выдалась тут у меня свободная минутка. окинула я взглядом "дневники" и поняла, что пропали с концом некоторые авторы, чьи результаты были бы мне интересны. и что-то кинуло меня в лирику, решила осветить свой печальный опыт ухода с фитфана.

уходила я дважды.
первый раз - после отсутствия результата, в полном изнеможении. тогда еще была главенствующей идея о том, что "жри меньше, тренируйся больше". так я и поступила - целый год измывалась над собой как могла, питаясь хлебной крошкой и делая 6 трень в неделю.
вернулась на фитфан примерно год назад с плюсом и повинной головой. и как бы началось снова - бери больше, кидай дальше. но тут вступила в бой тяжелая артиллерия. и я опять ушла на психе, потому что не понимала, чего хотят от меня Галя с Мариной. хватило ума успокоиться, отдышаться, осмыслить и вернуться. и делать так, как мне говорили - повышать калорийность и снижать нагрузки.
и процесс пошел. медленно, черепахово, но пошел. и в целом продолжает идти, так же никуда не торопясь. чему я, само собой, рада. да, не по 4 кило в месяц, как у некоторых, ну и что.

я к чему это все. хотелось бы сказать новичкам, ушедших так же, как я, на психе, сорвавшимся с пути истинного, возвращайтесь. задавайте вопросы, слушайте, что вам говорят. примите как данность, что если у вас не получается по-вашему, значит, надо делать по-нашему. и никаких дебильных "я не могу столько есть" и "1200 мне за глаза".

вот ведь пробило меня, получив очередную бесценную помощь в личке )).

Я иногда просматриваю старые дневнички, как же их много... Большая часть заброшены, реальных результатов не так много. Так жаль... Хотя надеюсь, что кто-то успешно продолжает за пределами форума и не видит смысла делиться с нами)
А так присоединяюсь к Лене - возвращайтесь :)

по моим наблюдениям, много людей пропадают именно из-за того, что встречают здесь совсем не те советы, которые ожидают услышать.
основная идея, вбитая в массы, какая? надо меньше жрать. а сюда приходишь - и на тебе, 25 ккал*на 1 кг. и сразу паника - в меня не влезет. и ничего, что до этого в четыре раза больше влезало )).
и фитфан заставляет делать - считать, тренироваться и т.п.
а многим проще НЕ_делать - не есть после шести даивсе. вот и ходят, ищут "работающую диету".
но я уверена, что есть и те, кто хотел бы вернуться, поняв свои ошибки, но неудобно или еще как. и было бы здорово, если бы дневники апались, все-таки фитфан - уникальный ресурс, я таких больше не встречала. или совсем "железные", куда мне лично соваться страшно, к суровым мужикам )), или откровенно "девочковые" с их листьями салата и чаем "летящая ласточка".

не многие уходят с апломбом ... большинство просто бросают дневники ... вернуться им ничего не мешает .. как по мне .. другое дело, да .. они просто не находят тут то чего ожидают ... они готовятся к тяжелой голодной войне с собой .. а им тут начинают говорить .. что не нужны такие жертвы ... но нужно терпение и упорство ... и еда .. )))

вот казалось бы, тебе разрешили много есть (условно, 2000 ккал), так ешь и радуйся )), ан нет, надо обязательно на яблочках с кефиром и потом еще разгрузочным днем сверху жахнуть ).
меня когда накрыло и я это писала, я имела в виду вполне конкретные дневники. их авторы, как мне кажется, все-таки сорвались обратно в жор, а жаль, были вроде вполне симпатишные и адекватные персонажи.

я сегодня тоже у всех отметилась, ну почти....



Тут тоже должен быть разный подход к тем, кто после НКП пришел, как я, например и к тем, кто ел ,что хотел.
Например, когда я после 950 попробовала есть на 1600, я реально чувствовала себя бочкой. Да и нельзя так. И ,как результат, плюс 2 кг. Но не все такие упертые. Теперь я умная, знаю много теории и ,главное,могу козырять практикой. Так что ,если по питанию будут вопросы,Вэлком, вседа буду рада помочь.

