Znatok Ne, Дима, т.е. все добавки в топку? достаточно каждый день есть по полпачки желатина?
как быть с витамином С? у меня в составе мультивитаминов стоит доза 250 мг ( 416%), этого достаточно?

достаточно ... в период простудных заболевание можно дозу увеличить


ну я бы не был столь категоричен ... хотя по факту получается что так )))

аналогично с левым коленом. Всегда щелкало, сколько себя помню. Никогда не вызывало никаких болевых ощущений: такое строение сустава. Что и подтвердил врач на МРТ в 2011ом.

А вот после такого хочется развернуться из дневника и больше никогда его не открывать..

Товарищи, вы какой частью мозга думаете, залезая под штангу весом больше 20 кг? Типа, нехай как-нибудь так?
Рациончики, тренровочки... А убить сустав как нефиг - это все равно, в поликлинику видите ли лень идти
А когда совсем каюк настанет и не то, что штангу - сумки с продуктами только домкратом поднимать будем: ну, я так и знал! Это ваш спорт все виноват! Трындец.

Я блин настолько боюсь остаться без зала, столкнуться с необходимостью завязать с железом по причине здоровья (а такое сплошь и рядом!!!), что при любом скрипе бегу ко врачу.
Лучше пусть он поржет и скажет, что все ок, и я паникерша и я пойду себе приседать со спокойной душой, чем если я буду игнорировать боль и в итоге останусь инвалидом.

Тьфу, до чего мы иногда наплевательски к себе относимся!!! В жиме болит коленка? Пофиг, не буду делать жим! Ну да. Чо. Шикарный выход. Виноват же жим же, полюбэ.

izevika, звиняюсь, что не в тему, но хотела спросить про ваш браслетик-шагомер? как вам? удалось разобраться? а то хочу заказать, но пока не знаю, какой

Гейл,
Галя, мне стало стыдно. но у меня свои тараканы и свои сложности в больничной теме. поэтому да, встаю в позицию страус-стайл - пока не заболело так, что прям никак, закрываю глаза на проблему. но ты это, заходи ).



ко мне можно на ты, это раз ).
про браслет. андроида под него у меня так и нет, т.е. я браслет не на полную использую, скорее всего. как его время подогнать под мое, я узнала случайно - когда его ставишь на зарядку, он автоматом сбрасывает время до 12.00. т.е. если заряжать его в 12.00, время будет совпадать.
он ведет счет с 9 до 21, это мне не совсем удобно, бывает, что основная беготня начинается гораздо позже 21. возможно, это в настройках можно менять, узнаю это, когда в доме появится андроид ).
удобно, что его можно вынуть из браслета и положить в карман.
посоветую ли я его? скорее нет. если его использовать просто как шагомер, то, наверно, есть и дешевле модели.
он не водонепроницаемый, т.е. в душе его надо снимать.
спать в нем неудобно, да и не за чем. мониторинг сна - так себе показатель.
вот как-то так.

Аналогично

Но как и везде - вопрос приоритетов. Банальных приоритетов.
Ненавижу врачей (не как людей, а как суть), ненавижу больницы, ненавижу их отношение к моему образу жизни и вообще..вечно могу перечислять.
Но страх остаться без зала. НАВСЕГДА. во мне гораздо сильнее. И я стиснув зубы - бегу ко врачу чуть что. Потому что стоит не уследить - и можно ставить крест на любимом приседе и тягах. Это не стоит нескольких неприятных десятков минут и уж точно не стоит никаких денег.

izevika, эх, тогда поищу какой-нибудь попроще, без заморочек, лишь бы шаги правильно считал

а за чем надо следить в первую очередь? варикоз, сколиоз...?

за техникой исполнения упражнения, если разговор о зале.
Если о здоровье, то за всем организмом по возможности.

йес, я про него.

Да даже за техникой следи не следи... переоценил свои возможности, взял _вроде бы_ обычный вес, недоглядел... Привет, травма.

страшное дело, особенно для неподготовленного. Мой персональный тренер закончится через три занятия, что без него делать буду - ума не приложу.. Он, конечно, обещает что будет мне помогать и следить за мной и без материальной поддержки с моей стороны, ибо таких как я, говорит, мало, многие сюда за чудесным образом похудеть приходят на пару занятий, а ты, говорит, совсем на другую работу настроена, но тем не менее, это его работа и есть клиенты, готовые забрать моего "кроху" у меня за деньги((( страшно..
можно вообще прожить без тренера? теорию-то, конечно, прочитала, но со стороны попробуй на себя посмотри! вы тут калачи тертые, все уже знаете, как быть, посоветуйте..)))

ну мы ж как-то живем? ;)
А некоторые ещё и сами тренерами становятся

как Вы докатились-то до такой жизни?)))
можно начать с того этапа, когда закончились персональные тренировки))) правда, как себя проконтролить-то?

главное не халявить и работать на совесть;)

настрой железный, не сдвинешь! втягивает все больше и больше!:)

можно. но с грамотным, наверно, лучше. в моем зале таких нет, поэтому сама-сама.



в чем? в технике? снимай на видео, в дневник выкладывай, подкорректируют знатоки.
или в нехалявничаньи? тут только совесть ну или что там у тебя есть )).


то ли зима, то ли общая нервозность, но меня тянет на еду. хочется
чего-нибудь всего )). держусь. иногда хитрю - если знаю, что открою орехов пачку и сожру всю по-тихому, то не пишу в меню 20 гр, включаю сразу весь писярик ), в ущерб остальной еде. уж лучше так, чем вообще без орехов или без их учета.

железо железно, с дополнительными принудительными повышениями активности сложнее - иногда нет времени, иногда сил.
соединила-таки вчера браслет с андроидом, установила время счета с 7 утра до полуночи, буду стараться 10 тыщ выхаживать.

на сегодняшний день средний вес 68,9. считаю 68 свои текущим весом, за 69 весы скачут только если накануне был грешок.
всем бобра.

у меня грамотный:) повезло:)

да, в технике, ибо с:

проблем нет, для себя любимой ведь стараюсь)))

может ПМС?

ух, как понимаю... получше всяких сладостей! вкусняка! Главное, чтобы на виду не стояли)))

а что за браслет?

не, какая-то немотивированная тяга ).


главное, чтобы открытой пачки не было, а там уже не важно, на виду или спрятяно ))).


шагомер. никак не могла с ним справиться без последней версии андроида.

а какой? и почем, если не секрет?))

вот такой.
он тогда на 200 руб. дешевле стоил.