мучала! и голодная каталась до потемнения в глазах, ибо по вечерам не ела, а возвращались порой далекооооо за 18 часов... и от сладкого начисто отказывалась, и на огурцах одних сидела... и никакое катание не спасало.
А как с фитфаном подружилась - так и поперло. Нагрузка нагрузкой, а питание 80% успеха! и фиг меня кто переубедит.

главное, теперь не рещзко! терпение... я с 1500 до 1700 месяц подымала, а вы хотите чтоб сразу, а потом как у Наташи - плюс кило и паника =/ у меня б тоже паника была б!

Я просто ладошку ободрала- когда гриф обнимаешь больно) Никаких тебе становых тяг с лямками и все такое. Приседать больна. выпады не сделаешь нормально-боюсь коленкой об пол стукнуться. Как же хорошо когда ничо не болит
Давай, присоединяйся к нам, у нас есть печеньки))

у меня вчера дофига белка получилось (пиво канеш не считала, но эт и не белок)
Итого: 1834г 1420,3кк б 159,1г ж 33,3г у 133,4г
и от чо заметила...фигова мне было от такого кол-ва белка вчера...меня вздуло как шар((((


ааааааа, ясна терь...
я т ваще "красивая" была...ток на лице не было болячек... а так...спасибо говорила той девочке, что перебежала мне дорожку весь период заживания...
и шрамы остались до сих пор

1800 это не так уж и много) Тебе и больше можно, даже нужно, тебе худеть не надо. У меня 1600-1700 стабильно.

во, а про это Марина писала! что "много хорошо тоже плохо" - и что даже белок может во вред пойти, но тут все очень индивидуально. Я вчера 180 гр белка схомячила и хоть бы хны...

Я еще протеин начала пить по утрам -как тока проснусь))Гулять так гулять. Каши ем теперь в 2 раза больше, фруктов тоже больше, про овощи ваще молчу..а от кабачкофф говорят толстеют! Еще арбуз в холодильнике стоит.. и жить ему наверное не долго. бегаю тоже в 2 раза меньше- тока 2 раза в неделю, вместо 4. Вобщем я ужасна


Мне даже спасибо некому сказать..)) И заживает все как то не очень хорошо. спасть то вобще невозможно-с одной стороны пузо с синяком ободранное и локоть. с другой коленка.


а я меньше и не ем... по самочувствию нормально вроде бы , но наверно многааа

Обещаю в понедельник взять себя в руки!))))))))

я тоже перед кашкой порой закидываюсь им сначала. Так чисто топку разогреть

а я такая вчера красивая была...в юбочке трубочке, поясок, блузочка, волосики распущенные...сама прелесть...
а бежала домой (срать ) как в *опу ужаленная ты б меня видела....
короч я ооооч реагирую на белок видимо

Вот и я также.