ВСех не спасти(с).
Не факт,что все заброшенные дневники-это 100% зажоры.Может люди просто выросли из этого форума и больше не нуждаются в советах,информации здесь.Таких наверно есть пару процентов

А вообще откровенно говоря мне тоже не хотелось какое-то время тут появляться.Смысл?Повсюду все сами с усами,доктора наук,великие спортсмены,мамы со звёздами во лбу,элькаровцы,неадекваты...
Лично меня чем привлекал этот форум-так это конкретикой.Никаких соплей,обществ ноющих толстух,индульгенций.И каждый признавал,кто ленивый,кто жирный,а у кого пищевой разврат.И советы были в большинстве своём грамотные,по делу и без всякого "интернетовского говна".И даже юмор имел место быть.И у всех всё получалось.Потому что признать проблему-это уже пол дела.А начать делать что-то,чтобы изменить-это успех.

Сейчас безнадёга на форуме.Пару перспективных ребят ради которых ещё стоит заходить и почитывать.Остальное печаль....

А так Ленчик привет! И все,кто не в танке

привет, Оль!



ой-ой, куда же мне себя-то отнести ))).

Оля, я, по-моему, тебя лично не спрашивала. спрошу - вот есть на фитфане две противоположные точки зрения по поводу снижения ккал. одна тз - резать в любой, даже самый низкий низ, лишь бы был результат. вторая - ходить через повышение, т.е. сначала вывести ООВ на норм уровень, потом снижать до разумности.
ты к какой стороне больше склоняешься? при том, что речь об обывателе, 10% жира не цель, и вес как бы ближе к норме, т.е. похудение - вопрос чисто косметический, а не для здоровья.

Я сначала даже как-то смутилась)))

Ни к той,ни к другой.
ЗДесь ещё есть 3 сторона-разумность.
Терять кучу времени на то,чтобы якобы что-то выровнять-у кого много времени-пожалуйста.Я своим дорожу.
Уходить в крайности,чтобы потом оттуда не вылезти-кому надо??У кого есть инстаграм,тот следит за тем,как Алла в этом погрязла.
Поверьте,у большинства не тот уровень,чтобы тренироваться 5-6 дней в неделю.Ну или не та "поддержка".
Никакие крайности не приводят к результату.Все знаем.
Ну,допустим,я при своих очень тяжёлых тренировках худею на 1700,максимум 1800.Вы уверены в своих затратах?
Ну и ещё момент.У меня очень хорошая усвояемость пищи.Хорошее восстановление.Но проблема немного с гормонами.
Я к тому,что всё индивидуально.Я знаю людей,которые принимают ферменты,потому что многое просто сливают еду в унитаз.При таком и 2500 были бы дефицитом.
А знаю и тех,кто при 2 разовом не очень калорийном питании умудряются иметь неплохую ММ.

Я не разделяю твой подход к тренировками.
В принципе и цели у нас разные.
Я рассматриваю тренинг как способность воздействовать лучшим образом на рост нужных мне мышечных групп.
Ибо нафиг мне железо просто ради похудения?Я бы на кроссфит пошла бы.Там с этим лучше и интереснее.
Всё исходит прежде всего от цели.
Моя цель сделать тело БФ.
Твоя какая?

Обычной тёте с семьёй,детьми,работой и т.д. при 2-3 ненапряжных тренировках 1500-1600 за глаза.Я считаю.Если она не эктоморф конечно.Или у неё дыра в желудке Или глисты Или она работает на унитаз.
Резать я бы стала максимум до 1300 и то где-то на 2-3 недели и соскакивала.Годами так жить-лучше застрелиться.

Если это камень в наш огород : )
То это в корне не верное представление.
Тут никто никогда не предлагал голодать.
Мы против обжорства, ради обжорства.
Что собственно предлагала поддерживаемая тобою сторона.

