В наклонной эта нагрузка не меньше чем на горизонтальной, разница в степени подключения рук, на наклонной меньше, по этому и вес снаряда меньше, но эффективней на наклонной.
Степень подключения рук, грудных мышц, передних дельт и даже спины зависит не сколько от наклона скамьи, сколько от ширины хвата и самой техники жима - расположения локтей относительно тела, точка "касания" штанги, жим с мостом или ноги на скамье. Варьируя техникой можно целенаправленно прорабатывать различные группы мышц, участвующих в этом упражнении. Что касается верха грудных мышц, то по логике их лучше прорабатывать на наклонной скамье, но при условии, что грудные уже достаточно развиты. А если груди нет (я имею ввиду мышцы), то на мой взгляд лучше жима лежа на горизонтали ничего нет. Нужно просто жать, потихоньку наращивая веса и все потихоньку начнет расти и верх и низ груди и плечи и трицепс. База есть база.

Дык, так и пиши, что тебе не нужно.

Для груди нет специализированного упражнения (типа жима лежа или разводок) , чтоб не уменьшался размер молочной железы (женской груди). Тонус мышцам под железой придаст жим узким хватом, который отличается комплексным воздействием (трицепс, грудные, передние дельты), без фанатизма.

Так с чего все началось то.

Но не надо говорить о полноценном участии верха в горизонтальном жиме лежа.
Я лишь об этом.

у меня другая беда, грудина делиться, а мне это нафик не надо.

завязывай жать тогда

Очень плохо то, многие форумчанки читают и верят в эту, простите меня, ахинею. Вы просто не знаете ни законов биомеханики, ни биохимии. Слущать ваши некоторые УТВЕРЖДЕНИЯ, по крайней мере глупо.
Вы считайте и делайте что хотите. Зачем людям, например в этой ветке, девчушке навязываете эти глупости.
Я не собирался вас обижать никоим образом. Просто белое от черного отличать умею. А уж уважаемого тренера вашего я вообще не трогал. Он видимо сам знает как из учеников лепить трениров. И учиться нигде не нужно. В школе поучился и хватить, сразу в учетеля.
И его 60 лет тут при чем, вы мне в дочки годитесь и что. Просто я не хочу чтобы все начинающие слушали и верили в болтовню дилетанта зале с 3-х летним стажем.

Но не надо говорить о полноценном участии верха в горизонтальном жиме лежа.

Хотя, при жиме, вроде, как всё работает...

Если второе, то тупо базой (известной трешкой) всё тело не проработаешь

Поделился своим опытом и мнением многих мужчин в зале, которым пох на кг в горизонтальном жиме

Пфф. Работает - да. Но если мы за переднюю дельту, жима для неё вообще не достаточно!
Она там суппортом выступает и не получает достаточной нагрузки для роста

Аналогично и для верха грудной.
Только и всего.

Samba
И забудь, второй раз говорю, лавку горизонтальную для жимов и разводок, если грудь хочешь. 30 градусов для тебя лавка, другой нет

может я че то не понимаю, я жму себе и жму, когда жметься, у меня другая беда, грудина делиться, а мне это нафик не надо.

Одна девочка жала-жала, ну и дожалась
Марьяна Наумова

Пфф. Работает - да. Но если мы за переднюю дельту, жима для неё вообще не достаточно!
Она там суппортом выступает и не получает достаточной нагрузки для роста

У меня другая проблема

Если жать с мостом,то передняя дельта очень нагружается.

А что за проблема? Вены?

Оль, ну кроме тебя, Светы-аномалии, Минары может ну кто там еще выступает в ПЛ, так никто не жмет... Физкультурникам зачем мост?