Не знаю, довольно быстро =) Я просто сама долго на 1500 ела. И Представляю, сколько может быть белка/углей при 35 граммах жира. И как вижу 86 цифру - сразу понимаю, лажа))

Хм, видимо потому, что

Оставляй тогда как есть, хотя я криминала в твороге с миндалем не вижу.


А почему 200-граммовый кальмар жирный оказался, а те, что по 100 грамм - нет? ;)

Ну чего-то прям каждый час получается еда...
Кальмары - в омлет =) Хотя Марина ругалась за смешение белков((( А я б добавила - омлет с морепродуктами - оч вкусно! ^_^
Тогда к кальмару овощей чтоли - а то как-то грустно.
И миндаля грамм 20 хватит, чтоб по жирам не перебирать.

да твоюждивизию


тоскаааа...



да вот еще - вкус ЖЕЛТКА перебивать ))). я прям не могу - нет ничего на свете вкуснее желтка, как оказалось. особенно горячего, только что свареного или зажареного...



да я без отрыва от производства ем, так даже веселее.
и каждый раз вспоминаю анек: научите своих детей есть левой рукой. когда они вырастут и сядут за компьютер, они скажут вам спасибо )))

Лишь бы комфортно было. Тогда давай так: омлет, потом яблоки в перекус. Потом еда творог, потом перекус миндалём, потом снова еда - кальмаром. Чтобы еда успевала перевариваться хотя бы ;)

Вот видишь, одни кальмары так и так выпадают

да не жалко )), только тогда 1500 не получается:

10:00
хлопья геркулес 50 152,5 5,5 3,1 32,9

12:00
омлет (2 белка, 2 яйца) 160 195,0 19,5 12,6 0,8

13:00
яблоко 400 148,0 0,8 1,2 32,0

14:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

15:00
миндаль 20 128,9 3,7 11,5 2,7

17:00
кальмар вареный 200 218,0 36,0 8,4 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

20:00
кальмар вареный 200 218,0 36,0 8,4 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

22:00 кальмар вареный 100 109,0 18,0 0,0 0,0

0:00 яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5
2315г 1440,9 157,1 46,6 95,0

опять за своё??

А что вообще за кальмары такие? У меня на упаковке другие данные... 100 грамм уже готовых считаешь?

никогда так отчетливо не чувстовала себя дибилоидом...




сначала брала калорийность из яндекса, щас посмотрела пачку: Б19, Ж1,4, Ккал 89

Ну слава яйцам!
Вот это похоже на правду. У меня какие-то такие же кальмары.
Теперь давай уже забъем правильные данные в счётчик и посмотрим, чего там в день выходит?
Кстати, я кальмаров меньше 250 гр "сырых" не съедаю, потому как они съеживаются до 150 гр, а вот 300-400 схомячить могу, самое то порция.
Ты считай главное "сырой продукт", а уж сколько в готовом вышло - неважно.
Если готовишь сразу много, например, 1 кг, то потом так и считай: из 1 кг вышло 700 грамм готовых. Съела 200 грамм готовых - это 0,29 от общего объема, значит от сырых - 0,29*1000 = 290 грамм. Вот с пачечки указания для этих 290 и берём.

Даа,я тоже. Они заразы такие вкусные, да и по БЖУ и калориям просто супер.

10:00
хлопья геркулес 50 152,5 5,5 3,1 32,9

12:00
омлет (2 белка, 2 яйца) 160 195,0 19,5 12,6 0,8

13:00
яблоко 400 148,0 0,8 1,2 32,0

14:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

15:00
миндаль 30 193,4 5,6 17,3 4,1

17:00
кальмар вареный 200 178,0 19,0 2,8 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

20:00
кальмар вареный 200 178,0 38,0 2,8 0,0
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8

22:00
кальмар вареный 200 178,0 19,0 2,8 0,0

0:00 яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5
2315г 1494,4 145,0 44,0 96,4

четыре раза проверила строчки с кальмарами )))



с крупами так и делаю, а вот с куромясом и другой рыбой почему-то нет. загадко

А надо бы =)
Никогда не знаешь, как оно уварится/ужарится/упарится/разварится. И никто точно БЖУк для "варёного" не назовёт. Так чо париться? Сырой-то вес, если продукты сама покупаешь или сама готовишь уж завсегда известен!


Всё равно откуда то лишняя 100 калорий =/

Ааа, поняла.
Извини, но кальмары - это не твой конёк

пойду убьюсь об стену

Не стоит ;)
Зато какой опыт борьбу с кальмарами!!!

я и так-то рыбопродукты не особо люблю, а щас я их вообще НЕНАВИЖУ!!!!


Галя, спасибо ))

меню на завтра:

10:00
крупа гречневая 50 167,5 6,3 1,7 31,1

11:30
яблоко 400 148,0 0,8 1,2 32,0

12:30
миндаль 30 193,4 5,6 17,3 4,1

13:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

14:00
миндаль 20 128,9 3,7 11,5 2,7

СИЛА 45 мин

16:30
изолят ISO 100 25 106,0 25,0 0,0 0,0

18:00
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8
куриное филе грудки 150 160,5 32,0 3,8 0,0

20:00
огурцы грунтовые 300 42,0 2,4 0,3 7,8
куриное филе грудки 150 160,5 32,0 3,8 0,0
морской салат Дальневосточный 250 30,0 1,3 1,3 3,8

22:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

0:00
яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5
2580г 1528,8 171,8 42,8 110,8

завтра съем:

9:00
изолят ISO 100 25 106,0 25,0 0,0 0,0

КАРДИО

11:30
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

12:30
миндаль 20 128,9 3,7 11,5 2,7

13:00
капуста белокочанная 200 51,4 3,6 0,2 9,4
куриное филе грудки 100 107,0 21,3
2,5 0,0

14:00
яблоко 400 148,0 0,8 1,2 32,0

15:00
крупа гречневая 50 167,5 6,3 1,7 31,1

16:00
миндаль 20 128,9 3,7 11,5 2,7

18:00
капуста белокочанная 200 51,4 3,6 0,2 9,4
куриное филе грудки 150 160,5 32,0 3,8 0,0

20:00
капуста белокочанная 200 51,4 3,6 0,2 9,4
куриное филе грудки 100 107,0 21,3 2,5 0,0

22:00
Творог Valio 0.4 250 162,5 27,5 0,8 10,5

0:00
яичный белок 50 25,0 5,3 0,0 0,5
2315г 1558,0 185,2 36,9 118,2


долго на капусте не продержусь, невкусно

Зачем себя так насиловать?Почему не делать салаты?
И да, какое-то "скучное" меню так и до срыва не далеко

мне Марина запретила изыски, пока вес стоит как приколоченный )).
да и в целом я все спокойно ем, не скучно, но вот с капустой сложности.
надо чего-нибудь придумать - та же заморозка мне в помошь :)

Ну есть же пекинка, айсберг - они вкуснее и не так долбят по деснам
Кстати, а использовать оливковое/льняное масло в рацион - Марина тоже запретила?

не, это моя самодеятельность :).
по жирам-то норму и так выполняю

А я бы все таки сгруппировала как-то продукты и сделала пореже приемы пищи

Ну чтобы, допустим, между белковыми приемами была разница в 2,5-3 часа.

ну уговорили, пойду поколдую ))