Нее, я еще 60 плюс минус 1кг))

Потому что я его хочу, и пью Иногда даже на ночь

Сегодняшняя тренировка:
Приседания со штангой 75 кг 4*20 вместе со сгибанием ног в тренажере лежа (отдельно каждой ногой) 2 *20 15 кг 1 *20 20 кг 1 подход 40 кг двумя ногами
Выпады назад со штангой 55 кг 3*15 каждой ногой 1*15 50 кг

Жим штанги за голову 25 кг 3*20
Тяга штанги широким хватом к груди 3*20 25 кг
Тяга штанги узким хватом к подбородку 3*20 25 кг

Отведение руки в наклоне с гантелей 8 кг 3*20
Разведение в наклоне 8 кг 3*20

офигеть))))
Завидую белой завистью)

Регулярные тренировки-и скоро меня догонишь!На самом деле это не так уж и много как кажется

Все плохо, я много жру и толстею)
6.00 гречка 50 г. масло льняное 5 г
10.00 творог 4% 200 персик 100
12.00-13,00 физ-ра Спина
13.20 грейпфрут 300
13.45 белки 6 шт огурец помидор 200 масло оливковое 5 г.
15.00 творог 150
16.00 творог 150
19.00-20.00 бег если дождя не будет сильного
21.00 или творог или не буду ничего есть

Это правдпа или ты так шутишь?

огоо, а ты где живёшь? я тут дождя, как манны небесной, жду)) до праздника Лиго ни капельки не обещают!

Я в россии живу , в Нижнем Новгороде. У нас дождей последнее время достаточно,.даже много я бы сказала. В пятницу вообщше гроза была- воды по щиколотку, в некоторых местах даже машинки плпавали). Сегодня вот опять дождь идет, надеюсь вечером не будет. Можем поделиться

поддерживаю вопрос..

Кажется что правда, я не уверена конечно. Но судя по отдельным частям тела -толстею. Я конечно ничего не имею против увеличения размера груди, но это немного настораживает Весы тоже не очень радуют сегодня. джинсы правда свободненько так, может растянулись просто.
Вобщем: "Кто то просто слишком много ест!")))
Прощай мое любимое какаоо и другие радости жизни

сразу вспоминается блог Тёмы Лебедева, где он в Танзании был)) картинка там забавная с вселенским потопом
значит дождь скоро и к нам придёт,с вашего региона всегда на запад тучи тянутся

и это центр

тыкс

ого..вот это потоп(((( вы как передвигаетесь?

vinnipuh3108,
это фото из окна?))) у вас там небось резиновые сапоги - дефицит!

фотки из интернета. Сейчас уже нету воды-утекла вся ) Просто в пятницу ооочень сильный дождик был

Эхх, хочу-хочу-хочу!!!!
Мне нужно, чтобы сзади кто-нибудь стоял, когдая приседаю, чтобы подстраховал если вдруг встать уже не смогу))) А мой не всегда может со мной ходить...буду в общем просить мужчин тогда:)

Некоторые для этих целей в Смите приседают. я правда никогда не пробовала

vinnipuh3108,

А как это?

также как и обычные приседания со штангой только в тренажере Смита Сама не делала-поэтому более подробно объяснить не могу. Смысел в том что тама гриф зафиксирован в раме-то есть его не уронишь .

Да-да!!Я тоже подумываю об этом, надо попробовать!!
Но мне почему-то кажется, что это не так эффективно...или я ошибаюсь?

Я пожалуй попробую завтра поприседать в Смите!надо разобраться, что да как!

Низнаю, мне кажется что в принципе одно и тоже