vinnipuh3108,
Оль, ты где так долго пропадала? Я уж соскучилась!!!

Я по выходным в инет обычно не захожу... у меня проблема -я месяц роутер не могу себе настроить чтобы со своего ноутбука в интернет заходить

Самочувствие чо-то хреновое сегодня))
Вес вчера утром -60,1 Вес сегодня утром 61,9!!!

Завтра напишу ,что ела эти два дня!

Н-да! Че то не так идет совсем Надо чего-то думать

Ну это ясное дело. что не все 1 кг с лишним жир, вода еще. Углеводов многовато наверно было), и рыбы соленой вчера съела -чуть чуть правда совсем.
Поменяю немного свое питание.. Может малоуглеводных дней сделаю 3 , а не 2. А в углеводные дни - один день до 120-150 граммов углеводов, а в другой не больше 80-100.И один из малоуглеводных дней -практически исключить все углеводы - только "творожные" оставлю.
Ваще я реально зажралася за две недели помойму..Даже устаю есть!!
Сегодня отдыхала - только яйца, рыба с пекинской капустой и творог. Завтра минтай,огурцы,творог и яйца!

09.04.2011
вес 60,1 кг
8.00 зарядка 40 мин кардио-пресс
9.00 2 яйца, отруби 50 г.ряженка 3,2 100 г
10.00 рыба пикша 100 г.
11.00 гречка 50 г масло льняное 5 г
12.00 апельсин 100 г
14.00 суп гороховый (100 г гороха вроде)морковь 100 г
15.00 творог 200 г смородина 50 г
17.30 курица 200 г овощи цветная капуста,стручки) 300 г
19.00 яблоко зеленое 150 г.
21.00 творог 200 г смородина 50 г

10.04.2011
вес 61,9 кг (я плакал )
10.00 2 яйца, 1 белок капуста пекинская льняное масло 5 г
14.00 горбуша 200г пекинская капуста
17.00 творог 200 г
19.00горбуша 200г пекинская капуста
21.00 творог 200 г.
140/60/30

я завтра тоже буду - либо с горя либо от ЩАстя))))))))
Посмотрим! Если что - то и тебе будем творог убирать! Так что готовься и наедайся им сегодня

Не верю я в ужасные водозадерживающии свойства творога!! не веррююю))

Сегодня:
4:30 зарядка 30 мин
6:00 курица 200 г. 1 яйцо ,5 г льняного масло
10:00 минтай 150
13:00 минтай 200, огурец 100
15:00 минтай 150, огурец 100
17:00 -19:00 тренировка (ноги, плечи. кардио 40 мин)
19:20 белки 3 шт.
21:00 курицо 200 г.
160/30/20
Творог кончился. покупать не пойду сегодня -лень!К тому же я толстая

Плотненький завтрак уже спустя 20 минут после кардио...

Ряженку от яиц убрать


А кто сказал лить жирное масло в сладкую кашу? Углеводов в гречке не меньше, чем в овсянке

Какое яблоко в 7 часов вечера???

И ягоды в практически ночном твороге???


Ну так еще бы - кардио поработать мы не даем, жирок планомерно запасаем, плюс фрукты и ягоды вечером.
В лучшем случае можно не потерять...

Ну это даже не настоящее кардио..так, чтобы было. Кардио уменя только после силовой -отдельно не делаю пока.


Фрукты вечером не ем обычно-но очень захотелось

Ряженку вообще больше не покупаю-доела что было и никаких кефиров с ряженками больше

Не видать мне 55 кг как своих ушей

видать видать...так же как ушки...очень скоро в зеркале)))с началом новой недели!
отличного настроения!

mambina, спасибо большое!

В общем, раз огрганизм ведет себя не лучшим образом, я тоже поведу себя не лучшим образом по отношению к организму) Так и что дорогой желудок и остальные органы- никакой вам каши и прочих углеводных радостей жизни -пока мой вес не перестанет меня пугать. Вобщем пока не получу обратно свои 59 кг.
P.S.а тренироваться то мы будем все так же!

один плюс хренового настроения-есть совсем не хочется!

vinnipuh3108,
ЗАЙДИ ЗАЙДИ ЗАЙДИ КО МНЕ !!!! чудеса всётаки случаються!

Это я вчера-сегодня

давай попробуй как я вытерпеть 3-4 дня без молочки! может и тебя сдвинет с мёртвой точки?

Так это ж вода уйдет, а потом опять начнешь есть - и все вернется. Попробую-седня творог кончился, покупать его не буду -до среды. Может еще целую неделю без углеводов сидеть буду...

еще есть варинат не есть после тренировки- он точно работает..Проверяла как то. Минус 1 кг в неделю стабильно , правда все вокруг кружится иногда))

ну творог вроде не вода))))

Ну незнаю Оль - за 1 месяц у меня почему то вода не ушла и всё стояло мёртво, а за 4 дня на верённом хеке, куре, белках дело пошло!

Просто говорят, что молочные продукты воду в организме держат. И все углеводы тоже, поэжтому при исключении углеводов в первые дни наблюдается очень резкое снижение веса.
Я не спорю что без творогов-кефиров процесс быстрее пойдет. Я вот просто думаю -готова ли я на совсем от творога отказаться..

жжош

так и я на всегда НЕ готова))))) Но попробуй для старта, как вариант! Я сейчас снова к творогу по техоньку буду возвращаться.... но вот с кефирами и ряженками пока НИ НИ БОЮСЬ )))

Я кефиры и ряженки тоже на фиг!
Продолжаю искать плюсы в своем "потолстении" .Чем больше вес собственного тела , тем больший вес я могу поднять))) О чем свидетелстсвуют увеличение веса в приседаниях и тяге штанги в наклоне. и гантели тоже)))

vinnipuh3108,
Оль, привет! Сегодня анализировала свои приступы обжорства, сделала табличку в ехселе, с 16 марта, когда начала учитывать БЖУ и калораж, увидела закономерности, и поняла что увеличение веса у меня идет от переборов по жирам и значительным, я иногда наедаю до 70-80 грамм за день, за счет семечек. Приступы обжорства участились, когда пошла тренькаться в тренажерку. Теперь в среду, когда нет треньки и по выходным.
Урезать и ограничивать не вижу смысла, организм требует, значит не совсем все в порядке в питанием. Чего-то не хватает, ограничение и убирание полезных продуктов - для меня не выход. Лучше увеличение нагрузки. Короче выводы делаю, но пока буду наблюдать. Думаю очень низкое количество калоража в дни тренировок 1200 ккал в основном. За счет вынужденного недоедания организм стрессует и набирает в выходные. Это мои выводы, каким-то образом нужно поднять до 1400-1500 ккал, и держать все время на этом уровне. Это интуиция!

Не добираешь, потому что поесть не успеваешь?

Я тоже чувствую где у меня "собака зарыта" и с чем связано повышение веса- углеводов много ем и калорий больше чем надо получается.Завтра посмотрю что будет после двух дней , проведенных почти без углеводов. если ничего не изменится буду продолжать себя мучать до пятницы наверное...Ты лучше вместо семечек творогу съешь или мяску кусочек