СПАСИБО, СПАСИБО,СПАСИБО!!!! ВСЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ ПЕРЕДАМ В ВИДЕ ПОЦЕЛУЕВ !+ ЕЩЕ С ВЕРХУ ДОБАВЛЮ
Через пару часиков увижу свою макочку!!! Вот подъезжаю к Одессе.Пол дороги муж балдел на правом сидении, теперь я балдею- муж рулюет.

anibres, вы красотка
читала ваш дневничок и буду ровняться

вы проделали такую работу над собой! фото до и после впечетляющие!!!!!!!!!!!!!!!!
теперь у вас идёт работа на мяско, да? есть уже успехи Мила

На нее все равняются

Эта да...Мила - красотка наша!!!

Ой девчонки Джульетта,yasha,ки, захвалили !!!!Мне еще работать и работать над собой!!!

пожалуйста на "ты"


Пока никаких успехов... Растить мяско намного тяжелее чем худеть. + сейчас лето, на тренировках от жары и веса, особенно когда ноги делаю- сердце выпрыгивает. Зимой и весной, когда в зале прохладно было , такого не наблюдалось. + питание никакое... Не могу в жару много кушать. Спасаюсь протеином.
Хотя мама сказала что на мне мяска больше стало.Она меня месяц не видела. Надо пофоткаться и посмотреть на себя со стороны. Как только будут новые фото- выложу для сравнения.

Привет.

Мила, а сколько примерно у тебя сейчас по калориям и БЖУ выходит дневной рацион? У меня не всегда получается нужную калорийность за день набрать. Жиры до 60 можно поднимать? А угли?

Кокетка, понятно, что "НЕТ ПРЕДЕЛА СОВЕРШЕНСТВУ", но это не значит, что ты "не молодец"...

у меня в моём "мегаполисе" вообще ситуация с залом и условиями в них - капец всем капцем капец!!!!
хотела не бросать .....летом ходить и потихоньку работать над собой на тренажорах ......... но понимаю что в июле- августе я там просто загнусь

Я сейчас на отдыхе.Нет возможности считать БЖУ. Знаю точно что белка не добираю. Вернее самый минимум набираю за счет протеина. А с углями и жирами все в порядке. На пляже фрукты кушаю, орехи. Мороженным балуюсь Буду дома, буду считать БЖУ и выкладывать.

Думаю. результат правильного питания есть - мы часто себя видим в зеркале и поэтому не можем сравнить.


Ой Мил напишите пожалуйста, я думаю с сентября тоже начну на массу работать - очень пригодится.

Всем ,всем приветик! Я уже дома! отдохнувшая,в меру загорелая. Погодка прям как по заказу , море обалденное. Утром была силовая грудь и бицепс- забомбила все на УРА!
Во время отдыха было очень много съедено полезных и вредных вкусностей. Клубника - в без ограниченном количестве ,и мороженое, зефир, восточные сладости- не могла устоять, но уже это было в меру.
Сегодня в зале взвесилась ни грамма больше , ни грамма меньше. Вес такой же как при отъезде.
Мы специально через агентство снимали квартиру для того, что бы я могла готовить правильную еду. Муж конечно по началу был против того, что бы я и во время отдыха стояла у плиты, но зато потом оценил все преимущество пару раз покушав в кафе.
Когда снимали жилье, риэлтор начала нам описывать город. Я ей сказала, что я пол года прожила в нем и знаю что и где находится.
Она меня спросила :"Ваша работа с связанна со спортом?"
Мы с мужем улыбчиво переглянулись. Очень приятно было услышать мнение совершенно постороннего человека! Значит работаем в правильном направлении.

Ой Мила, с приездом!!!
Я вот как то года 4 назад попробовала self-catering, теперь если есть возможность ВСЕГДА только аппарты иль квартиру броним. Т.к. люблю кушать не спеша, за беседой с мужем и ребенком на балкончике, любуясь на океан/морэ



Завидую белой завистью...кадаж мне так скажут

С возвращением!!!!!!!

У меня тож самое после выходных...была даж удивлена...вроде немножко нарушала.

КРУТО!!!!! Я вот тож сегодня была у пласт. хирурга.. Он меня осмотрел и сказал, что я девушка субтильная, худенькая, с хорошо развитыми мышцами. Видно, что я занимаюсь активно спортом. Было тож оч. приятно услышать )))))

anibres,

Мил, а сколько по времени вы отдыхали?

3 дня...

Мне повезло - когда мне было 13 лет сестра мне не разрешала пить чай с сахаром, уж не помню, почему...спасибо ей за это!Я не пью его до сих пор!Уже 11 лет)) Я не понимаю, как это- чай с сахаром!фуууу!

Вот и здорово! Обмен веществ налажен! Максимум что может задержаться ,так это водичка.Но она быстро уходит. Ну и конечно без фанатизма ....Заниматься активно силовыми и периодически устраивать хорошие кардио. И будит нам счастье.

Мила, скажи, пожалуйста, что входит в твою тренировку на ноги?