Кому то и на плечи больно, есть же спец подкладки для штанги

нормально делаем. с тампоном, который Электродрель показала

что-то как-то меня смущает общественный тампон на причинное место класть )). хоть свой покупай и с ним ходи.

izevika,
ты же не ходишь со своими тренажёрами в зал, а используешь общественные, это то же самое.

Тампон бгг Жжете. Подкладка вообще то. Ну можно свой полотенчик или тоненький коврик без разницы... А если просто гриф прикладывать, действительно какая разница? тоже ведь общественно прикладываемое место

фигасе у тебя живот - причинное место)))

я ниже живота укладывалась )). поэтому и удивилась - откуда там столько костей )).



да, с ним попробую в следующий раз.


а теперь цифры.
сентябрь 1785 ккал, 70,41 вес.
октябрь 1620 ккал, 69,02 вес.
самый низкий показатель был зафиксирован на отметке 67,5.

калорийность немного выше планируемой, потому что раньше я делала так: если на меня нападал жор после силовой или перед КД, я в следующие дни старалась "компенсировать" излишек и снижала ккал, чтобы в итоге выходила планируемая средняя. в этом месяце я на это забила - не могу находиться на 1400, жрать хочу. так что у меня 80% дней 1550, а остальные 20 - от 1800 до 3000.
раз пока худеется и так, не вижу смысла в искусственном занижении ради красивой средней цифры. не знаю, правильно ли я поступаю, понаблюдаю за результатом дальше.
всем бобра, ога.

первая половина месяца как-то не задалась - череда дней рождений из режима немного выбивает. и отприседалась я, похоже, снова. после двух трень жопоног колено дало о себе знать. грешу на плие с гантелей - из нового, где задействованы колени, было только оно. ну не мост же мне колено вывел из строя. щас извращаюсь с бесколенными упрами на филейную часть.
вес без каких-то сурпризов - плюс/минус на уровне октября.

Напомни, у врача была? Что показывает МРТ, какие повреждения в колене?

Я ещё понимаю, когда присед/разгибания влияют на колени: головки квадрицепса крепятся к большеберцовой кости через надколенник. И перенапряжение квадры может вызывать проблемы в колене. Но плие? По идее работа квадры там минимальна. Ты колени вовнутрь сводишь при вставании? Колени делаешь Уже, чем расставлены носки?
В моем понимании, если уже плие вредит колену, то там настолько все плохо, что необходимо медицинское вмешательство и срочно: не такой большой вес у гантели, нагрузки на квадру мало. И все равно болит?

нет, конечно. финалгоном помазала, за три дня все прошло.



на приседе бывало, что голени гуляли, но на плие, ты правильно говоришь, не такой вес.



не очень представляю, о чем ты. расставляю ноги максимально широко, носки развернуты, приседаю до параллели бедра с полом. выходят ли при этом колени за носки - не могу сказать.

а, забыла сказать, это другое колено, не то, что в том году болело.

жим делала? у меня после жима, бывает, колено отзывается:(

дак все время. и норм было

поддержу Гейл ... по поводу вопроса про врача

какие то терапевтические процедуры делаешь на данном этапе?

я и так в этом году аж два раза в поликлинике была )), я за последние пять лет столько не ходила.



в острую фазу мазала финалгоном. и все.

ну так то да .. пускай болит и прогрессирует .. ведь больничный лимит то уже исчерпан ан этот год



попробуй связку: траумельС + быструм гель (или подобную мазь).

Прикупи на такие периоды Animal Flex

Мне хорошо помогает .. особенно в начале ... пока ставил технику и все такое ... мелкие травмы и растяжения были часто (один раз даже повредил грудь при отжиманиях на брусьях ... боль чудовищная и долго заживало .. с Энимал заживление пошло ощутимо быстрее .. чем просто с аптечными препаратами ... я правда еще дополнительно какую то финскую спортивную мазь использовал .. но не факт что там эффект был от нее кардинальный) ...

всякие хондры я пью постоянно, перепробовала очень много за полтора года, и Animal Flex в том числе. не скажу, что могу выделить какой-то комплекс. один фиг, колено как щелкало, так и щелкает.


не шуми ). я все прекрасно понимаю.


спс. это только в острую фазу?

пока есть болевые ощущения

от этого никакие хондро... не помогут.

люди писали, что от определенных комплексов суставы как смазанные и все такое.

если при этом нет болевых ощущение .. то это больше особенность твоего организма ... у меня например с детства щелкает голеностоп, жить не мешает ... болевых ощущений нет

так и есть ...


посмотри видео Восстановление суставов. Факты и домыслы. Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин.