прямо идилия у вас. молодцы

сегоднячко:
7:10 овсянка 50 гр+ 35 гр финики
8:30-10:20 тренька - руки (до и после аминки)
10:50 рыба 120 гр+ листья капусты + 1 хлебец у мужа стырила - ржаной
12:05 кофе с молоком
13:08 хурма 90гр
15:25 рыба 112 гр+ капуста
16:00кофе с молоком
16:30 миндаль 13 шт
17:11 закваска сладкая 2,5%жир- 172 гр
18:30 творог 120гр
20:30-21:10 интервальное кардио(до и после карнитин)
перед сном 2 белка

а б/ж/у? программку-то освоила?

да Машуль, вот считаю что сегодня наела...

Ты там как себя чувствуешь?

и того 810 кал; б-76; ж-30,4; у-82

все бока уже отлежала

переключанмся на попу тогда))
всего тебе хорошего, Машуль

Цитата: masher
все бока уже отлежала smile

Выздоравливай побыстрее!!! winked

Сегодня мы не поехали в зал.Муж с ребетенком приболели. recourse Силовую пропустили.Зато днем с ребетенком и шобакиной во дворе побегали , сосульки посбивали.
8:30 овсянка 30 гр+34 гр финика
10:17 кофе с молоком
11:13 хурма 190гр
12 :10 омлет 4 белка 1 желток + 20 гр молока. капуста 105 гр
13:10 мармелад 6 гр
13:56 3 финика =24 гр
14:40 чай зеленый ... много
15:36 160 гр закваски0%жирн
16:00 120 гр творога+ 3 белка
18:40-19:20 кардио (до и после карнитин, аминки забыла выпить feel )
20:20 будит изолят -порция
21:00 салат с капусты
пред сном 2 белка
и того выходит- шо то опять мало выходит 915 кал; б-94,4; Ж-16,8 ;У -95,2

Так лень было сегодня готовить angry .Может еще что то успею поесть толковое до сна.Наверно в месте с салатом в 21 :00 100гр творожка захомячу.

даешь 200 гр за один прием!

гуд!!! тогда сначала творог, а салата сколько влезит

а его вобще не обязательно

Второй день делаю интервальное кардио- впечатляет!!! ножки раздувает как после силовой... прикольненько.

память девичья ))) о чем же ты думала о таком интересном, что забыла?


расскажи подробнее

Лепота !!! тогда мне легче!! Когда малой болеет- плохо кушает, так сегодня все силы и нервы ушли на готовку его любимых блюд. Что бы хоть как то поел.Драники (кортофляники)жарила чуть слюной не удавилась .

вот это не надо...слышишь, не надо пересказывать про вкусности! слюноотделение потому что начинается непроизвольно

Я сама придумала себе... мож так и не правильно.Вообщем все кардио занимает 40 минут. Каждую пятую минуту я ускоряюсь как только могу..(ускорение длится минуту.)

ну тоже вариант интервальной. просто не такой интенсивный и длительный по времени.
попробуй в след. раз 2 минуты в спокойном темпе и минуту ускорение. только уже не 40 минут, а 21 ))

О.К.! Если завтра в зал не поедим- попробую.

Мне и по времени так больше нравится! Меньше времени занимает

зато интенсивность должна быть больше... причем прилично ну пока не попробуешь - не поймешь, что я имею ввиду

Представляю!!!Сердечко будит выпрыгивать...

я как раз вчера такое видео скачала.Потом после аж потряхивает.
Martin,а когда лучше делать это кардио?Я сначала сделала его ,потом упражнения приседание разные,потом упражнения на пресс,из завершила все еще раз этим кардио.И еще вопрос его каждый день надо делать?