Мы за рациональность.

нда, читается как-то двусмысленно ))).


ну где-то плоско, где-то кругло ). и просто кайф от зала.
и да, я считаю, что мои инструмент сейчас - это питание. и видимо что-то с ним все-таки не так, раз не уходит по 0,5 в неделю, как в норме. Дима недавно приводил таблицу этой нормы. и с тех пор я себе моск опять кипячу.


за глаза на поддержке?


Сереж, не вынуждай меня искать цитаты, где Мыша мне предлагал снижать до 1000, а ты тете в 100 кг ронять ниже 1500 ). ты один из немногих на форуме, чье мнение для меня авторитетно, но в вопросах снижения у меня с тобой все-таки какой-то затык )).
ну или я напугана своим прошлым опытом на 900-1300, итогом которого стал лишь вес ради веса, а не избавление от жира.


и справедливости ради стоит отметить, что поддерживаемая мною сторона никогда не ратовала за усиленный тренинг только для того, чтобы среднестатистической тетке со среднестатистическими тратами жрать 4000.

Цитаты в студию : )

чтобы съесть побольше : )
Это к тому же отношению людей форума на две группы.

вот ведь буквоед )))


имя сейчас не цитируется, но поверь на слово, это Миша мне.


это ты для Shella66, в которой 110 кг.



вы никогда друг друга не услышите. "съесть побольше" - это, условно, мне есть 1700, а не 3000, но и не 1300.
если хочешь, давай опять похоливарим ))), а то как-то тихо.


самые кровавые стычки на моей памяти именно между снижальщиками и повышальщиками происходили. слышала еще по поводу вегетарианства неплохо шумели, но это в мое отсутствие было ).

Чтобы тебе её сравнивать с собой надо чтобы она была такой же.
У неё такой же процент жира в теле как и у тебя?

я и не думала ее с собой сравнивать, я сравниваю одинаковость подхода - снижай хоть до скольки, лишь бы похудеть.

Сереж, давай я тебя лучше о другом спрошу, вместо вечного перелива из пустого в порожнее.
на предыдущей странице Дима приводил таблицу:



эти цифры справедливы для любого человека? или "опыт" в похудении как-то должен учитываться? если я уже хрен пойми сколько лет на дефиците в той или иной степени, мне все равно ориентироваться на 0,5 в неделю?

Твои тренировочные результаты ухудшаются?
То есть можно смотреть по этому показателю.
Любые действия относительно своего тела это собственный опыт в первую очередь.
Есть базовые элементы, но это не говорит о том что не шагу в сторону.
Вариаций на самом деле может быть множество.
Первое в питании это получение достаточного количества питательных веществ.
Как пример статья: Размер дефицита в питании и мышечный катаболизм

когда я веса увеличивала, они увеличивались. так что не скажу, что ухудшаются.


он какой-то сильно странный )), при увеличении ккал вес не растет, при уменьшении не падает. как тут сориентируешься.

то есть проблем нет.
Значит всё нормально согласно таблице.

Потому что нет продолжения.
То есть либо не достаточно времени, либо нет продолжения реакции в ответ на результаты, а может и то и другое.
Нужно убрать предвзятость.

Если просто кайф от зала-почему тогда тренировки ради траты калорий?Не вяжется.
А где-то кругло уже есть или растить надо?

Может при твоих тренировках аля"просто трачу калории" недостаточно мало ты кушаешь??
А может просто пора отпустить ситуацию и реально получать кайф?

нет на похудении.Поддержка где-то в районе 1800-1900

но нет же -0,5 в неделю. -0,5 в месяц и то не каждый.


растить, конечно. пока цель - плоско.


еще чуть-чуть - и я буду на уровне ООВ, тоже ведь нехорошо.


одно другому не мешает ). трата калорий - это к тому, что я не особо вникаю, какая схема тренинга для чего нужна. про всякие микро, мезо, макро вообще помолчу.