Надо будит попробовать...

с утра варю, минут 20 наверно.раньше замачивала на ночь. теперь лень


Самому молоть надежней,знаешь что молол))

Сегодня:
5.00 какао 2 ч.л молоко 2,5 50 г
6.00 пшеница 3 ст.л творог 20
10.00 творог 200 5%и может яблоко зеленое 200
12.00-13.00 Спина
13.20 киви 240
14.00 курица 200 кабачки. капуста 300 масло оливковое 5
17.00 курица 200 или рыба 200 огурцы.капуста масло льняное 5
21.00 творог 200 5%

Леля, ты где! Давно ты не появлялась, уж не на Канары ли ты улетела загар ловить?

К сожалению, нет. На работе сижу среди гор папок и бумажек))Времени вообще нету.
Ем как обычно, занимаюсь спортом)
Из новых достижений-попробовала делать становую тягу с кистевыми ремнями-в итоге прибавила еще 5 кг на штангу, то есть 65 кг на 20 раз теперь. Разница конечно огромная с ремнями и без.

Урра! Лелька объявилась! Как я тебя понимаю-эти загрузы в работе и чего им только надо. Не дают по фитфану поползать

а я опустилась, чего то совсем я слабачок, фиг знает...

не расстраивайся раньше времени!
ага, от важных дел постоянно отвлекают

Сегодня
5.30гречка 3 ст.л отруби 2 ст.л кефир 1% 100
10.00 курица 200 огурец редиска
11.00 черешня 300
12.00-13.00 Тренировка Плечи, руки
13.20 черешня 300
14.00 4 белка огурец редиска
15.00 курица 200 кабачки 200
19.00-20.00 бег
21.00 творог 200 5%

Лето, что называется началось. Ушла в ягодное объедалово. Вчера 600 грамм черешни съела, седня купила 300 г клубники и 300 грамм черешни. искорее всего все съем..одна. Чуффствую придется седня опять итти бегать...Пора кашу с утра убирать иногда, чтобы больше всяких вкусностей влезло.

А меня даже и не тянет на ягодки. Мне бы хлебушка.

Нее, я мимо клубники вообще пройти не могу))А завтра плюшки буду печь из молотых зерен овса, ржи и пшеницы

привет Леля! Сегодня ехала на машине и прям почувствовала запах клубники. Быстрее бы где-нибудь созрела, жаль что у меня на работе у теплички нет еще грядки с клубникой. Но запланировала с осени посадить...
Сегодня есть неохота, брала на обед сою и рис, ну думала с салатом как обычно. Ну не прет ниччего. Поэтому с утра полчпасчки творога с кефиром и хлопьями, в обед полпачки творога с йогуртом и хлопьями. И ничего не охота... Пипец просто, жара под тридать, даже больше....

Сеголдня сделала становую тягу 70 кг( то есть еще +5кг) на 12 раз один подход. Разница чуффствуется сразу-по ощущеньям. Спасиба кистевым ремням!Без них я 60 кг еле удерживала


я как увидела клубнику-не могла не купить. А пахнет она вообщее супер.
у меня даже жара аппетит не отбивает к сожалению..сегодня вообще объедаюсь-ооочень много овощей6кабачки. помидоры огурцы и салат..с утра съела кашу гречневую, курицу 600 г в течении дня, 300г. клубники, кефир!% 500 г.(давно я его непилаа так много-с клубникой),еще у меня черешня осталась и творог вечером...


вчера бегала-тяжелооо всетаки в такую погоду

Оль а как их печь? а их точно "можно"?

В прошлые выходные делала так-ложку ржаных зерен и ложку пшеницы размолола в кофемолке так чтобы зернышки некоторые оставались мелкими кусочками, добавила ложку отрубей ржаных, один белок , пакетик сахоразаменителя , сода гашеная лимоном и жарила как оладушки на символично помазанной маслом сковороде. Думаю ничо оособо криминального-иногда вместо каши можно себе устроить праздник. Вкуснятина получилась с привкусом овсяных печенек-сладенькаяя.Если в духовке сделать наверно вообще печеньки печеньками будут
Насчет того, не помешают ли они похудению- не уверена)

Ну ты жесть! Я всегда удивлялась твоей стойкости в спорте!!! Я то ленивая, а бегать-да ни за что, неохота, а в жару страхотень просто. Я эллипс хочу-прям мечта моя на ближайшие месяцы. Буду дома зажигать, да и мужу не помешает для укрепления сердечно-сосудистой системы, а мне для просушки.
Я догоняю потом все вечером, вот зараза плохая привычка, и дома не жарко так и спокойно, беготни нет вот и расслабляюсь...

В выходные с утра бегала примерно по 1-1,5 часа.В субботу еще каталась на велосипеде. Ела оладушки из молотых зернышков.. и вообще много ела) правда ничего осчобенно криминального.
Сегодня:
6.00овес 2ст .л гречка 1 ст.л-многоо
кефир 1% 100 отруби 20
нектарин 100 г.
10.00 творог 1% 170 г нектарин 200
12.00-13.00 Тренировка Ноги плечи
13.20 творог 170 нектарин 200
15.00 белки 3 шт огурец
19.00 курица 200 или рыба 200, кабачки 300
21.00 творог 200 если захочется

Сегодня:
5.30 гречка 3 ст.л
10.00 клубника 200 творог 200 5%
12.00-13.00 Физкультура Спина и может быть руки
13.20 клубника 200 творог 200
15.00 минтай 200 огурцы
16.00 творог 100 клубника100
19.00-20.00 бег
21.00 творог 200 или минтай 200

Я ленище, бегать не пошла вчера!Небольшое оправдание-дождь, но он пошел уже после того как я решила не идти бегать)!К тому же попа отваливается после приседаний и становой тяги
Еще я много ем и не худею Обещаю. начать новую жизнь с понедельника или с субботы...и не тв этой жизни места полкилограмму клубники в день, ил 400 граммам нектаринов и т.д. а есть одни огурцы и капуста)))

ага-ага-..надо есть часто,но мало,а я ем часто,но много))))

..одно радует, это вкусно, полезно и однозначно лучше, чем 3 батона