А чего писАть то, писАк тут достаточно
А ты вроде верной дорогой идешь, товарисч. Заводи инсту, счас там фитфан-звезды тусуются - (Яся_Мякиш, Гейл, Сисилька). Есть чего посмотреть-почитать-поржать

чота как-то цивилизация в этом плане меня обошла стороной

итак, февраль.
мне кажется, логичнее сравнивать его с декабрем, а не с празднично-экспериментальным январем.
декабрь 1753 ккал 67,87 вес
январь 1949 ккал 68,23 вес
февраль 1696 ккал 67,27 вес.
т.е. привычным уже мне темпом улитки, по полкило в месяц )). при режиме, который меня совершенно устраивает. три силовых, кардио как такового нет, просто если не удается "выходить" 13 тыс. шагов, подключаю степпер.
до 10.03 буду на 1600, потом или отпуск, или подниму до 1700 на 10 дней. дальше решу.

Леночка, огромное спасибо за участие!!!!
Ну вот созрела,дошла умишком, так сказать....
Жалею, что не послушалась сразу и потеряла 2 недели....
Очень надеюсь , что все получится, жду новых советов и рекомендаций!

ты не теряешь время - ты получаешь опыт ).




лишь бы помогло ). ну и я еще раз подчеркну - у меня только мой собственный опыт и советы неравнодушных, не буду показывать пальцем на всех )). монополией на истину я не обладаю.

имеющий уши да услышит.....

да-да. Причем я ведь сомневалась....но перевысил страх....да-да страх, что вес будет расти, аж уж вроде куда бы.... а он все равно вырос . По итогам недели плюс 800. И даже обидней, если бы он вырос от повышения((((

он, скорее всего, еще будет расти. хотя как повезет, у меня не рос. надо запастись терпением недели на две. просто идешь по плану и все. держать не только калорийность, но и цифры бжука на более-менее одном уровне, чтобы избежать реакции на перепады углей. и если у тебя график веса в экселе есть, добавь линию тренда к нему, по ней виднее, чем по скачкам веса, куда идем мы с пятачком.
если через две недели будет устойчивый и однозначный рост, надо будет скинуть 100 ккал и смотреть реакцию.
а еще иногда бывают ничем необъяснимые скачки веса. вот ровно-ровно и свеча на +кг. такие цифры я не учитываю в среднем значении, зачем воду считать.

ой, прям китайская грамота. Это программка или самой как-то? Если самой, то боюсь темный лес((((((((((

в Excel диаграммы умеешь делать? а там линию тренда двумя кнопками добавить

Не умею, но готова научиться...
Обожаю инет. В свое время, потому что очень хотелось себя показать, освоила фотошоп....
Кстати, хотела сказать... Я продолжаю общаться с девчонками с форума,где худела.... ну и вообще, туда захаживаю... сначала все пишут восторженные отзывы, а теперь все чаще и чаще комменты, похожие на мои...Иногда я не выдерживаю и высказываюсь в свете приобретенных знаний... тенденция следующая: на форуме писать бояться, а мне пишут в личку, прося совета. Особенно посоветовать не могу, поскольку у самой непонятки полные, но проблема явно существует... так что на мне двойная ответсвенность. Похудеть самой и поделиться опытом с доверяющими мне людьми....Так что мотивация!!!!!!!!!зашкаливает!

конечно, существует. ведь как с детства учили: как похудеть? не жрать.
а оказывается, у "не жрать" есть свой предел. и когда до него доходишь, не жрать уже не помогает. а жрать не готова - и страшно, и "так не положено жеж".


в экселе просто все. ты уже, наверно, нагуглила видос.

а они там по какой "системе" живут?

люди, какие ваши стратегии в системе олл инклюзив? я уже башку себе сломала, ехать или не ехать. и если ехать, как жить? и там, и дальше )).
ни разу не была. даже больше склоняюсь к тому, чтобы всех сплавить пуза греть, а самой дома остаться, с подсчетом и тренями. я немножко псих. наверно )).
проблема как бы в том, что очень не хочется откатываться назад. и так иду не ударным темпом, а тут снова привет несколько кг. оно понятно, что уйдут, что надо с семьей побыть и все такое, что море-солнце - это гуд. но блиииин...
третий день не могу решение принять.

как пример само контроля без весов:
Для тех кто не хочет считать калории

о, спасибо, надо распечатать себе такую памятку. возможно, это облегчит мою участь )).

izevika,
Лен, ну чего ты паникуешь почем зря??? ну ни за что не поверю, что ты до сих пор на глаз не определяешь, как выглядит кусок рыбы-куры-мяса в 130 г или сколько это отварного риса, ну и т.д. По-моему, ол инклюзив только удобен тем, что еда всегда есть, не надо самой готовить, ну и выбор на каждый прием пищи имеется - по настроению. Ты же не голодаешь - ну и там будешь есть. Мне кажется, что коридор поддержания не такой уж и узкий (ну или у меня так), даже если я не худею на 1600, то я и не поправляюсь аж до 2000... Ну и потом, тебя же никто не заставляет лежать тюленем все время - плавай, гуляй, даже в зал можно сходить - если припрет. Даже залить тебя может только после перелетов, а так - с какой стати, ты ж угли ешь норм.

ну Маша, ну как не паниковать!!! я теряю иллюзию контроля! дома как-то все по накатанной. и если с мясом/овощами я еще хоть как-то разберусь, то что делать со сладким... дома я его не ем и не хочу, но когда вот протяни руки и возьми - это же совсем другое, это же какой-то бес во мне сидит и говорит "а пойдем в данкин донатс, а пойдем еще раз" ))), как в Мск было осенью. ладно хоть не пью, с этой стороны засады не будет )).


это да, лежать не люблю. да и с ребенком не полежишь особо. но все равно.

это в голове что-то, она не хочет на море, она хочет дома, где все легко и просто )).

Ну то есть ты сама уже все же осознаешь, что тебе отдых просто необходим???
Лен, а ну заканчивай панику. Совсем с ума посходила чтоли.

Овощи, рыба-мясо-гады гриль - есть всегда и везде!
Да хоть бы и мороженка проскочит - ну надо иногда отдыхать, серьезно, тем более, когда уже такие загоны пошли((( Езжай обязательно, разгружай голову!!!

Галя, я его боюсь. я вернусь и увижу снова эти ё***ые 70 кг.
но вы с Машей правы, конечно. надо как-то отключиться.

Прошу в ответ не накидываться. Пишу без всякого подкола.
Именно по этой причине нужен результат в похудении, а иначе и на отдыхе не отдохнешь и после отдыха будешь всё равно худеть, что прилипло.