Фууф, отлегло, меня тоже сегодня с работы не пустили сюда, заблокировали.. Отлегло :)

да Мань, если бы только ты одна у кучи народа такая же проблема была )))

Что то я совсем разленилась выкладывать мою движ... Вроде ребенок в саду , а времени катастрофически не хватает.Маникюры , педикюры, парикмахерские- одним словом "ВЕСНА"!!! У нас на выходные + 10 передают .Уже чувствуется теплое весенние солнышко.
Ладно , вчера у нас было:
овсянка 40гр+ 2 финика, пол порции протеина
тренька Спина+ 20 кардио
порция изолята
креветки 119гр+ 168гр перец болгарский
яблоко 95 гр
кофе с молоком
миндаль 15 шт
творог 200гр 0% жир + 50гр ряженки2,5%
скумбрия малосольная 100гр+ перец болгарский 160гр
творог 100гр + 50 гр ряженки
3 белка

Сегодня :
6:40 порция протеина
7:20 овсянка 40+ молоко 100гр
8:30-9:30 силовая "ноги"
10 :00 яблоко+ 4 финика
11:06 112 гр тушеной грудки+ салат(81гр огурец, 134 гр помидор+0,5 гр кукурузное масло,зелень)
позже кофе с молоком
15:30 108 гр креветок + перец болгарский 180гр
кофе с молоком
19:00 стейк кур.гр.+ стручковая фасоль с луком и перцем жареная (так кушать хотела ,что даже не взвесила)

Всем приветик!!! За окном настоящая весна! Красотень!!!Вчера у меня был выходной, ездили в дельфинарий, получили море эмоций.
Надо начинать мою собакину готовить к выставке, то бишь с ней гонять. Интервальные трениги будут присутствовать каждый день. И хочу больше уделиь внимание на силовых- ногам и спине.Как это совместить еще не знаю.Завтра буду думать.
Хотела спросить , можно совмещать в один день силу - "ноги" с кардио. Я раьше не делала кардио в день силовых "ноги".

Это хорошо что у кого то хоть весна. У нас вчера опять снег выпал и снова сугробы
Мила, ты бы уже фото результатами порадовала бы

Да вот прошу мужа сфоткать , а он не хочет... Говорит "Шо - хочешь на свой сайт выставить. "На каникулы в гости приедет племянница, устроим фотосессию.

ооо, секас?

МАРТИН!!!
Ты в своем репертуаре!!!
Чучуть секеса .Шучу!! Просто фоточки...

Ну вот я на нямкалась после треньки, хоть к вам заглянула!!! Теперь порядки навести надо и в магазин сходить.С-х-о-д-и-т-ь быстренько, а не съездить. С собакиной позаниматься, кушать сварить , ребенка с садика забрать, потом ужин приготовить , вечером кардио сделать. До вечера....

anibres,
а муж ревнивый?

Да нет...хотя не знаю Просто повода никогда не давала....

anibres, Я тебя понимаю, забот уйма ))) До вечера

за чем же дело стало?


я про племянницу

Вот такая же история. Ну ни чего как нибудь выкрутимся

Фотосессия это круто, ждем фотографий с изменениями. У меня на это воскресенье запланирована. Муж не возражает. Только страшно! Недостатков еще куча.

anibres,
Пингвин,
Оляшка,
даешь секас в массы

Та мне тоже еще пахать и пахать.Муж говорит что была докторская колбаска, а сейчас уже солями Ну и это радует , что до солями дошла.Надо шо то с рационом делать, финики исключить, молочное. Не занаю когда я на это решусь. И кардио чет я забросила.Напугали меня перетренировкой.
Вчера хотела вечером кардио сделать, так приехали гости.Мимо Киева проезжали и заехали на пару деньков.


Вчера племяшка позвонила и говорит что загран паспорт не успеют до каникул сделать

?:10 овсянка 40 + молоко 100 , 2 финика
8:35-9:50 тренька
10:15 яблоко 102гр+ 2 финика
11:14 стейк говяжий 115гр + салат с капусты 130гр
13:00 грейпфрут 230гр
13:54 закваска 210гр
14:30 омлет 3 белка 141 гр + 1 желток , перец болгарский 1шт=92гр, горошек замороженный 94 гр
17:30 100 гр буряка отварного(так захотелось просто пипец.)
17:56 порция протеина
20:00 1 желток , 200гр творога, 50 гр закваски, 50 гр свеклы
2 белка перед сном
и того Ккал 1536, Б- 140,6 Ж- 56,7 У - 122,6

Ето было вчера

Мартин ты умница,как не зайду на сайт,всегда повеселишь

Я молока немного раньше добавляла в омлет утром,и кофе с молоком себе позволяла,и вот недано то же пришла к тому что тормозит он весь процесс,пока исключила.

Мил, выложи, плыз, свои треньки последние. На руки-спину и на ноги-попу. Хочу позырить (о, смайлы включились у меня!)))

Всем приветик! Чо то инет тормозит у меня по страшному. Не могу долго находится на одном месте. Если пишу большое сообщение , сразу выбивает и приходится все перезагужать что бы опять подключится к сети. Когда подключаюсь все что писала - пропадает

У меня малой приболел, зал - силовую сегодня пропустила, зато во дворе пограбила, вся мокрая домой пришла.Порядки наводила...

Как только починю модем, буду выкладывать все как и раньше.

Грабли и тяпка - лучшие тренажоры))) мы как к бабуле приезжаем, уф она нас гоняет! Правда потом пирожками со сметаной откармливает... но это уже в прошлом

Кстати, Мил - пошла ж в просторах нэта искать МИТИТЕЙКИ и принесло меня по ссылкам на всякие кулинарные форумы, да ещё и с фотографиями разных майонезностей)))) Почитала я и беееегом от туда, от греха подальше

Лечи малого, чини модем и возвращайся!!!