Samba,
ты красотка, но ИМХО у тебя недосед приличный, не знаю как для жизни, но Оле бы не защитали такой присед)
Но я не профи, могу ошибаться, сама ниже сажусь.

я тоже сразу заметила недосед, когда посмотрела на видео. Хотя по ощущениям было низко. Еще раз благодарна вам всем, за идею снять себя на видео.

Спина не держится, начинаешь приседать уже сразу корпус вперед поехал. Приседание считается в параллель - когда тазоберденный сустав должен быть ниже коленного, мне кажется даже этого нет. Я так и с 80 сяду )) Полуприсед то бишь, тоже имеет место в тренировках но не исключая полных приседаний.
Ну и оператор конечно тоже не фонтан, нафик сзади снимать, сбоку надо все время ))

всю красоту снимал)


у нас тренера это называют 1/8 нормального приседа)

Вообще ты всего на см ниже меня, а такой крошкой мне кажешься)

Samba,
1.У тебя нет жёсткости в спине,ты очень сильно заваливаешь её ещё в начальной фазе.На большом весе ты просто прокатишь её себе по шее.
2.У тебя сильный недосед,в работе только квадрицепс,даже до параллели далековато.
3.Это уже мой совет-ставь руки уже к плечам,так лучше контролировать штангу и сохранять жёсткость в спине.

Начнёшь доседать-смело можно 20 кг скидывать.Ну и глубокий присед-это хороший бицепс бедра и ягодицы

Эххх посмотрю дома, но результат ожидаемый((
С самого начала с трудом верилось в такой присед, при довольно скромных остальных весАх.

Спасибо девочки! А я все не пойму, почему у меня все не в попу идет, а в ноги, над коленями объем увеличивается. А это от недоседов и нагрузки не на ягодичные(( копец. столько ньюансов, со спиной еще, об этом я даже не знала. а от тренера ждать нечего, т к если он этого всего не замечал, то с ним все ясно.
значит спина должна быть строго вертикальна? руки возле плеч. попу еще тянуть назад и ниже содиться. все правильно поняла?

Samba,
Оля лучше расскажет, но от себя добавлю - спина конечно не строго вертикально - это не реально, но прямее и грудь вверх, обычно помоегает если сфокусировать взгляд на 45 градусов вверх перед собой, и шатнгу класть подальше от шеи.
И еще имхо правило "колени не заводить за носки" на самом деле не для коленей, а как раз таки для спины правило - тогда и спина прямее, и присед " в стул".
Мои девочки когда я сзади их страхую и они не боятся завалиться и приседают "попой" - сразу же замечают как влючаются ягодичные, в отличие от ощущения работающих только квадров, когда наклоняешься вперед.

сейчас дома пробую без веса садиться перед зеркалом. вижу, что если сажусь сильно низко, то попа как бы подгибается под меня, не знаю как объяснить....ну как у собачки которая поджала хвост вообщем как то так.

и тогда теряется прогиб в пояснице. и попу я оттягиваю и автоматически корпус уходит вперед. либо же строго вертикально, но почему-то попа тогда не оттягивается. ужс.

если без штанги так вот у меня все не получается, то с каким мне тогда в след раз весом приседать пока ?
какая то не правильная я вся. короче учиться и учиться. как раз вот многоповторки с небольшим весом наверное кстати для оттачивания техники. но лучше что я сейчас узнала о том, что не правильно делаю, чем потом. может быть еще получиться все исправить.

1/8 приседа если у меня как ты говоришь Яся, то это жесть. и у нас как назло ходят все какие то новички и девчонки и мужской состав.

в продолжение темы "о грустном" и так с финансами не очень сейчас, а тут купила орехи на рынке грецкие в скорлупе, дома пришла и начала колоть, все гнилые и цвилые с червями. а купила у стихийной рыночницы, т е уже не найдешь и не вернешь. деньги в трубу улетели.

