Мила, прочла весь ваш дневник. Вы такая молодец! На вас и дом и маленький ребенок (хорошо представляю что это такое) и вы все успеваете и на себя еще остается, на зал.
Просто БРАВО !!!
Очень хочется увидеть результат, вы писали что живот стал меньше и понемногу появляются кубики?
Очень интересно.

Я даже не сразу сообразила сколько это
Ну ты даёшь МОЛОДЕЦ!!!! удачи

Мила, это много. переборщишь и перетрен завалит тебе все достижения

Мартин я смотрю по состоянию. Вот сегодня мне удалось с малым прилечь и поспать на обед . Муж уже с работы приехал, а мы еще дрыхнем, разбудил нас. Вот эту неделю у меня вообще вечерних кардио небыло. Как то не сложилось. Я не отдыхала днем, то муж хотел внимание с ребенком.Я очень боюсь этого слова "перетрен"....слыхала от качков в зале , мне еще было лет 19))))


Одно только страшное !!! Это собрать мужу с утра нямочку на 6- 5 приемов!!! Приходится на час раньше всех вставать, что бы в 8 утра успеть проехать через перезд, а то потом долго буду слушать в машине "Чего я так долго собиралась в зал" (перезд- это железные пути, что бы в зал добраться надо проехать через них, а в 8:06 они закрываются и начинают идти электрички, потом товарняк итд.Минут 10 надо убить ,пока все проедет)


Ох как мне уже хочется этого!!! Реально трогаю себя и радуюсь, нет уже столько жира, сплавила его!!!И я это все делаю без напряга, мне нравится ходить в зал и заниматься, вот сегодня так хорошо ножки сделала, приехала домой , с собакой гуляла и на ходу яблоко точила, потом борщь варила, стою и чуствую как ноги гудят. Ландо заболталась, бегу ужин греть, пока муж собакину выгуливает заглянула на сайт и зависла....

А это не всегда визуально ощущается)

отменю тогда вечерние кардио...а то страшненько...ща потеплеет , лучше буду пешком в магазин ходить, газ сэкономлю.И во дворе работы прибавится после зимы - порядки навести надо будит.

Зато и цель будет) Кроме шуток - идти к цели всегда легче. некоторые специально выбирают магазин в конце квартала. Вроде как делом заняты)

Сегодня заспала ,
8:15 овсянка 40гр ,1 финик ,пару долек мандарина, пару апельсина
9:20 мандарин 90 гр+ 50 гр скумбрии (КАПЕЦ!!! РАССЛАБИЛАСЬ)
9:40 порция протеина
10:30-11:20 тренька (силовая ноги, до и после ВСАА)
11:56 2 маленьких яблочка гр по 90
11:55 скумбрия 100гр , кислый огурец
14:08 250гр ряженки 2,5% жирности
15:00-17:30 спала
18:10 тарелка борща кусок курочки + 50 гр мититеи с куриной грудки
20:10 90гр жаренный пелингас +квашенная капуста

Блин, как это вместе прошло то??????????????????

Поэтому на белках решила реабилитироваться?)))

Вот не знаю конечно, но я бы за два часа до силовой лучше не ела фрукты, а увеличила порцию кашки... Это так - размышления на тему фруктозы и мышечного гликогена

Мариша я планировала после кашки поехать как всегда в зал! Пока собралась сама , собаку выгуляла, за ребенком час гонялась шоб одеть. Добиралась сама с ребенком по морозу на общественном транспорте. Вот и получился бардак!


Вот сама не знаю!!!Съела мандарин, через пару минут смотрю скумбрия на тарелочке, и ее умяла.(Мужа в 5 утра на завод отправляла, ему показалось много я ему рыбки дала, вот он и выложил кусочек...блин!!!)


А это дело я люблю!!!Шопинг моя болезнь, вот тусила бы и тусила , километры по магазинам бы наяривала.У нас тут по магазинам можно такой километраж дать!

за что ты его так? холодно, темно и страшно

Контроль должен во всем быть!Хотел после обеда попасть в зал и поэтому так рано выехал, но к сожелению так и не попал.

В машинке так уютненько!!!С климат контролем очень даже тепло

Такс, шо тут у нас сегодня
7:10 овсяночка 40гр
9:00-10:10 тренька, (ручки+20 мин кардио, до и после ВСАА)
11:40 порция изолята
12:00 пеленгас гриль- 134 гр+ 126гр квашеная капуста
12 :45 чай зеленый
13:30 мандарин 190гр ,конфетка на сорбите, чай зеленый, мандарин 50гр(это было в течении 1,5 часа)
15:10-16:30 отдых, спатунькали
16:32 хочу ЖРАТЬ!137 гр пеленгаса+ 135 гр квашеной капусты
17:40 кофе с молоком 27гр+ конфетка на сорбите
18:20 15 гр миндаля
19:00 буду пить ряженку 2,5 жирности 200гр
20:30 будит 200гр творога+ 100 гр ряженки, пряности добавлю по желанию на тот момент(ваниль,карицу,мож шоколадненького десертика захочу- тогда 3 гр какао)
и того получается ккал 1017,4 Б-123,8 Ж-34,9 У-77,6

Ну вот Все так замечательно шло! Сколько раз говорила себе что за ранее писать не буду менюшку.Выпила блин пол литра ряженки!Так ее люблю.Вот специально не покупала, не видела меньше 4% жирности, брала закваску.Нашла на свою голову 2,5 жирности.Теперь творог не буду кушать. Переберу по жирам.Хотя там на 200гр -1,2 жира всего.С моим любением молочки не видать мне кубиков .Может пойдут овощи весной, смогу отказаться.

и того получается 1217 ккал Б-129,2 Ж-40.3 У-85,8
надеюсь больше ничего не изменится

Вроде вложилась в норму почти

Вот и у меня та же проблема... ряженка, кефир, теперь вот и до закваски добралась и творога могу хоть пол кило впороть...
И холод этот - постоянно сожрать хоцца чего-то бячного! И овощи дорогучие!
Весну нам! И овощей!

Не кажи... Тоже хочу овощей!!! надоела заморозка и капуста! Хочется кабачков, огурчиков с помидорчиками, перчик .Купила как то синенькие, на вид такие красивенькие, пожарила и выкинула как будто "пиластелиновые".

и не говори, как этот дубак начался пару-тройку недель назад, организм сало начал запасать, сцуко!


ну ты лопать

Martin, МОГУ и ЛОПАЮ, к счастью, вещи разные))) Лопаю стандарт - 200-250 г пачку

ну значит опробовано на себе )))

ну, было дело... раньше много чего было...

А я то думаю шо такое!!!Пашу пашу, а все стоит.То-,то + 200,300гр...

сегодняшний денек
8:10 кофе с молоком +сырники(150гр творога+ пол яица+20гр овсянки+ ваниль и сахзам)
10:20 финики 10 шт= 90 гр
12:00- 13:00 кардио (35 мин на дорожке 6,4 км,ч в максимальную горку и 25 мин на элипсе .Пульс от 140до 147 держала )
14:05 изолят
14:41 омлет 4 белка+ 2 желтка и салат с капусты+ 0,5мл масла
16:40 десерт 210гр творога нежного+ 3 гр какао+ваниль+ сахзам
ооо а дальше был кинотеатр и пару жменек попкорна...Муж зараза купил ведро и точил рядом
20:40 рыбка гриль 80гр + салат с капусты 93гр

Мои тоже на пару жуют, довольные, а дочка мне постоянно предлагает, ей то странно, мама сидит жуёт помидоры