>.<
Вода это. С крохой кофеина... Какой уж там углевод..........

я перебирала возможные варианты, почему за неделю под вашим чутким руководством всего -100 грамм

фото

2009 год, январь


это сейчас

Мне потребовалось полгода чтобы калораж с 1100 до 1700-1800 поднять и подержать какое то время, и потом уже, срезав до 1500 у меня чтото начало худеть. А вы говорите неделя. При подъеме калоража надо быть готовым к привесу, у меня было около 2 кило и то я считаю что обошлось более или менее.

Потому что неделя - это ничто. Вот через 2 месяца был бы стопор - ещё было бы о чём говорить... А надеяться. что за неделю поджелудочная вдруг совершит чудо и начнёт работать правильно, или организм, привыкший к однообразным нагрузкам - вдруг возьмет и отдаст - ну не знаю, как-то несерьёзно ((

Электродрель,
Гейл,
а как же неискоренимая надежда на чууудо? )))

да это сколько угодно! Никогда не поздно ;)

Но результат оценивать всё же стоит объективно ;)
И вообще, я согласна с тёзкой - то, что привеса не было от прибавки ккал - это уже отлично!

во-во, у меня тоже месяца 3 наверное было+- 1 кг!

та какая там надежда только упорство и желание достичь своей цели поможет!

сижу, нижужжу.
улыбаемся и пашем, я помню ))

Всё верно! Но твой позитивный настрой - это уже полдела ;)

И как то уж очень часто у вас еда, я посмотрела каждый час получается. Не напрягает? Ну хотя бы 2 часа перерыв сделать, огурцы например не обязательно есть отдельно, их можно хоть с чем соединить.

почему никто не комментит фото?


не особо. я в режиме хоум-офис работаю, нет никаких преград между мной и холодильником

и со мной на ты можно, да )))

Симпатичная И в 2009 году тоже

спасибо



но щас все же лучше )).
многие не узнают, кто-то спрашивает, не болею ли я чем ))).
проще же в болезнь поверить, чем в наличие у другого человека силы воли, которой тебе не хватило ))

меню на завтра:

10:00
хлопья геркулес 50 152,5 5,5 3,1 32,9

11:00
яблоко 400 148,0 0,8 1,2 32,0

12:00
миндаль 20 128,9 3,7 11,5 2,7

14:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5
домашний йогурт 100 56,7 4,6 1,0 7,4

15:00
миндаль 20 128,9 3,7 11,5 2,7

СИЛА 45 мин

16:30
изолят ISO 100 25 106,0 25,0 0,0 0,0

18:00
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8
куриное филе грудки 150 160,5 32,0 3,8 0,0

19:00
морской салат Дальневосточный 250 30,0 1,3 1,3 3,8

20:00
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8
куриное филе грудки 150 160,5 32,0 3,8 0,0

22:00
куриное филе грудки 150 160,5 32,0 3,8 0,0

0:00
яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5

2580г 1504,0 178,2 42,4 108,1

меню на завтра:

9:00
изолят ISO 100 25 106,0 25,0 0,0 0,0

КАРДИО

11:30
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

13:00
кальмар вареный 200 218,0 36,0 8,4 0,0

14:00
хлопья геркулес 50 152,5 5,5 3,1 32,9

15:00
яблоко 200 74,0 0,4 0,6 16,0

16:00
миндаль 40 257,9 7,4 23,1 5,4

17:00
кальмар вареный 100 153,5 0,0 0,0 0,0

18:00
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8
кальмар вареный 100 153,5 0,0 0,0 0,0

20:00
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

21:00
кальмар вареный 100 153,5 0,0 0,0 0,0

0:00
яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5

2315г 1540,4 111,9 36,6 80,9


в зале происходят странные вещи - если все лето я занималась практически одна среди мужчин (кто-то из Ж иногда присутствовал в кардиозоне), то уже пару недель поражаюсь наплыву девушек/тетенек.
к весне, что ли?

очень хочется мороженки. собрала волю в кулак, попу в орех, держусь.

Не-а! Через 2,5 месяца Новый год
Это значит, что через 1,5 месяца уже платьице выбирать надо!
Придется куда-то деть пару размеров

И корпоративы, надо же перед всеми пощеголять.
Они заплывают на пару разочков,у меня в зале тоже много девушек/теток сейчас. После НГ думаю спадет наплыв ,а вот весной опять волна накатит.

Safita,
Макрель,
о! точно! я как-то два плюс два не связала ))).

помню, что в прошлом январе в зале было вообще не продохнуть, зато летом - красота, тишь и глажь

где-то обсчиталась, и КД вместо конца недели настигли меня сегодня.
в связи с этим буду сегодня капризничать, перенесу кардио на субботу, съем квадратик шоколадки и поменяю в меню приемы пищи местами:

10:00
хлопья геркулес 50 152,5 5,5 3,1 32,9

12:00
яблоко 400 148,0 0,8 1,2 32,0

13:00
кальмар вареный 100 153,5 0,0 0,0 0,0

14:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

16:00
миндаль 40 257,9 7,4 23,1 5,4

17:00
кальмар вареный 100 153,5 0,0 0,0 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

20:00
кальмар вареный 100 153,5 0,0 0,0 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

22:00
кальмар вареный 200 218,0 36,0 8,4 0,0

0:00 яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5

2315г 1508,4 87,3 37,2 96,9

Ну ёлки-палки, ну глаз же режет.

В первом случае: (112+81)*4+36,6*9 = 1101 ккал
Во втором: 1071 ккал.

Я же уже писала, что в кальмарах вместо БЖУ нули. Смысл в подсчётах, которые некорректны?..

Лучше вместо
сделать омлетик и оставить в нём 1-2 желтка. А Кашку можно в 12 вместо яблок. Миндаль к творогу, а яблоки вместо миндаля.

скопировала на сегодня не из того места.
а сколько надо времени, чтобы вот так, как ты, сходу видеть некорректность в расчетах? )))




подзняк метаться - съела уже кашку с утра ))



пару страниц назад мне Марина их разделила, я с тех пор и жую их отдельно, хотя вместе, канешно, прикольней.


Гейл,
глянь, пж, своим оком соколиным профессиональным, так пойдет на сегодня?

10:00
хлопья геркулес 50 152,5 5,5 3,1 32,9

12:00 омлет (2 белка, 2 яйца) 160 195,0 19,5 12,6 0,8

13:00
кальмар вареный 100 109,0 18,0 0,0 0,0

14:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

15:00
миндаль 40 257,9 7,4 23,1 5,4

16:00 яблоко 400 148,0 0,8 1,2 32,0

17:00
кальмар вареный 100 109,0 18,0 0,0 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

20:00
кальмар вареный 200 218,0 36,0 8,4 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

22:00
кальмар вареный 100 109,0 18,0 0,0 0,0

0:00 яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5

2315г 1569,9 160,8 49,8 97,7