талия-показатель ухода именно жира,поскольку на ней мышц то особо нет,нечему там уходить,кроме как жирку.Было бы тревожно.если бы цифры были наоборот,а так одни радости.5 см в талии!!!!
возможно мышцы пришли в тонус и немного увеличились в объёме.
А может брюки сели?

вторую неделю 68,3. стоим, кого-то ждем...

вернула кардио, на следующий день после первого занятия организм, на радостях видимо, выдал мне +600
потом одумался встал, как было - 68,3.

67,9.
захожу в Новый год с отвесом -400, ура, товарищи )).

Всех с праздником! Новых всем отвесов, рекордов, ну и всякой сбычи разнообразных мечт!

вес на месте - 67,9.
ОТ - 76 см,
ОБ - 98.
за месяц -1 кг, -1 см в талии, -2 см в бедрах.
нормуль так новый год начался ))

поделюсь пичалькой.
захотела я свой организм встряхнуть после продолжительного застоя в 67,9. с 5 по 13 января была на БУЧе, вес упал до 67,3. ура-ура.
вернулась на ПП 14.01, вес стал 68,4. блин. это нормально для возврата с БУЧа? не паниковать?

и вторую неделю уже практикую "круговую Майка" (такое, по-моему, кодовое имя у этой проги )). с февраля буду ее чередовать с обычной силовой треней

izevika,
во первых неделю за срок вообще считать нельзя, это очень мало, вода слилась, а этом набралась, вообще не о чем, тем более такие малые колебания, достаточно один раз в туалет не сходить и получить тот же привес .
Во вторых если уж хочешь узнать в будущем ответ на подобный вопрос, то приведи меню, калорийность бжу.

13:30 гречневая крупа 80 268,0 10,1 2,6 49,7
курага 50 117,0 2,6 0,0 27,5

14:30 яблоко 300 111,0 0,6 0,9 24,0

15:30 кур.филе с грибами и твор.сыром 100 199,0
16,0 15,0 0,6
огурец 200 28,0 1,6 0,2 5,2

18:00 Творог Лакомо 1,8% 150 151,5 27,0 2,7 5,0
Йогурт Активия легкая 125 102,5 5,6 1,6 16,4

21:00 кур.филе с грибами и твор.сыром 100 199,0 16,0 15,0 0,6
огурец 200 28,0 1,6 0,2 5,2

0:00 Творог Лакомо 1,8% 150 151,5 27,0 2,7 5,0
Йогурт Активия легкая 125 102,5 5,6 1,6 16,4

3:00 яичный белок 3 шт 45,0 9,4 0,0 0,9

Ккал1503,0 Б123,1 Ж42,5 У156,5

это на сегодня. ну и всю неделю как-то так, я мало варьирую менюшки, меня не напрягает неизменность блюд




да я все прекрасно понимаю, так, просто ПЯшечка

izevika, как давно такое питание?
какие за это время изменения тела?

с сентября, как попала на фитфан, с небольшим перерывом на БУЧ в январе.



ОТ -6 см
ОБ -4 см
вес -2 кг

izevika, убирай 100 ккал при этом нужно чтобы количество жира осталось прежним, можно больше , но не меньше.
после этого смотрим за результатом пару недель.

за счет белков или углей?

izevika, убери чать белков и углей.

sergayme,
ок, спс, уберу и посмотрю

ну вот, вернулись доБУЧевые 67,9 )).

вопрос - люди, как думаете, оставшиеся 5-7 кг с меня сойдут только с помощью ПП+силовые, без кардио?

izevika,
вес уменьшать можно вообще не занимаясь спортом.
Когда нибудь ты поймёшь, что вес тела и внешность это разные вещи.

хорошо, давай по-другому спрошу - "жирный шарик" на животе я уберу только ПП и силой, без кардио?

думаю без кардио в таком вопросе не обойтись!

по-моему, оно меня не берет уже ))

izevika,
я имела ввиду сочетание силовых и кардио. Я, к примеру, сейчас вообще без кардио. А по весне - куда ж я без него!

достаточно диеты с дефицитом питания, спорт будет делать этот процесс эффективней, силового тренинга будет достаточно.