и объясните мне пожалуйста, почему при моем употреблении нормы жиров который состовляет 53-56 г жиров в сутки не мненее я постоянно чувствую какую то ненормальную тягу к орехам, именно к грецким? уже замучалась. съедаю 30-40 г орешков и еще семечки 10г, плюс масло льна 5-7 г, из рыбы, творога жиры. а все равно тянет.

еще все забываю уточнить. я раньше когда стала худеть вычитала, что еду запивать нЕЛьзя водой там или чаем, короче жидкости с едой нельзя. типа разбавляется желуд сок и плохо перерабатывается еда и откладывается в жир больше чем нужно. поэтому долгое время не запивала.
с приходом на фитфан я по другому начала смотреть нпа многие вещи, и теперь стала запивать например пирог с чаем или творог. а так все время перед едой только за 20-30 минут пью волду, потом ем. либо через 1-1,5 часа после еды.
как правильно? и есть ли смысл или без разницы?

имхо чето гормональное, у меня такая же фигня при стабильных 60-80 жирах (всяких и НЖК и ПНЖК) меня периодически сносит на орехозажоры все равно. Если узнаешь причину - поделись.
Для похудения разницы нет.

без разницы.
Если ты посмотришь на физиологию пищеварения, то поймёшь, что желудочный сок разбавить нельзя по определению, да и вода утилизируется из желудка почти без задержки.

И со мной!!!
Ибо у меня 70-80 гр жиров. а бывает и 100 - и все равно орехи прям до умопомрачения. Все что угодно могу не жрать, но с орехами прям беда.

По видео: ожидаемый недосед (правда, не такой, как я ожидала судя по комментам)))), а вот насчет спины - по моему, все ок. Если анатомически длинное бедро - ты не сможешь сесть иначе, или придется колени далекоооо за носки вперед вывести. В противном случае, из-за бедра, центр тяжести окажется оооочень сильно сзади и ты просто завалишься.
Плечи смотрят вверх, прогиб в спине есть - имхо, достаточно. Никакого ужасного завала вперёд не увидела.
растяжка это и ничего более.
Приседать низко - и со временем, будет получаться ниже и ниже, без подгиба

Хорошая статья про присед http://www.artembrazgovsky.ru/faq/trening/...-govorit-o-vas/ там и про "клевок" и про недосед. Я вот тоже "клевком" страдаю в нижней фазе, это все недостатки поясницы и бицепса бедра...

А не наоборот ли? Если колени не будет уводить, то спину волей-неволей придется наклонять ниже, если садиться без отведения таза назад, то спина будет иметь меньший наклон, а колени, соответственно, будут ближе к мыскам.
Что и показано по ссылке, которую Дрелька привела.

Не есть) да я кеп)))))

Я сейчас клевать начинаю горааааздо ниже чем раньше, даже в параллель не могла сесть без подгиба таза. Сейчас он только в саааамом низу подворачивается, до красивой параллели точно хорошо приседается. Так что это просто вопрос времени, тренировки и растяжки.

Вот, я согласна. Если я сяду с ровной прямой спиной, то у меня колени будут впереди за носками сантиметров на 10 ))))) И наоборот, чтобы осхранить колени над носками, мне приходится сииильно наклоняться вперед.
Но согласно тому же Делавье - это не ошибка. Потому я в наклоне у Самбы критичного ничего не вижу: плечи главное наверх и спина с прогибом, это главное



Ты написала ответ на вопрос "что делать". Но такого вопроса никто не задавал. Вопрос был:
"не есть" это борьба со следствием. А хочется понимать причины.

Мне показалось неправильным что движение начинается только с наклона спины, поправьте меня если я не права.

У скелетов на картинке недосед тазобедренный сустав выше коленного

Это может быть. Первой должна назад уходить попа

бедренная кость строго параллельна полу. Значит - досед!
И вообще, все вопросы к Фредерику)))

А мне показалось что в начале движения попа на месте стоит и идет только наклон. Опять же сугубое ИМХО мне показалось что так не должно быть.

Я написала, как ДОЛЖНО начинаться движение)
На Самбу уже посмотреть не могу: вчера только в ночи одним глазком после двух работ глянула и сразу спать! а с работы уже никак