Знаешь почему выбираю семечки, их потребляешь дольше, можно целый час, я в этом ловлю кайф, ну типо рот занят. А творог и мяско быстро съела и рот не наелся, в смысле не нажевался. Вот из-за этого. Еще думаю, что у меня в меню в основном жиры животного происхождения, содержащие в молочке, практически 100%, масла растительные минимум - 4-5 грамм в день. Где-то читала, что в меню должно быть больше растительных жиров до 70%. Короче иногда организм требует семечек, а иногда я лишь бы чего пожевать. Вот так! Короче проглотина!

Меня тут отругали за льняное масло в кашу... А я так люблю это дело!!Подсела на льняное масло-жить не могу без него


огурцы хрумкай))!

Читала об этом. Я в овсянку ничего кроме кураги не кладу, а если настоящий геркулес, вообще просто так правда чуть-чуть молока лью.
Кстати в тренировочные дни вынужденно низкий калораж, из-за выпадения ужина в 18 часов.

у меня тута зреет предательская мысль не есть запланированную посттренировочную курицу...

А ты после тренировки куру уплетаешь? Я только творог с кефиром или ряженкой, еще отрубей с зеленым чаем.


это идея кстати!!!!!
Я тебя не поняла, у тебя раскладка на каждый день по калоражу и БЖУ есть, чтоб проанализировать? И вес на каждый день?

Сегодня творог кончился -вернее вчера. Нормального до среды наверное в магазине не будет...Решила не покупать ее. так творог ем обычно. Кефир и ряженку я решила исключить-в субботу доела последние 100 г. ряженки-я ее вместо сметаны использовала -по 2 ложки в товрог.


Отрубей переела в субботу...Больше покупать тоже не буду

vinnipuh3108,
ты знаешь что молочка разгоняет обмен веществ и способствует снижению веса из-за содержавшегося в этих продуктах кальция? Не проще брать продукты с более низким содержанием жира и не париться об их употреблении?

творог я не буду исклюяать. А кефир и ряженка -помойму только лишние углеводы...Там белка кот наплакал, а углеводов-не меньше 4 граммов на 100 г. Не в жире даже дело

лучше лишнюю пачку творога получается съесть -чем стакан кефиру выпить))

vinnipuh3108,
Я покупаю кефир 1%, ряженку 2,5%

все что тут записала -есть. так не считаю отдельно не где.


я ряженку 3,2% ела.

у меня вес повышается после второго дня "углеводной загрузки"...Я так думаю надо или прекращать чередовать. либо оставлять только один углеводный день. либо во второй день снижать количество углеводов до умеренного количества 60-80 г. А то реально "раздувает", даж по ощущеньям

Щас на тренировке килограмм выпотею))Блинами кидаться буду. Надоело всееее

я тоже пришла к этому мнению!!!


а я к этим 0,5 и 1% с настороженностью отношусь, у йогуртов так особенно. Жиру 1% а подкрасителей, подгустителей - на все 5 вреда(((


нинано!!! пожалей людей - у тебя то блины не детские в тренировках, небось не 2,5 кг

Лана, не буду Лучше побегаю побольше. Полспортзала не любит меня за то,что я штангу подолгу занимаю, другая половина -за беговую дорожку))Главное никто не останетца равнодушным!!!


на эти весчи я даже как на еду уже не смотрю...

ой, я как то посмотрела программу по телику про все эти йогурты - *уёгурты и что туда добавляют. мамадарагая

Я как вижу надпись крахмал или загуститель- на фиг нам такой продуктъ!!ВОБЩЕМ ЛУЧШЕ ТВОРОГУ СЪЕСТЬ)))

vinnipuh3108, творог наше ВСЁ!!! удачной тренички

по теме молочки:
женщинам, предрасположенным к развитию остеопороза (наследственность, например), кофе НУЖНО пить с молоком. Самый первый раз на фитфане, кстати, прочитала.
Мне кажется, что не стоит столько внимания уделять задержке воды в организме, важно о здоровье думать в первую очередь особенно с питанием. ИМХО Ну какие микро и макроэлементы организмы может получить, если есть одни и те же продуты изо дня в день, аля грудка, творог (или ещё лучше - протеин..), яблоки и капуста?

melnica,
Согласна с тобой полностью на 100%,мне кажется в погоне за красотой мы даже иногда забываем о здоровье.

от йогуртов тоже ушла, хотя у нас есть натуральные с фруктами, срок храниния минимум, никаких консервантов и красителей, одно минус добавляют сахар.

Спасибо, оттренировалась на все 100!!

Сегодня вернула свои законные субботние 60,100. Спала плохо, к тому же ужасно хотелось пить!!Ночью выпила два больших стаканища..
Сегодня:
4:30 зарядка 30 минут
6:00 курица 200 г., кабачок 100 г. яйцо 1 шт. (собиралась варить яйца - одно разбила -пришлось его пожарить с кабачком)
10:00 курица 200 кабачок 100 г.
13:00 курица 150 огурец 100 г
15:00 курица 150 огурец 100 г.
17:00 -19:00 тренировка спина. руки , кардио 30-40 мин.
19:20 курица 100 г.
21:00 пока точна не уверена что (курица 200 г., творог 200 г. -если куплю или 3 белка)
180/30/20 (если курица вечером) или 30 г. углеводов с творогом
на всякий случай у меня в запасе есть маленькое зелененькое яблочко 150 г.-давно я его так не хотела....еще +20 г. углеводов


Когда то давно продавался натуральный йогурт -самый настоящий, без всяких добавок- густой густой и вкусный вкусный...и недорогой.


вчера после тренировки -после всех разговоров про кефиры и твороги-в магазине облизывалась на кефир 1%, чо та так захотелосяяя!

Ну вот видишь как здорово! Скоро и до 59 доберешься. Все оеку.
Все-таки куру решила оставить после треньки?

Вчера- да. Творогу не было. а совсем не есть не могу после тренировки. Сегодня вот незнаю что есть буду, творогу дома нету. В магазине тока невкусный.


Еще бы -два дня без углеводов почти!Седня третий, завтра посмотрим..