что-то непонятно тренировки у вас там или фотосет кого больше на ха-ха пробъет


можно и делать, конечно )) хуже то не будет ))) но и лучше не особо. да и ему какая разница - что-то делаешь уже хорошо

Просто у пацана фотик на модели 4 меньше чем у меня, а фотки получаются лучше (эт я такой мастер)Он мне и объяснит что , да как...покажет какие фоты могут быть на моем фотоаппарате....

А это то он что не ест?
Нитрикс лучше как посттренировочный.

что-то у меня твой "тынц" не открывается...

Че то у меня фоты не грузятся Пишит формат не тот.

название если ресскими у меня тож не грузятся - поменяй англ или цифрами

Спортсмены, трудяги и просто хорошие люди!!!


Мы!!!

задумалась

Молодцы, смотритесь так дружно!
У нас в зале все какие-то замороженные...
Или по парочкам (друзья или подружки)

Мил, а какой у тебя рост?

метр с кепкой 1,64 см

а кажешься высокой особенно на фотке, где мужики рядом ))

Просто мальчики не высокие все.

такс сегодня
протеин
рис бурый с молоком
тренька силовая+ 20 мин кардио
изолят
грудка 120+ капуста пикинка
яблоко 203 гр
омлет( 3 белка+ 54 гр перец болгарский+ 78гр горошек замороженный)
конфетка на сорбите+ кофе со сливками10%-20гр
миндаль 20гр
18:25 салат белковый(курогрудка80гр+ 100гр белков+ 2,5 мл льняного масла+ зеленый лучек)
19:18закваска 250гр
20:35-21:20 кардио
белки шт4

Мартин, допиши Миле в теме эту инфу, если она не против)))
Для наглядности

что за инфу?

рост твой! ты ж там не написала)

anibres,

Отличные фотки, симпотичная спортивная девушка!!! На фотках и не скажешь, что рост 164 см, выглядишь выше:)

P.S. Прикольные перчаааааатки:)

а может она не хочет

Мила, привет!

sporti - девушка


Тоже купила бурый рис! весЧ)) правда не дешовая

Мил, хочешь?

Тю! да без прблем!!!


Я уже забыла на вкус простой.У меня каждый вечер по плану - сварить мужу на завтра 140гр риса, грудку, утром салатик накрошить и т.д. И все это по судочкам...

Блин заговорила за рис! Я так хочу плов!!! Такс надо придумать безобидный рецептик плова. Если грудку , морковь, лук пожарить на гриле ,а не на масле.Потом это все в казан + специи, чеснок ,соль, рис бурый.Я думаю перед силовой можно такой пловик.



Сенкью!!!

Вт. Плечи и трицепс
разминка
1)подъем рук стоя с гантелями через стороны вверх1-4(2,3,3,4)12
2)жим гантелей сидя с опорой на лавку(угол лавки 80 гр) 4(6,7,7,8)-12
3)задняя дельта с гантелями в наклоне лежа грудью на лавке 3*3-12
4)жимы вниз на блоке для трицепса прямой ручкой 4(25,30,30,30)-15
5)Французский жим из-за головы 4(3,3,3,4)-12
кардио 20 мин

А я с вечера и грудки и салатики трамбую в лоточки, так как в 7 уже убегаю.И теперь одна полка в холодильнике так и называеться "лоточная"


Блиин, а я так люблю плов Рецептик, можно попробовать.... но наверное будет суховат ((