Ага и иметь длинные красивые ноги при этом, согласна

Ты не желаешь меня слышать.
Если я сажусь выше параллели/в параллель - у меня и нагружается ТОЛЬКО квадрик.
И да, я Лене в общем тягу-сумо потому и посоветовала: вот там квадра чисто символически, да и к спине она гораздо толерантнее, чем классика-становая.

Ну а чо удивляться тогда, что не болит и не растет?
Ты сделай нормальную базу и макс.1 изоляцию, а не дрючь попу в 10 вариантах одной сплошной изоляции.

Галя, а где ты слышала что я на это жаловалась? Болит и растет оно всегда. Но после приседов - больше квадра.

чиорт ... начинаю чувствовать себя коротконожкой .. у меня 42,5й размер )))

Тогда нет вопросов (серьезно).
Хотя и у меня больше квадра: как раз потому, что она - отстающая группа. Слабое звено, а значит - умирает первой, раньше, чем попа - получит свою нагрузку. Отсюда в приседе нагружается сильнее, а попа затем требует изоляции.

В общем пардон про много слов про меня
Лен, попробуй и так и так и потом нам расскажешь.
Возможно вот этот период еб@шь_базу_до _отказу а ля Галя-Дима тоже надо пройти, чтобы понять, что для тебя нужно.

Короче, чем больше я вращаюсь в любительском околоспорт мире, тем больше я встречаю обладательниц отличной пятой точки НЕ от природы - все они когда-то фигарили базу с приличными весАми. И либо фигарят до сих пор, либо УЖЕ не делают, потому что им блин сепарацию, сечение и прочую фигню подавай, а объем там и так огогошечки.
Фарму в расчет не беру.

Ну а так, разумеется, все пробовать на себе и искать то, что подходит именно тебе

ну ни на минуту вас нельзя одних оставить, опять ругаетесь )).

всех услышала, всем спс за дискуссию. буду всяко пробовать.

да там ляхи небось огого.
А вообще, Галя, не спорь с Галей. Мы коротконогие с тупым углом так и останемся в жопе, ясен пень.
Изъёбствами пердак не сделать - по версии длинноногих, ога.

август, 2010 - август, 2014 - октябрь, 2014:


май, 2014 - октябрь, 2014


есть ведь разница?

конечно прогресс есть.

Хенде хох?
Первой фотки с поднятыми руками нет?

я щас в полевых условиях, слепила из того, что было ). возможно, где-то есть за 10 год с поднятыми руками, нет пока возможности найти. на 24 стр. есть за 2012 год. почти с поднятыми.
но так же лучше, эффектней, чоты )))


ура-ура )

izevika,
смотрел фото, вспомнил выражение про крест, из фильма "василий иваныч меняет профессию", но по своему-"вот, что спорт животворящий делает". Классно.

спасибо

во вторник впервые поприседала в смите. понравилось. можно сесть ниже, чем в раме.
деуки, как вы делаете мостик в смите? больно же.
румынку на этой трене пропустила - болела поясница.
сделала приседы плие с гантелькой 21 кг, вспомнила технику.
везде добавила весА.
сегодня болит попоножье и приводящие бедра. ура, товарищи ).

такая хрень - последние 28 дней устойчивые 68 кг с разными граммами. но за месяц выйдет все равно 69 средний. блин-блин. все понимаю, что вес не показатель и т.п., но шансов, что я избавлюсь от живота при 63 кг все-таки больше, чем при 68 ).

так полотенце/валик подкладывать, не на кости же) Больно!

я чот не ожидала, что у меня там столько костей )))

Угу, плечи, спина... круть так держать)

спасибо