Алиса,я собезьянничала и купила Кальцемин Адванс))) как ты его принимаешь? в инструкции написано - 1-2 в сутки,но можно и до 3...так как надо?

было такое

Когда со мной то страхует, бывает я одна еду в зал.

Мил, а дневничок ведешь?

какой?

спортивный...
я себе сейчас пишу сама...

Конечно веду. Я и на сайт в дневник выкладываю.Давно не выкладывала т. к веса почти не изменились . Программа та же. Со следующей недели буду выкладывать. Попробую чуток еще поднять вес.

Блин....ну я вот просто выписки сохраняю...а единого нет.
А как ведешь? В электронном виде? Сама записываешь? Иль в блокнотике в зале записываешь?

Я просто не совсем понимаю как мне его вести...удобно чтоб было

У меня есть спциальный блокнот, там все мои тренировки начиная с тренировок с тренером, и все программы по которым работала. В каждом упражнении есть графа с подходом, весом, сколько раз. Видно какая прогрессия, и вообще очень клево вести дненвник. В будущем пригодится.


Выписки постоянно теряются где то. Заведи специальную тетрадочку .

нувот я думаю, вести самой, просто тетрадь.
Либ купить специализированную

Пора как то себя дисциплинировать в этом плане. На работе у меня все четко))А вот дома))) по памяти))))

Чет я какая то зажатая....((( Там ваще никто пр мне ниче не записывает. Стесняюсь

Все кто более менее чего то хотят достичь- все занимаются по конспекту. Т.е. записывают свои достижения, или составляют программы тренировок и по ним занимаются. Может есть такие гуру, которые наизусть знают сои веса и план тренировок.
Я тоже допустим знаю уже наизусть свою программу тренировок и веса и сколько подходов. А вот раз я вес добавила, пошло - я сразу быстренько записала. Только для этих целей я ношу всегда с собой блокнот.
В период когда жир сбрасывала вела тетрадь с менюшками где все что съела записывала все строго по часам и в конце БЖУ- ки подсчитывала. Это сейчас когда пишу когда нет. Уже и порции на глаз выучила, и сколько всего надо в день скушать ,что бы норму набрать. Вот по просьбе девчонок опять все пишу и считаю , на сайт выкладываю.
Tati,
Ты ничего не стесняйся! За тебя красивую фигуру тебе никто не сделает. Почему бы не воспользоваться тем , что тебе поможет в этом.

Хорошо. Убедила Мил
А то послушаешь этих тренеров. Мосг разорваться может.И с каких побуждений он так ляпнул: Те это надо?
Мошь ему лень, а может ...фиг его знает
Мне тоже лучше когда процесс отследить можно визуально....

Хороший, но недорогой. Моя годовая карта стоит 10 500 руб. А при продлении будет еще дешевле наверное.

Моя стоит 8000 и при продлении дешевле должно быть.
Мил. а сколько вы с мужем за клуб платите в Киеве? Гривен 2000 в год? Или больше?

У нас абонемент стоит 600гр в месяц на одного . И то это с утра до 16:00. У нас получается только утром заниматься поэтому берем утренний абонемент. В год получается 7200 на одного.

Отчет за сегодня:
овсянка 45+ молоко 150, витаминки
тренировка спина
банан 120+ 40 гр цельнозернового хлеба (мужу купила, так пах не могла удержатся) по дороге домой
протеин дома
ряженка 500гр (не могу остановится пока дно не увижу)
омлет 3 белка =120гр+ 2 желтка =36гр , огурец 176 гр
кофе с молоком пол зефиринки 30гр
куриные желудочки 130гр + салат капуста+ помидор+ масла льняного 5мл, зелень)
кофе с молоком
твороженный десерт 200гр (ложка какао + сахзам)
еду кардио сейчас делать до и после ВСАА
перед сном 2 белка
и того 1479Ккал Б-129,2 Ж-47,1 у-140

Время сейчас 20:03

Где ж такие цены-то??
Моя несчастная стоит 14-400. А в Москве 18-700 за полгода хотят.

а у меня 3200 рэ в месяц за 8 индивидуальных. На больше нет. Либо 9000 за 3 месяца клубная (входит сайна и солярий тож).

JuliaS,


А эт видимо близость к столице сказывается у нас с тобой, Юля. У меня карта утренняя годовая в клуб, где я когда-то занималась (там и тренеры толковые и зал хороший) по акции стоит 15600 (это тренажерка только, без аэробики). Если индивидуальные занятия нужны, то еще 400 за каждое сверху. Приходится в более дешевый клуб ходить, здесь утренняя годовая 12600.

OXYgen,

Блинский, мне придется в Москве работать только на квартиру и тренажерку. Без учета питания.
Пойду с протянутой рукой к мужу: подайте на пропитание.

Мил, а ты откуда в Украине. Дорого конечно.