это да.





11015 шагов - 6,8 км.
14029 шагов - 8,6 км.
как-то так.
по времени - целый день хожу, но недалеко )). за тренировку (10 мин. туда, там 1,5 часа и 10 мин. обратно) уходит примерно 4 тыс.

Какая же Вы молодец! Для меня шаги это проблема, не знаю где взять на это время. Даже с собакой гулять уде поздно бывает, когда я освобождаюсь(((

оно как бы все, что необходимо делать для создания/поддержания хорошей формы, требует усилий и времени. надо расставлять приоритеты ). я раньше тоже думала, что мне некуда ходить. ниччо, нашла ).
и ко мне на ты можно.

izevika,
Это конечно правильно, кто ищет тот всегда найдёт. И про шаги так же. Я вот как дурочка подсчитала, сколько у меня шагов от рабочего местадо комнаты гигиены, хоть прикину сколько шагов в день я делаю

у меня примерно такой расклад:
если я весь день дома, то все это топтанье выходит в 6-7 тыс. приходится вечером под телик наматывать )).
если плюс тренька, то еще 4 тыс.
если до садика надо сходить, то еще 2 тыс.
вот как-то так и набегает.
работать дома удобно, но ниразу не энергозатратно ).

для дома можно купить что то типа такого

Znatok Ne,
есть у меня такой, занималась на нем раньше. сейчас подруге дала напрокат. пока 11 научилась так нахаживать. вот если буду поднимать цель и не смогу до нее добираться, то заберу обратно, буду пользовать.

voronishka,
действительно, обрати на степпер внимание. стОит недорого и места много не занимает.

Бли-и-н, как правильно.

Лена, с упоением прочитала последние 2 страницы. Прям, замотивировалась вся. Весь январь проболела и теперь никак в кучу себя не соберу. Второй день на дорожке и скорей сюда за мотивацией, а тут такое чудное напутствие.
Пока болела, аппетита совсем не было и как результат скатилась к низким калориям. Вес, ест-но, вверх. Как люди 1700 кк наедают? Это же вагон еды, если полезной

для меня это тоже обжорство

да я тебя умоляю )).
два раза каша с мясом с кунжутным маслом.
два раза прот.
на ночь три яйца с хлебом. ну и так, по мелочи - яблоко, желешка.

Это протеин? а расскажи про него. Для чего он нужен?

да просто белок. если углей и жиров мне больше не надо, я днем пью баночный сывороточный протеин, там жира и углеводов намного меньше, чем в натуральном белке - мясе или яйцах.
а после треньки сыворотка с бананом вместе.
на ночь вместо творога казеин, чтобы мышцУ кормить. у казеина, в отличие от сывороточного, время усвоения дольше, до 8 часов. или творог ем с той же целью, когда как.
так и получается, что два приема протеина в день выходит.

дык я и говорю -обжорство)))) Вот съела я 2 часа назад вокурат каши с курой, а до сих пор пыхчу, как будто кабана уплела целенького.
А,кстати, яйца ты целиком или только белки?

ничо не знаю )))


целиком. еще и хлебушком в желток потыкать...

Стоп! так вы яйца в каком виде едите? в сыром чтоли?

подозреваю, что яишинка..

Слава богу.... а то я уж испугалась, слышала спортсмены едят сырые, вот подумала,что и вы тоже

это стереотипы прошлого ... степень усвояемости сырого белка довольно низкая

Znatok Ne,
Да я смотрю многое поменялось... чем больше читаю тут, тем больше обалдеваю.... я всегда считала, что нужно есть либо мясо с овощами, либо макароны с овощами, но не мясо с гарниром, ну вот уж никак. А в дневниках люди едят это вместе и ничего... какой же у меня сумбур в голове сейчас