Спасибо:)
Надо заказать деду Морозу на Новый год..)))

Petrushka,
у Димы-Знатока аппарат посерьезней, посмотри у него в дневнике.

думала я, думала, еще раз вернулась к недавнему диалогу о воде...
и вот чего надумала. наверно, не стоит учитывать при расчете среднего за месяц веса те дни, когда на весах плюс, вызванный каким-нибудь нефеншуем накануне. потому что этот "водный" плюс - ненатуральный вес, если можно так сказать, который сольется за день-два. и зачем тогда его считать в среднее, расстраиваться из-за этого?
возможно, для кого-то это очевидно, но для меня эта мысль стала прям открытием ).
да-да, все из-за того, что кто-то, натрескамшись на ночь соленых огурцов, увидел сегодня на весах +1,1 )).

поднимаю калорийность до 1600 с чем-нибудь. не могу, есть хочу на 1500. хожу и весь день думаю, чего бы еще сожрать. две недели так поем, потом посмотрим.

привет, Лена! вот ты меня удивила - ты же всегда так методично и образцово-показательно калорийность и вес средние за неделю высчитывала, я была уверена, что ежедневные колебания тебя не могут задеть... Это я по такому поводу раньше парилась, пока не стала по твоему примеру за неделю средние показатели высчитывать...


ну ты и герой! я сразу сдулась - попробовала на 1600 посидеть, до 1500 только собралась спуститься, но не смогла... Вернулась на 1700-1800. Пытаюсь за увеличением двигательной активности следить - браслет помогает. Есть такое ощущение, что наши представления об идеальном теле и наши стремления к определенной фигуре организму не очень интересны. У меня начинается бунт на корабле, как только я снижаю ккал - причем не жор нападает, а очень хорошо расчитанный жор - я пытаюсь съесть не все и не больше, чем надо - а ровно те 200 ккал, которых мне до поддержания не хватило! Понятно, что это все условно, что я не о точности расчетов, но как наблюдение мне показалось любопытным.

не-не, задевают. объяснимый съеденным накануне привес я ничем страшным не считаю, даже учитывать в среднем весе за ноябрь не буду, но бесит жуть как )). вот такая логика )).



отлично сказано )).
мой на 1530 три месяца пожил и взбунтовался. невозможно ж этот голодный зуд терпеть, добавила еды. и сразу стало хорошо ).

Марион, у тебя как дела? давно не отписывалась ты.

izevika,
Лен, обещаю - отпишусь у себя. Замоталась чего-то...

как и ожидалось, месяц вышел ниочем.
разница ноября с октябрем несущественна.
оба месяца посчитала по новой методе, т.е. без учета "воды":
октябрь 68,96.
ноябрь 68,72.
остаюсь пока на 1600, через некоторое время решу, буду так зимовать или что.

скажите мне ктонить, почему после румынки болит трапеция? делаю вроде правильно, гриф по ногам скользит, т.е. далеко от тела не отставляю. и уже не первый раз замечаю, что, помимо задних ног, крепатура на трапеции после ножных трень.

после расшатанного ноября ем чисто на 1600. отвешиваюсь понемногу. жду 67 со дня на день.

Она тоже участвует в этом упражнении.
В добавок, если спину, когда выпрямляешься, стараешь немного назад отводить и лопатки сводишь, то ещё больше трапеции работают.

как-то не думала от этом ). болит так, как будто я прицельно на трапецию работаю.

Просто потому, что ты ее не качаешь вообще, и каждая трень для нее стресс)) У нее нет адаптации к тренировкам.

На румынке не своди лопатки вверху, вообще можно не выпрямляться. достаточно зад сжимать вверху максимально, и бицем бедра наверх себя толкать, а не спиной тянуть.

задумалась. армейский жим сидя, тяга штанги в наклоне и гантели так же трапецию не трогают что ли? я же не могу работать на спину и ее не задействовать? после спины она тоже болит, но это вопросов у меня не вызывает.



в этот вторник заострила на этом внимание, не сводила, не болит ). спасибо ).

средний вес за последнюю неделю - 67,7.
до этого я такую цифру на весах видела в декабре 2012 )).

при этом забавно - горнолыжные штаны, купленные год назад в 74,4, сваливаются. а джинсы, купленные в 70, спокойно пережили и 74, и сейчас сидят вплотную. вот как так?

izevika,
С этой одеждой фиг поймешь)) старой одежде вообще верить нельзя))) выход один-покупать новую!)

так как цель у меня еще килограмм 5, наверно (не знаю точно, знаю, как это должно в зеркале выглядеть), то я пока хочу обойтись без смены гардероба. надеюсь, нигде на улице из штанов не выпаду )).


неделю стою на 67,6. как говорится, хорошо стоим. ни туда, ни сюда. даже интересно, увижу я в этом году 66 или нет.
хотя я, каеш, борзею слегка. два года не могла сдвинуть с 70, потом полгода с 72. и щас, видите ли, 67 меня не устраивает ))).

izevika, если честно, я беру с тебя пример, как не отчаиваться, а верно, пусть даже медленно, но двигаться к своей цели. А то порой руки опускаются, когда вес стоит)
Кстати, если не секрет, какой сейчас бжук у тебя?
И про тренировки, 3р/в нед силовые, а кардио делаешь?

100-115/60-70/130-160/1600, как-то так.



только три силовые, где-то по часу с небольшим, кардио не делаю, прохожу за день минимум 10т шагов.




вариантов-то нет. если отчаиваться, то и делать ничего не будешь. но это же не наш метод © ))

я сейчас приблизительно на те же цифры выхожу, вот жирки подняла, а то кожа сухая на 55гр)))
Спасибо за ответ

новый минимум - 67,2.
сдвинула-таки с 67,6. с помощью плюсового зигзага.
и все-таки, будет в этом году 66 или нет? )