ну я вот БЕЗ утяжелителей...все атас было...а тут мошь они слишком тяжеловаты были....не до конца попа проработалась...

Оль...

ну вот у тя 4 или 5 приемов творога по 200 грамм...этож дохрена белка???
Не боися что там чота остатки гнить типа будут....
АААААААаааааааааааааа, плаааачуууу, я тож хочу еще пачку творога, 2 села уже...но тада будет 150 белка...многа?

На самом деле его чуть меньше чем 200 г. .грамм 150 наверна. 1 кг творога это 180 грамм белка. Я думаю несмертельно.Ну и пока я его не съела весь)) тока где то полкило


хы хы , я меньше 150 г. в день и не ем))

ну я даж боюсь....ты не поправляеся?

2 пачки творога и 150 куры стабильно в день ем, могу и третью навернуть!

чем сейчас я и занимаюсь

Когда много творога ела реально поправлялась! У меня и белка под 200 было! Потом кто-то посоветовал белки снизить, а углеводы поднять)) И вес стабилизировался

а кто не помнишь?

ну вчера вариантов не было...кроме творога ниче не было...голодать тож не есть гуд...зато поела и есть вечером не хотелось...салатик навернула с лимончиком и белочки и спать

И вот опять же, Марина говорила у Маши в дневничке про большое кол-во белка:
Здесь может быть два катализатора - реакция кишечника и вес.
Если первое не беспокоит, нужно посмотреть за вторым, не меняя количество углеводов.
Если не будет увеличиваться, значит белок усваивается хорошо. Жировые запасы может пополнить только "лишний" белок и тот, который соседствует с сильными углеводами.

Слава богу нет, тьфу тьфу тьфу. Но и не худею правда) Я не думаю что 150 грамм это очень много

вроде бы я :

Мне прям стыдно писать что я сегодня есть буду... у меня опять творог, и я проглот!))

да не стыдись ты Лелька. Я вчера тоже много творога лопала, и ночью встала поела и утром в 6 опять творога навернула. Короче не одна ты творожница, правда я мышцеть планирую поэтому и напираю, да и есть охота было сильно, несмотря на то что КСП на ночь выпила дозу. Странно это!

По крайней мере кости свой кальций получат

В такую жару -самое то. Хотя в меня и мяско тока в путь лез не знаю лезет. Даже не заню уже, не перебор ли? Перешла уже на 180 гр готовой груди. А есть все охота и охота. Ппц. В общем, по ходу, и я проглот. Троглодит пряма)))

Да пусть хоть 200) Я помню, как одна девочка каждый день высчитывала именно 146 граммов грудки

Я вчера вечером на фоне неразделенной любви съела творога наверное грамм 250 точно))Зато спала хорошо!
Во всем есть свои плюсы)
Такими темпами и я скоро на массу "питаться" буду))))

Лелька, сегодня понедельник, а ты не отписываешься, ай-ай-ай! Как выходные? У меня был только один и то не очень , прошел обычно как-то.

Я в раздумьях и в сомнениях)Незнаю чо мне надо и чего я хочу, и чо делать тоже незнаю))
в выходные как обычно утром бегала, в субботу снимала стресс шопингом-скока потратила еще не посчитала.
За две недели 2 человека сказали мне зачем приседать с 75 кг- это слишком много, тем более на 20. Зачем мне это надо и все такое.
Еще сказали оставить пузо, и кубиков нинада.
Грусна вобщем
Сегодня на тренировке были ноги и плечи. Поприседала два подхода с 77,5 кг на 20 раз).

Сегодня:
5.30 какао 2 ч.л молоко 2,5 50 г
6.00 гречка 2 ст.л
10.00 скумбрия 200
12.00-13 00 тренировка Ноги -плечи
13.20 3 белка огурец
14.00 скумбрия 200
18.00 творог 200
21.00 творог 200 или белки 3 шт

ну это классно Оль! Довольна покупками?
просто остановись и покопайся в себе, я недавно прошла через это и регулярно такое бывет, это очень хорошо. Сомневаешься-значит скоро грядут перемены
ты не знаешь зачем? ил просто они зародили сомнения. Честно говря я тоже не знаю зачем приседать много раз, много раз утомляет, я начала сокращать количество повторений в подходе. Но это мое. А ты думай!
а ты хочешь?
не грусти Леля, давай вместе покумекаем.
молодчинка! Ты силачка!
Овощей у тебя совсем маловато!