Треня утром. Значит перед треней кашу уберу, только белок будет, а после трени после окон белки +слож угли. спасибо Галя за ответ и за терпение.
А за тренера я вывод сделала. Просто удивляюсь, что после того что он знает о моем опыте с тем горе-тренером, еще мне предлагает резать жутко немыслимо рацион. Думает я совсем что ли. Ням-ням, не отдам

почему?
В чем смысл именно так поступать?

Галя, это при похудении? Если да,то что тогда есть перед треней?

Это при жиросливе, да.
Тут такой момент: если силовые сохранять, как Саша, например, в силовом/наборном режиме (НЕмногоповторки), то угли до и сразу после - маст!
И в следующем приеме пищи тоже, только если он не перед сном
Если силовые многоповторки - это уже больше имхо аэробная нагрузка, поэтому насчет углей до - смотреть по силам (я делала многоповторки вообще чисто на бцаа), можно на белке, можно на белке+ грамм 30 гр углеводов, сразу после - угли+белок, потом - белок+жиры+овощи

Допосле кардио - белок.

Гейл,
Спасибо! Походу я неправильно делаю. Буду пересматривать рацион! У меня тренировки всегда после 8-ми вечера, только на выходных с 2 до 4 часов я попадаю(многоповторки)

А если кардио с утра на пустой желудок, то потом кушать белок?

нужно кушать по возможности сразу белково углеводную пищу.

сразу после белок, но через час уже полноценная еда.
и я бы такую тренировку ещё бцаа окружила

Гейл,

да принимаю

Шоколядка,
а я кардио треню полностью на тощак, без БСА, мне близки доводы знатока по этому вопросу.

myakishh,

не видела,не слышала,не читала

Шоколядка,
Блин я не умею вставлять ссылки, да и не помню откуда, лучше он сам придет расскажет.

А если я встаю в 5:00, ем в 5:30 кашу, потом в 8:00 буду есть белковое перед треней и в 9:30 на тренировку то это нормально или каша в 5:30 тоже замедлит сушку?

Надо пробовать. здесь все индивидуально. Лично я пробовала - ппц полный. Ни за какие коврижки.

дык а я не пойму кака разница?
бца же это просто таблетки, если в плане насыщения то я его не чувствую, а после своего знакомства с ПГ так вообще считаю что все это не к чему) и не чего со мной не случиться что после подьема до завтрака у меня большое окно, но это лишь для меня никому не советую.

все верно.
Важно - что есть дальше, в зависимоси от цели и наличия тренинга позже.

ВСАА или не ВСАА дело хозяйское, из еды большинство аминокислот пойдут не на мышцы, а другие ткани в оррганизме, которые тоже нуждаются в питании (но о них никто не помнит), ВСАА изза своего особенного метаболизма в печени идут прямиком в мышцы, после их СТИМУЛЯЦИИ.
Но л-лейцин после тренировки принимать стоит всегда, если вы действительно тренируетесь и нуждаетесь в восстановлении. Роль лейцина #1 для атлета и бодибилдера.

myakishh,
ВСАА это всего лишь аминокислоты, не более, есть в любой пищи.
При достаточности в питании белка, нет смысла их употреблять отдельно вообще.
После тренинга то же самое.
Если питание полноценное, то смысла в их приёме нет.

я придерживаюсь того же мнения.

Важнее питание, опять25 мы все это знаем
При кардио, многоповторках, жиросливе и как хотите это обзовите - важно давать прежнюю нагрузку каждой группе мышц переодически.
Тело не будет "хранить" мышцы если они не работают в прежних нагрузках, они ему "Ни к чему", сколько куросисек в день или протеина не пей.
Ну и, как известно, если есть только белок да жиры и из них организму тяжко вырвать калории на энергию, а углеводов нет - тут полетит все к чертовой матери. Привет "сушка".

Если для тебя ни в чем, то и не пей Чего ты-то кипишуешь?

У меня бцаа в порошке. И разница для желудка - просто встала и в зал, и бцаа+черный кофе и в зал - колоссальная. В первом случае я загибаюсь от голода. В прямом смысле слова. Во втором - если принять за 15 мин до трени, то на 40-минутную трень прет.
Но я например перед обычной силовой ем за 1 час, не больше, а кто-то за 2 не может - тяжело заниматься.
Я же пишу, это моя особенность.

Но это бы ещё полбеды.

Поздравляю. Я тоже про ПГ почитала и мнения не изменила.

Ибо я, когда БЦАА закончились, решила, что они мне ни к чему, раз такое дело, питание у меня полноценное и профицитное, белка - дофига и больше чем надо, нафиг бабки тратить?
И за два месяца я осталась без плечей. Полгода работы - коту под хвост.

А со мной случается. Такой вот метаболизм, особенность - назови как хочешь.

Поэтому я пишу, что это моя колокольня - но я бы окружила. А дальше - каждый сам для себя решает.

У меня мышцы неотзывчивые на нагрузки, у тебя - очень. У Самбы кстати, судя по фото, тоже. МОжет, в этом разница. А может ещё в чем.
Но факт: я без БЦАА утром натощак в зал тупо не пойду.

Я тоже.
Но я к этому добавлю что и без хотя бы мини завтрака туда не пойду.
Не за чем. В буквальном смысле.