Мы прожили 3 года в Киеве и я сказала хватит!Экология ужасная до безобразия. Открываешь окно что бы проветрить, а в дом угарный газ, смог заходит. Мы решили перехать в близ лежащий зеленый курортный городок 9 км от Китева- Ирпень. Город находится в сосновом лесу. От сюда в Киев и мужу по окружной до офиса близко, не стоит в пробках через мосты. Вобщем нам тут очень понравилось. А зал такой дорогой потому что он тут один такой прикольный. В Киеве конечно в 2 раза дешевле можно найти, но я ездить не особо хочу.

Сегодня делала "ножки".Чо то тяжело пошло!! Очень, очень жарко. Хотя сегодня на улице прохладненько утром было.Даже не знаю как буду заниматься летом. Может когда кондишины включат- полегче будит.
НАРОД кто раньше занимался летом? Как силовые особенно" ноги "вы переносите летом? Или вчера я ударное кардио на велосипеде вечером сделала, еле доехала домой, очень устала.Не успела восстановится за ночь. Вообщем посмотрим как на следующей неделе будит. На кануне не буду кардио делать.

Дорого для зала без включенных кондеев)))))

Они окна везде по открывали.Говорят что свежий воздух лучше.
В мой абонемент включена парная(сухая и влажная), до которой я редко добираюсь. И все групповые занятия , на которые я не хожу.

Мииииил))
Завелаааа я дневничок))) ы)
Красииивенькиииий...клевенькиииий
Он сам записывает и объясняет чо и как.
Сеня веса увеличили и кол-во повторов. Завтра опишу программку.
ой не кол-во повторов, а кол-во вВ повторах...повторов стока же, а вот в них кол-во...блин сама запуталась...ну вообщем понятно, да?)

Сегодня пятница:
овсянка 50 + 150 молоко+ 2 белка= 92гр
треня "ноги"
протеин + банан 133гр
ряженка 500
чернослив 42 гр
желудочки куриные 56 + огурец 108
творог зернистый 5% 255гр+ кабачки гриль 202гр
миндаль 11гр
кофе с молоком прим 60гр
стейк с курогрудки + огурец 160
и того 1555 Ккал Б-142,6 Ж-48 У-144

та же фигня... надоело
но в подмосковье получше, но почти то же самое + добираться тяжело

А вообще для тех кто интересуется: в Москве можно выбрать и дорогой и не очень клубы. Благо их полно.
Я не буду перечислять сети элитных клубов, а напишу самые недорогие: Империя Фитнеса и СпортЛэнд.
Империя стоит очень дешево: по акции удачно попав за 2000 год можно купить. СпортЛэнд дороже, но там и получше - ремонтик, кондеи, все чисто, тренажеры новехонькие. Я занимаюсь в СпортЛэнде, в мой клуб стоит 8000 в год.

Это как так?

А вот так. С моим дневником и мной носица и записавает сам. Потом подходит и эти "неземные" слова расшифровывает и показывает, что и как там.
Я ж не совсем все знаю. Так что ведет его - он мне)



я тож тама...до Москвы - жесть! Порвут, пока доедешь.

Т.Е. тебе твой дневник ведет тренер? да!?

угу
он записал, что щас буду делать, пока я там на дорожке, к примеру...он стоит и грит. Вот Танечка, щас падем на кроссовер, делать тягу широким хватом (к спине)
Показывает, что за цифирки записал. И тут все непонятное становица понятным)))

Tati,


Тренера поменяла? Или надо было купить тетрадь за 300р?

А он предлагал, но приговаривал...а те надо это?
А я сеня пришла и говорю - Я подумала. Мне НАДО!!!
Он- да не вопрос!!! Пашли.
Т.к. мне влом линеить все там. Я купила готовую уже 300 рублей и она моя))



тот же...

Tati,
Странный у тебя "суржик" читаешь и мысленно себе представляешь, думаешь, догадываешься ,что же ты там хотела сказать...

да пипееец))) Я сеня ему стока вопросов задавла...он кстати с радостью отвечал и объяснял, почему зачем и как.
Мне понравилось. Навен я сама тупень, т.к. тупо делала, а чо делаю. А щас даж интересно. ну воопщем понимаю, что все приходит с опытом.

Как просто все разрешилось!

Да ваще!!
Маш...ну ведь "зеленая" совсем

Может обрадовался, что нашелся чел которому "НАДО"?

А навен)))
терь буду грузить....УРАААА, Я НАШЛА СВОБОДНЫЕ УУУУШИ))) шутка)))

Маша, понимаю что Москва/Киев из за цен вы тоже не в шоколаде. Но у вас хоть есть ВЫБОР!!!

Мasha, Маш, про "Империю" знаю, но там говорят народу полные залы постоянно из-за того что дешёвые карты.А вот "СпортЛэнд" это сеть?
просто я хочу рядом с домом, а совсем рядом только "КимберлиЛэнд", так там годовая карта 60 т.руб. Я вот хожу немного подальше от дома в маленький клуб за 2,5 т руб в месяц. но там народу вообще нет - большой плюс... надо погуглить "Спортлэнд" этот.

Понедельник :
тренировка грудь , бицепс ,пресс
разминка
1)Жим штанги головой вверх под углом 40гр 4*(гриф18кг, + 4кг+8кг+12кг)в каждом подходе добавляю по 2 кг на сторону-12, 12,10,7 раз
2)Разводка гантелей под углом 40гр 4*(8,9,10,10) вес так и остался, а повторения увеличились - 12,12,12,10
3)Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (20,24,28) -12,12,11
4)Подъем гнутой штанги на бицепс стоя 3(12,16,18)-12,12,10
5) Сидя подъем руки с гантелей на скамье Скотта 3*(5,6,7)-12,10,8
7) Молоток с гантелями попеременно 3*(6,7,8)-24
8) пресс скручивание , ноги под углом 45гр 3*25

Сегодня в конце тренировки заметила ,что в зале девчонок вообще не было. Одни мужики ....Раньше хоть в кардио зоне ходили на дорожке.Начался пляжный сезон, все дамы принимают солнечные ванны.

Хорошо что кондишины сегодня включили!!! можно было заниматься. Думала в пятницу от жары в обморок упаду когда ноги делала.