Какие люди! Леночка, привет - мы тебя ждали! Как приятно, что тебе понравилось - отдыхать всегда здорово! Я решила, что когда мой браслет накроется, не буду новый заводить... Может, он испугается и будет жить вечно?!

а мне еще на самолете летать понравилось. это у меня тоже было в первый раз )).



я нашла на али с более широким функционалом, чем мой старый. вот его и возьму, скорее всего.

С возращением!
Рада, что отпускотерапия прошла успешно! Дальше будет проще ;)

PS фотки неправильные(( На них нет тебя ;)

море и пальмы выглядят пока лучше меня )))

как и собиралась, взвесилась сегодня. +2 кг, к ним я морально была готова. через денек-другой, думаю, станет ясно, что же я с собой привезла - жир или воду.

на какое питание сейчас планируешь сесть? на то, что было до отпуска или другая цифра?

да я вот пока что в раздумьях - или оставить 1600, как было до отпуска, или уменьшить на пару неделек до 1500, по причине, собссно, отпуска и временного отсутствия шагомера. т.е. активность явно упадет, раз не будет строгого её учета, неумышленно, но тем не менее.
готова выслушать любые мнения )

я конечно не сильна в ПП, но учитывая, что в отпуске ты всяко ела больше 1600, так что сейчас урезав до 1600 ты будешь в дефиците, но организм твой не будет в стрессе, если снизишь еще больше

Я бы сделала две установочные недели. Одну на 1600 , вторую на 1500. По итогам- выводы))))

я там и тратила больше, скорее всего. а на 1600 + три силовых + 20 тыс шагов я хорошо стою. удобно, но все-таки стою. а мне хотелось бы еще вниз.


склоняюсь всежтаке больше к тому, чтобы начать с 1500 до конца месяца, для хотя бы частичной компенсации отпуска. ну и не питаю надежд, что без четких цифр смогу поддерживать высокую активность.

Лена, Наташа, спасибо за мнения ).

А если порассуждать несколько иначе. Ты была в отличных от будней условиях. Нагрузки другие, режим жизни другой, перелет, температура,в конце концов, ох какая другая)))) Все это стресс. Поэтому надо поместить тело в привычные условия. И посмотреть недельку. Вряд ли вес останется, скорее всего упадет, хотя бы водича та же сольется))) Ну а если результаты не порадуют, то следующую снижаешь. Сама же говорила, надо оставлять пути для отступления

согласна))) снизить всегда успеешь)))

вот как бы и так правильно, и так правильно. поэтому я и не могу решить, что делать .
но так-то если смотреть, я опять три месяца на одном месте топчусь, поднадоело слегонца.

ну тогда, если действительно есть желание посмотреть, а что будет на 1500, то именно сейчас наверно самое время, после отпуска то

а может и ничего не быть, потому что активность тоже снизится, вслед за калоражем.

а без шагомера, не сможешь установить сколько не добираешь по активности за день? все равно в среднем уже знаешь сколько по времени/расстоянию надо ходить

если день активный, то это одно. бывают дни, когда я чуть ли не всю норму на степпере выхаживаю.

В конце концов, действительно добавь степпер для успокоения души....
Но ведь 1600 для тебя на самом деле немного, ты же понимаешь?
Дай организму недельку на адаптацию, не пугай его сразу...

подумала еще раз, потом еще раз. и решила, что после отпуска логичней "недоесть". поэтому до конца месяца 1500. потом недельку 1600. и сравню эффект.

привет, Лен!
Я сейчас на 1600 - вторая неделя пошла. Пока непонятно, что будет с весом. Я на себе уже проверяла, что на 1500 худеется - причем, как надо - медленно и верно...Но...голодно. На 1600 легче. Вот вроде бы смешные 100 ккал, а легче - наверное, я псих. Поэтому после 1500 я срываюсь. Собственно поэтому и смогла сидеть на РФЛ, мне легче оказалось гайки закрутить, чем медленно и терпеливо худеть. Откат был 1,5 кг из 4х потерянных - это кстати вполне вписывается в цифры Лайла по воде, содержимому кишечника, гликогену... Негативные последствия, правда, тоже есть - особенно для тех, кто дольше 2х недель такое практиковать захочет. Для меня самым тяжелым оказалась нехватка жиров - сразу высохла кожа, слизистые, предполагаю, что снизился иммунитет - болела 2 раза сразу после диеты. Мож, совпадение, конечно, но все же отметила. Поэтому сейчас в конце недели смотрю, ползет ли вес вниз на 1600. Если вдруг нет, то наверное, сяду еще разок на недельку на жесткач. Я добавила велосипед к повседневной активности - легкие прогулки по 40-60мин в день, если дождь не льет. может, оно сработает, все-таки кардио...

Так что смотри - мне кажется, что на 1500 все пойдет - нет вариантов. Просто как ты это будешь переносить - тебе решать. В 1500 уже почти ничего не впишешь...из няшек, надо признать. А перебор в 300 ккал один или два раза в неделю уже может перечеркнуть дефицит...необходимый для похудения на несчастные 0,5кг за эту же неделю... Ведь цифру в 240г минус ты же не сильно всерьез будешь воспринимать? *Все цифры условные