|
Цитата: anibres 3 дня... no Да, уж не густо((((  Цитата: anibres Максимум что может задержаться ,так это водичка. Охххххххххххххх...................., а как же она нервишки трепит....  Цитата: anibres Заниматься активно силовыми и периодически устраивать хорошие кардио. И будит нам счастье. winked Есть предложение к модераторам, создать "ЗОлотой фонд "ФитФан" И туда помещать подобные высказывания. +100500 Сообщение отредактировано yasha - 7 июня 2011 12:48 |
|
Наконец то я навела порядки, все перестирала, перегладила.
Заметила за собой привычку кушать вместе с "фитфаном".Прям как наркотик. На кухне забыла уже когда ела. Вторник силовая плечи, триципс овсянка 45гр+ молоко100+ протеин (по своим ощущениям когда я на завтрак ем просто овсянку, мне треня легче дается, больше энергии , а когда кушаю овсянку и белок или протеин то как то все вяло, очень тяжело) треня силовая банан 106гр+ порция изолята черешня 200гр грудка 122+ овощное рагу100 кофе с молоком + миндаль 15гр черешня 300 + белки 147(жарила себе яйца , хотела с желточками скушать, пока яйца до жарились - умяла черешню,пришлось желтки отделить  )творог зерновой 5% 250гр и того 1537 КкАл Б-144 Ж-41,3 У-147 |
|
И снова здравствуйте!
 Появилась свободная минутка, вернее свободная рука пока другая мочится для маникюра....  У меня все кАришО! Тренировки регулярные, питание без вредностей кроме одного дня...Катастрофически не хватает времени заходить на сайт.Лето-самая бурная пора. Похвастяюсь! Я закатала себе вкусного варенья клубничного и земляничного, на сорбите. Буду зимой кушать и вспоминать о солнечных, теплых деньках....  Теперь о "вредностях "одного дня. В это воскресенье я пригласила нашу спортивную "компашку" в гости. Отдохнули очень хорошо, рыба гриль, шашлык, мороженное ,конфеты, торт, гитара с песнями(бедные соседи ), бассеин - все по полной программе!!! В понедельник было продолжение.Все кардио тренажеры в зале были нами заняты, Потом с кардио зоны перекатились в спа зону, Вообщем зажигаем по полной!  |
|
Цитата: anibres В понедельник было продолжение.Все кардио тренажеры в зале были нами заняты  Представила уже)))) |
|
Цитата: anibres В понедельник было продолжение.Все кардио тренажеры в зале были нами заняты, Потом с кардио зоны перекатились в спа зону, Вообщем зажигаем по полной! bully Молодцы!!! КлевА отдыхаете. Мне б такую компашку. А то не затащишь никого дальше сауны. И то зимой. Ээх |
|
Цитата: OXYgen А то не затащишь никого дальше сауны. И то зимой. вово, а меня даже в сауну годами собираемся((( все тока в пивнушку готовы прям щас бежать!!! |
|
Цитата: anibres закатала себе вкусного варенья клубничного и земляничного, на сорбите Осторожненько только, а то сорбит штука музыкальная))) |
|
Цитата: Марина Осторожненько только, а то сорбит штука музыкальная))) Спасибо!, не знала... Я вообще по пару ложек в день и не каждый день себе позволяю. Сегодня с творожком заколотила- пока жива... |
|
Цитата: anibres Я вообще по пару ложек в день Мне и того много))) Быстрая жизнь обеспечена Он весьма ускоряет перистальтику... |
|
Мой теперешний рацион :
овсянка 45гр +100гр молока (овсянка каждый день не зависимо от тренировок) тренировка силовая банан +протеин (банан только после силовой,если силовой нет ,то и банана нет) фрукты(черешня или клубника,никтаринки )(за день съедаю 700гр) стейк с курогрудки(рыба)+ салат кофе с молоком(чай зеленый) 15 гр миндаля яичница (3 яйца в месте с желтками)+ овощи(кабачки гриль,овощная нарезка) фрукты творог примерно получается так 1640 ккал Б-126,Ж- 55, У-160 Вот такое мое меню.Времени и желания выготавливать особо нет. Кардио сейчас бывает редко. Целый день движ по двору. Подумываю в не тренировочные дни в место овсянки добавить фруктов больше. Что бы вписываться в Угли не больше полутора кг. Марита вдохновила меня сегодня на подвиг! Правда не чизкек ,но запеканка вкусная получилась! Клубнично- земляничная запеканка:творог,белки,сахзам,ванилин, клубника,земляника.  |
|
Цитата: anibres Марита вдохновила меня сегодня на подвиг! Правда не чизкек ,но запеканка вкусная получилась! Клубнично- земляничная запеканка:творог,белки,сахзам,ванилин, клубника,земляника. Ой Мила...расскажи как делала!!! Это то типа бизеееээээ????!!! как же я люблю бизеээ. С детства торт Полет-мой фаворит просто! Я его целиком в детстве (без крема) съедала...хехе, и коробку выкидывал, шоб никто не знал.... Или это не бизе? если запеканка...ой...а бизе пробовала? Ой ну прям вид как торт Бизе!!! Никак не успокоюсь...до сих пор сплю и вижу  Сообщение отредактировано Tati - 17 июня 2011 21:53 |
|
Цитата: anibres Клубнично- земляничная запеканка:творог,белки,сахзам,ванилин, клубника,земляника. Все, переезжаю на другой форум. Чуть было кусок экрана не откусил, когда фота увеличилась.  |
|
Цитата: anibres Клубнично- земляничная запеканка:творог,белки,сахзам,ванилин, клубника,земляника. Милла, у меня сегодня друзья ночным поездом выезжают из Киева !!! заверни этот кусочек мне, будь другом Сообщение отредактировано Алиса - 17 июня 2011 22:10 |
|
Tati,
это обычная твороженная запеканка: творог+ белки+сахзам и ванилин.Горсточка клубники и земляники Готовится 21 минуту. ! минута смешивается и 20 мин в микроволновке. |
|
Цитата: anibres микроволновке. В МИКРОВОЛНОВКЕ?????? А я думал духовка нужна... Пошел готовить! |
|
Цитата: anibres запеканка вкусная, зараза, фото! у меня как раз горе: сон не идёт, голодна как волк, а всю норму белков выполнила - и тут такая вкусняшка)) |
|
Цитата: melnica у меня как раз горе: сон не идёт, голодна как волк, а всю норму белков выполнила - и тут такая вкусняшка)) надо поесть обязательно что-нибудь Сообщение отредактировано Martin - 17 июня 2011 23:10 |
|
Цитата: Martin надо поесть обязательно что-нибудь это вообще подстава! мало того, что из йогического спокойствия вырвали, пришлось наспех уехать, и спать не могу)) яиц дома нет, есть творог, но иду спать через полчаса  |
|
Цитата: melnica яиц дома нет, есть творог, но иду спать через полчаса поешь творога немного |
|
Цитата: Martin поешь творога немного я измерила "немного" в 40гр Мил, извини за "беседу" не по теме  |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
