Вообще, сах.зам. в таблетках - плохая вещь. Я конечно использую, а то совсем на сладкое сорвать может. Но стараюсь в крайних случаях. На форуме говорят, что безвредна только стевия, это натуральный продукт, вытяжка из растения, но я ее найти не могу пока, да и вкус, говорят, специфический)

наиболее безопасным считается подсластитель сукралоза, вот неплохая статья
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page89.html

Вообще то я могу обойтись без сах.зам. , если я в прикуску с кофе или чаем буду есть финики. Я их обожаю и они мне заменяют все сладости. Интересно можно их?( хотя бы шт 5-10 в день)... Тогда я буду счастлива!!!

Надо поискать у нас тут, в Киеве стевию....я тоже читала за нее, только вот даже и не искала.



Спасибочки!!!прочла

там углей то с горкой, имей ввиду

воскресенье выходной!!!
9:20 подъем вода
9:40 закваска 200 гр+ кунжут 2 ст.л.+ 2ст.л. семян льна+ сах.зам+ 2 орешка миндаля
10:50 2 яблока
11: 30 кофе с мол +13 орешков миндальных
у нас опят пикник!!!
13:50 рыба жар на мангале 200 гр примерно+ салат с капусты и морковки
14:30 кофе с молоком
17:00 рыба примерно 100гр с салатом
19 :10 чай с молоком
20:05 рыба грам 50 - не была голодна
23 :00 2 белка





ой ! забыла !!! в 14:30 у нас было чаепитие ,кормила ребенка "киевским" тортом и попробовала кусочек безе примерно грамм 5 request



вот вот!!

да нормальный вкус - сладкий!

anibres, "соседка"
я в Харькове нашла жидкую, в Киеве тож думаю есть.

masher,
anibres,
хохлушки

Закончились праздники, зал работает стабильно. Сегодня пошла на силовую тренировку! Т.к у меня было 3-х недельное отсуствие силовых, тренька была легенькая, но оказалась очень продуктивная!!!После треньки я еще дома устроила генеральную оборочку, потом с малым просто свалилась на обеденный сон
Тренировка:сегодня у меня были ноги.
1орбитрек 10 мин разминка
2 приседание с гантелями 4 подхода 5кг- 15 раз
3 выпады с гантелями 4 подхода 4кг- по 12раз на ногу
4 становая тяга 4 подхода 12 кг- 20 раз
5 сгибания ног в тренажере назад 4 подход а 10 кг-15 раз
6 Отведение ног в сторону стоя на тренажере лицом к тренажеру 3подхода 40 кг -25 раз на ногу
7 пресс суперсет скручивание , книжка 4 подхода по30, 40раз
8 орбитрек 10 мин




рада познакомится!!!
Есть точно! Надо только до магазина добраться

http://i-mne.com/ua/kiev/

Менюшка:
6:40 подъем, вода
7:00 аминокислоты
7:20 овсянка сухая-40гр+ 2ч.л семян льна+2ч.л.кунжута+ 6шт изюма+сах.зам
8:35-10:00 тренировка
10:15 аминки
10:30 2 небольших яблока(вместе 204гр)
11:30 грудинка100гр +салат(5 мл масла растит.)
12:40 кофе с молоком+сах.зам
13:50 печенка от пелингаса жаренная(этого добра после выходных собралось аж 300гр,жарила на масле,потом промокнула бумажным полотенцем что бы небыло масла)
14:30-17:05 спатунькали с моим масенком
17:11 кофе с молоком + сах.зам
20:00 206 гр пелингаса уже в пароварочке готовила+ тазик салата(5 мл масла)Что то последнее время мы плотно сидим на рыбке!Вся семья рыбу просто обожает!!
ну и в 22 будет белок, правда один.Не уследила, закончились.Покупаю только домашнии у соседки,еще тепленькие.Ребетенок очень любит в смяточку,



как то странно время выбивает в сообщениях, менюшку печатала в 20:40

Чо то у меня вес встал ,57 уже неделю стоит и ни туда ни сюда.Наверно это с праздничными застольями связанно. Может силовые подтолкнут его в низ.И так странно вечером у меня 58,200 а утром 57.

сегодня:
6:00подъем, вода, аминки, карнитин 2000мл
6:30-7:30 кардио
8:30 изолят
9:50 кефир0% +1 ст.л кунжута+1ст.л. семян льна+2таб сахаразм.
10:20 яблоко 209 гр.
11:50 конфетка на сорбите
12:00 борщ+ 3 ржаных хлебца (21гр)
14:10 яблоко 214 гр, леденец на сорбите
14:30-16:20 спатунькали на обед
16:25 чай зеленый
17:00 рыба 122гр+ салат(5 мл масла)
19:20 10 орешков миндаля+ кофе с сахзам.
22- 2 белка

5-10 в день можно. Но не каждый)))

А ужин куда ушел?)))
Получилось, что день закончился рановато... Часов в семь нужно еще дать хороший ужин, пусть и небольшой по количеству.

