Удобненько, не надо каждый раз все взвешивать)


я просто уже не знаю как себя заставить похудеть наконец то до желаемого состояния, эксперементирую


то есть половину курицы можно убрать?

6.00 3 белка
6.20 овсянка 60 г
10.00 гречка 30 г
11.00 творог 100 г. 1,8%
12.00-13.00 тренировка плечи
13.20 протеин
14.00 салат перец красный 200 капуста китайская творог 1,8% 100 г. масло льняное 10 г.
15.30 творог 200 г 1.8%
19.00 курица и салат или творог 200
21.00 творог или белки 3 шт в зависмости что съем в 19.00

Покажи плечики! Помню давнишние фотки, ухх!
Какие результаты в рабочих весах? Приседаешь наверное уже в 80?
Твоё меню всегда такое идеальное.. Прям каждый раз смотрю и не нарадуюсь. Молодец, до сих пор выкладываешь, хоть уже почти год на фитфане

сфоткаю на следущей неделе.надо после тренировки фоткать-раздувает их прикольно))
С приседаниями беда пока , свои 75 еле приседаю на 20 раз.не повышаю пока, к лету может быть ближе


я долгое время не выкладывала. Вот решила снова худеть,решила тут все записывать для порядку.

буду ждать обновлений тогда!

хаха, я хорошо посмеялась Если многоповторка с 75кг - это беда, то мои 50 на 12 - это стихийное бедствие

Недавно как раз на билдерском сайте читала, что сливать нарощенный жир лучше всего постепенно Прямо к лету - самое то, супер-решение! Только мне сейчас ХОЛОДНО, хочу много УГЛЕВОДОВ, поэтому собираюсь в марте худеть

Вот именно!
Организму будет самому проще с жиром расставаться. А сейчас идти против него - это как против танка. Ему холодно! И он каждую калорию беречь будет... Против природы имхо глупо сейчас пытаться переть. Я тоже в марте начну сливать, а пока - кушаю, как кушается Пусть греется... В том году на "не жрать после 18" я так намерзлась - до осточертения, ну нах. Больше не хочу.

у меня просто жиру много. поэтому решила заранее начать))

Пока только за углеводами слежу тщательно. со среды начну жиры "взвешивать"

Ой, а я тоже понемногу аэробничать начала, пока без дефицита калорий, и на дорожке больше 8 км/час не ставлю, но зато 1 час 20 раза 2 в неделю добавила. Честно скажу, пыталась резать углеводы - не вышло:) но резко с 1 марта да чтоб на 1500 и в бега наверно не надо так. А может и надо стрессануть тельце-то... типа "опа-опа, худеем-худеем". хз как пойдет