И чо? (с)

найти точку равновесия. от которой потом, при необходимости, убирать 100-200 ккал и худеть дальше.



а больших порций и не получается, пока, по крайней мере. чуть больше масла, орехов, 4 куска ц/з хлеба вместо двух - вот и повышение. до больших порций дело не доходит )

ну тоже верно

izevika,
Привет! Как там у тебя успехи?

"доедаю" вторую неделю на 1700+, со следующей буду пробовать 1800+.
3 кардио, 3 силовых - все по графику.
вес не торопясь снижается, вообще не торопясь )). но хорошо уже то, что нет привеса от выхода с вечных 1300 ).

конечно, хотелось бы более бодрое снижение. но, во-первых, хоть какая-то отрицательная динамика за два года, это уже прекрасно.

и, во-вторых, когда начинаю торопить события, спрашиваю себя - а что потом? ну будет вес, допустим, 63, и что изменится?
и понимаю, что изменится-то немногое - ну кардио не будет, ну стану раз в неделю позволять себе что-то нефеншуйное. да и все. ну и куда торопиться, если ничего не изменится? если нет никакого "после диеты", то и спешить некуда.
так себя успокаиваю, в очередной раз видя на весах -100, а не -1500, как хотелось бы ))

izevika,
Граммотно конечно,блин,но я не такая терпеливая)))

если бы я в 2009 была такой же умной и терпеливой, как сейчас, я бы уже вовсю была красоткошокапец ))). не, на 20 кг я, конечно, похудела, но сильно лучше выглядеть я от этого не стала ). надо было сразу все делать по уму, неторопливо, терпеливо, шаг за шагом. видимо, эти пять лет то метаний, то топтаний на одном и том же месте - урок мне от мироздания. не зря же говорят - сиди тихо и мимо тебя проплывет труп твоего врага ). ну вот, сижу тихо, не кипишую уже. делаю, что нужно, значит, будет, что хочу.

но это надо постичь самой, да. чужой опыт не помогает. я вон еще полтора месяца назад истерила и металась. а потом надоело загоняться, взяла и перестала

Лучше поздно, чем никогда )) Ну вообще то никогда не поздно, думаю любой здравомыслящий человек если не после чужого опыта, то после своего к этому приходит ))

izevika,



про себя как-будто читаю.

что ж так долго-то доходит до некоторых...)))



дак все мы, торопыги-низкокалорийщики, одним путем идем ))

Ох где-то я уже это слышала, ну очень знакомо.

izevika,
Прочла весь твой дневник. Одно не могу понять похудела до 67, а потом бах и 73 после нг при одной и той же калорийности до 1500,так?

не совсем.
похудела я с 83 до 63. потом на одной и той же калорийности (около 1300) вернулась к 70. и этот вес держался примерно 2 года, что бы я ни делала. а делала я то, что любят делать все низкокалорийщики - много тренировалась и мало ела )).
перед НГ сознательно ушла в набор и набрала до 74,4.
после возвращения в январе к 1300-1500 ушло 1,4 кг. и все снова встало.
пришлось возвращаться на фитфан и начинать думать сначала.

с середины марта постепенно повышаю с 1400-1500 до 1700, и вес, как ни странно, уходит. медленно, конечно, но тем не менее. ориентируюсь на средне-недельные показатели, потому что в целом цифра на весах пока еще принципиально не изменилась.

сейчас главное - не дергаться, как я обычно делала, а продолжать в том же духе. потому что другого выхода нет.
я в той или иной степени на низкокалорийке с 2009. и мне нужно было или прекращать есть вообще и не выходить из зала 24/7, или послушать, наконец, старожилов фитфана и начать увеличивать дневной калораж. я пошла по второму пути.

девачки, вопрос.

со вчера я планировала повышать до 1800+. перед этим пересчитала средне-недельный вес и средне-недельную калорийность с 1 марта.
вот такая картина получилась:

ккал 1580 1647 1685 1759 1805 1852
вес 72,74 73,11 72,58 72,31 72,45 72,35

оказывается, я, благодаря нескольким дням после силовых, когда добавляла ккал, потому что есть хотелось, и так уже вышла на 1800.
на текущей семидневке, если ничего экстра не произойдет, средний вес будет 72,5. т.е. он как бы подрастает.

вопрос - делать что? повышать, как планировала? или я уже нашла точку, с которой вес начинает расти и надо калораж снижать? до средних 1700?

я бы подержала в любом случае еще эту калорийность пару недель как минимум, независимо от того, снижать дальше или повышать.

т.е. где-то 1800 еще на две недели?

согласна.

он может начать расти при прибавке, а потом опять снижаться, когда организм привыкнет... раз нет вниз - подержи ещё недели 2-3 и смотри на тенденцию, а потом уже принимать решения о дальнейшем.
Тем более: вода, цикл, гормоны - прибавка в весе может быть обусловена не только калоражем.
Повод задержаться на этой цифре подольше

ок, продолжаю наблюдение )

izevika,
привет!как там твои результаты?есть сдвиги?

пока ничего из того, о чем хотелось бы рассказать )