Мне точно НЕ НАДО))
Через пару лет ветка уверен жива еще будет...

ну вот и отличненько

со дня на день жду браслетик. прямо жду не дождусь. дурь, конечно, но очень интересно.

ну и небольшой отчетик, потому что мне скучно и нечем заняться )):
средний вес за месяц на текущий день 69,31. исторический минимум 68,6.
талия 76,5 (-3 см к августу).
живот 93 (-3 см к августу).
складка под пупком (замеряю калипером) 14 ед. (-4 к августу). наверно, там в мм шкала ).
ну и вес по сравнению с августом -2,06 кг.
небыстро, скажем так, но верно )

капризная какая!
А я тут, я все вижу ;) Молчу, но радуюсь.

68,1 сегодня

пришел ко мне браслет. из-за небольших сложностей с настройками считалась сегодня только половина дня, часов где-то с трех. до полдвенадцатого я находила 6200. удивлена.
завтра, надеюсь, решу проблему с установками и пт уже посчитаю всю.

Шагов метров или ккал?

Электродрель,
шагов, ясен пень

Электродрель,
шагов, да.
т.е. десятку-то я выхаживаю, видимо, за день. чему сильно удивляюсь.

с браслетом кароч хрень - его надо синхронизировать с андроидом от 4.3 и блютусом от 4.0. перепробовали пол-ассортимента Евросети, неконнектится и все. а без этого время и дату не поменять. с датой-то хрен, а вот время... на браслете разница -6 часов к нашему. а считать он начинает автоматом с 9 утра. т.е. у меня уже три, а он только приступил к подсчетам. буду дальше разбираться, пока так похожу.

жопотрень. остановилась на таком вот варианте:

1. Присед – 1*10*20; 3*10*30 кг.
2. Жим РАЗНОЖКА – 3*12*55. ноги узко вверх.
3. Подъем на носки – 1*10*40; 3*12*70 кг.
4. Румынка – 3*12*42 кг.
5. Разведение ног – 3*12*70 кг.

жоп чувствуется только на жиме разножкой.
с этой недели увеличиваю весА везде, посмотрю эффект.
присед делаю очкуя, потому что все еще не уверена в колене. из-за этого не включаю всякие выпады и другие коленные позы )).
чего добавить?

добавить махи на блоке, махи лёжа в кроссовере - в инсте есть видос - колену будет норм. подъём таза еще добавить.
жопа не болит, потому что ее уивлять постоянно надо, а не херачить одно и то же.
и вот ЖИМ РАЗНОЖКУ не поняла - либо разножка, либо ноги узко вверх. Одновременно сие не осуществить))

У меня после жопотрени
- выпады в смите
- тяга одноногая (кинга которая)
- жопомостик (в смите)
- махи назад ногами на кроссовере или в тренажере

ничего кроме ее самой не болит

еще можно ГЭ добавить с низким положением (упор низко на бедрах)
если присед то сумо с гантелей со степов (в яму короче )

делала я это все, махи только не в тренажере, а своим весом. как подорожник приложить.



одна нога стоит посередине платформы на самом краю. ну хорошо, не узко )), просто вверх.



смотрела видос, испугалась, даже пробовать не стала. мне кажется, у меня не получится.




пойду видео поищу, чота не очень понимаю, о чем вы.

в смите сделай, запилю видос

http://instagram.com/p/sWl2YHGQv2/?modal=true

Дык вес надо поболе брать тогда. Жопотреня без жопомостика - не жопотреня
Если махи свои весом (нет кроссовера?) - то манжетку потяжелее на ногу.

ты себя жалеешь))) навесила в кроссовере нормально - и подорожник к больной жопе прикладывать будешь)


))))) Юпитер, ты не прав)))

Глаза боятся, жопа делает Не будешь пробовать - не получится никогда.
Начни с одной гантелькой а второй рукой держась за опору.

ойбля )). ты ваще на одних плечах держишься? вторая неработающая-то жопа тоже в воздухе?



я делала с блином 10 кг, 20*4, и 25*4, и в табата-стайл - 20 сек в статике, 8 отдых, и 30 в статике, 8 отдых. и хоть бы что.
не, если надо делать 50*4 с 10 кг, я попробую, тока скажите ).

посмотрела я еще раз и кинга, и выпады в смите. честно, я боюсь. я начинала снова делать выпады где-то в августе или сентябре, колену вообще не комфортно. в приседе нет такого, а в выпадах есть.

попробуй 20, 30 кг (штанга или смит) у меня с 30 кг больше 15 повторов не получается.
С гантелей 55 фунтов где то 25-30 раз норм

т.е. именно вес больше? не повторов?