Глянула я на фотки в инете!!! Жесть!!! Девушки конечно красивые, накаченные, рельефные,тока веса меня пугают! Я не готова к такому это точно!!!Попробую конечно, что там тренер предложит! Самой интересно стало

А вдруг во мне задатки пауэрлифтеров аш самой смешно!!!

Ели пали!! куда делись сообщения?

ААА вот они!!!

Просто 4-ая страничка закончилась!!!Вот это да!Пойду ка я кофеечик сварю!!

Не забудь только все обмеры сделать предварительно. Самому интересно как силовые программы на девушках отражаются...

О.К.... тока я щас жирок сгоняю! Наращивать что то - мне еще рановато!Может в марте в лучшем случае или апреле - начну наращивать.Что то вес встал и никак не хочет падать в низ...ООО Василий ты гений!!! Где же ты раньше был!!!Так мне надо обмерять себя, мож жирок то уходит , просто мышечная растет и поэтому вес не падает. Иду обмерять свой жирок на животе!

Я этим занимаюсь ужо как 6 лет. Аж с 2005 года.

вот мои замеры:
бедра 95
талия о ужас!!!75- это после плотного ужина, завтра на голодный желудок замеряю
ляшка 54 - в самом толстом месте
рука 28

Делай замеры по утрам, после туалета. Это так же касается и взвешивания. А что с жиром? Есть инструменты для его замера?

О.К...

Первый раз о нем слышу!!! Кто такой? где взять?или где бывает?

7:00 подъем, вода , карнитин 2000,аминки
7:30-8:30 кардио, карнитин 2000
9:30 изолят
10:05 кефир 0% жирн. 163гр+ лен+кунжут по 1 ст.л
11:09 кофе с молоком + 3 финика
13:00 2яица глазунья (1 желток отдала стафбуле)+ овощи тушеные
14:12 яблоки 207 гр
15:15 сыр фет 36 гр
16:00 творог 210гр 0% жирности
17:05 чай с молоком
17:50 леденец на сорбите
19:10 рыба + тазик салата
дальше если захочу есть - будит салат
и перед сном 2 белка

Придумала сегодня масло в виде "спрея"!Даже опробовала на яичнице.
Получилось!!! Короче взяла от солевого раствора пшикалку, помыла, высушила хорошо, залила в бутылочку масло, попшикала масло много раз, что бы с системы(трубочек) вышла вся вода и все!! правда объем маленький- мало масла влазит, но по использованию думаю на долго хватит.Для 2-х яиц мне понадобился 1 "пшик"

В вашем тренажерном зале могут быть весы, которые так же замеряют процент жира или калипер.
Калипер точнее, но не во всех тренажерках его держат.
А покупать его дорого, для домашнего использования.
Если не найдешь способ замерить жир, не заморачивайся. Объемов хватит для мониторинга.

он первый стал использовать скамью для тренировки бицепса. поэтому ее назвали его именем



ужась какой


еси не цифровой, то 500рэ стоитЪ

Муж говорит ,что нет такого у нас в зале

anibres, можешь купить. Оказывается не так дорого, как я думал. Сделай себе полезный подарок.

Да вот смотрю!!! В Киеве их то и нет Уже весь поисковик обрыла!!!

Я думаю мне зеркало больше подскажет сколько еще надо сжигать жирок!!

Киев - мать городов русских!
В Киеве нет калиперов?! Не порядок!
Пора войско собирать на соседнее княжество! Россию брать будем!
Там точно калиперы водятся!

УРА!!!!

ну сначала Мила должна сбросить пару кило, а то не показываться же на всю Россию не в форме

У меня весы(скарлетт 3000 р. стоят),там две памяти.Т.е.прошлое взвешивание запоминает и потом показывает сколько ушло или прибавилось.Муж когда покупал хотел купить весы, где показывает сколько жира,сколько мышечной масс и сколько воды.Но они с...ка дорогие оказались.Вот думаю пойти что ли в магазин типо весы такие хочу купить и взвешаться

Василь, такой подойдет?

Конечно!
Пользуясь им, можно так же следить за изменениями толщины складки кожи(подкожного жира), не парясь с процентами жира.

вот, как раз циферка, а точнее % мене оч интересен
мож, тогда этот?

к первому варианту должна прилагаться таблица для подсчета процентов жира.
Электронными пользовались только на практике, во время учебы. И отклонения у них всегда были +/- мм. Я лично пользуюсь простым, типа того что ты выставила в начале.