Неделя не срок. Рано паниковать.

Так утром все весят меньше))) Жидкости мало.

ура!!!


когда печатала менюшку - то не думала, что еще кушать захочу, после миндаля была сытая.Оказалась что проголодалась В 20:40 у меня была рыбка + пару ложек салата.

вот это дело ))


по-твоему организм умирает на ночь? питается, родимый, даже жир сжигает. а у плохих девочек и мышцы


все живем по разному времени )) вот у меня сейчас 23:20, а на времени отправки другое время стоит )))

стараюсь!!!


ой! мышцы нам нужны!!!а жирок пусть сгорает

Это как с Санта Клаусом. Дарит подарки только тем, кто хорошо себя вел целый год.

а плохим месячные


показалась бы штоль


ну это у тех, кто занимается регулярно а то все подряд подумают, что можно лежа на диване худеть

Рано еще показываться! жирка много!!!вот скину еще кг-3 жирка , потом нарощю мышечной ! вот тогда и покажусь


ха-ха-ха!!!


Да вот никогда и не лежала, а сладеньким увлекалась по страшному!!!Просто зал не посещала, дома с утра до вечера было свое "кардио" в виде сгибаний и разгибаний, прогулок с маленьким "шилопопой".Теперь "шолопопа " подрос, ходи со мной и мужем в спортзал.

Тренировочка:
1 разминка (дорожка 10 мин)
2 жим штанги под углом 45 градусов (грудь): 12кг (15раз), 14(12), 16(8), 12(20)
3 разводка под углом 45 градусов(грудь): 4(15),5(12),5(12), 4 (20)
4 французкий жим(трицепс): 8(15),10(12),10(12),8(20)
5 разгибание гантели из-за головы(трицепс )3 подхода 3 кг по 15 раз
5 Ларри – Скот (бицепс):8(15), 8(15), 10(15), 10(15)
6 бицепс с гантелями сидя 4(10), 5(8), 3(20)
7 пресс (скручивание) 3подхода по25раз
8 пресс на брусьях 3по 15

Тренер сегодня с моим мужем критиковали мою тренировку, говорили что я неправильно ее составила что такие упражнения как упражнения на грудь не делаются с бицепсом...Зато тренер сказал, что составит мне сам программу для тренировок!!! Ура все таки мы разделили силовые от кардио!!!

Прикупила сегодня отруби, завтра лепешки - печенюшки к чайчику печь буду

где то я на форуме рецептик видела...ща порыщу

7:00 подъем,вода, аминки
7:30 овсянка40гр + лен1 ст.л+ кунжут 1ст.л+сахзам.
8:40-10:30тренька
10:35 аминки
10:40 по дороге домой 5 фиников слопала
11:05 грудинка + салат
12:00 кофе с молоком
14:40 борщ с мяском(говядина , без картошки)
15:30 яблоко 206гр
16:30 200 гр творога 0%жирности
17:20 кофе с молоком+ сах.зам
19:40 овощное рагу прим 200 гр.
21:05 овощное рагу 200гр конфетка на сорбите(леденец)
варятся белочки, сейчас буду лопать

у меня сейчас 22 :24

воть!

ок )) сейчас то скока?


знаешь, что за дядька то?


еще как делаются, пусть не гонят

вот трицепс с грудными и правда не очень. в тяжелых жимах для груди как ни крути и трицепс принимает участие. поэтому в последующих упражнениях на трицепс он уже порядком утомлен, и хорошо прокачать его довольно сложно.
так же не следует работать над трицепсом на следующий день, после тренинга грудных - реально очень тяжело дается.

anibres, а как выглядит программа в другие дни? Как ты ее делишь? Система тренировки мне нравится! А вот подбор упражнений немного смущает.

Скока чего?если кг- то 57


неа....


на этой страничке есть тренька ,которая была в понедельник сообщение за 10 января 2011 19:40
А на завтра надо бы придумать что то...завтра мне надо спину делать....А уже с понедельника начну заниматься по программе которую составит тренер...Он мне вчера обещал составить.

Он раньше профессионально занимался пауэрлифтингом.Сказал составит программу в этом направлении. Тока я не понимаю еще суть этого вида спорта.

Суть?!
Качеством, определяющим успех в пауэрлифтинге, является максимальная сила, предпочтение будет отдаваться тем спортсменам, у которых соотношение между медленными и быстрыми волокнами сдвинуто в сторону быстрых.
А для наглядности можешь посмотреть фотографии пауэрлифтеров.